野菜を使ったレシピ

使う調味料はコチュジャンと塩だけ! 　火を使わずにすぐに作れます。

主材料：キュウリ ツナ

• 5分
• 107 Kcal
• 2018/08
• 簡単

ゆでたサツマイモに、甘辛なタレときな粉を和えて。

主材料：サツマイモ きな粉

• 15分
• 188 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：芽ヒジキ サヤインゲン プチトマト サラダ菜

• 20分
• 112 Kcal
• 2001/06
• 献立

玉ネギの甘さとゴマみその相性は抜群！

主材料：玉ネギ すり白ゴマ

• 20分
• 93 Kcal
• 2007/10
• 献立

強火でサッと炒めるのがポイント。

主材料：レンコン イカ 赤パプリカ ニンニク バジルペースト

• 20分
• 160 Kcal
• 2008/09
• 献立

ゆでたてのグリーンアスパラに、卵のソースをたっぷりかけていただきます。

主材料：グリーンアスパラ ゆで卵 玉ネギ パセリ

• 5分
• 218 Kcal
• 2015/06
• 簡単

覚えやすい黄金比率の味付けで、定番のカボチャの煮物が絶品に！ホクホクしてほっとする味わいです。

主材料：カボチャ だし汁

• 15分
• 124 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン 酒 大根 サヤインゲン

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

中途半端に残っている野菜を使ってもOKです！

主材料：水 玉ネギ ニンジン 酒 大根 ジャガイモ 細ネギ

• 15分
• 59 Kcal
• 2015/02
• 献立

香ばしく煎ったアーモンドダイスをカボチャにからめて。女性に人気です。

主材料：カボチャ アーモンドダイス

• 15分
• 190 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：サツマイモ 抹茶 お湯

• 35分
• -
• 2001/04
• 献立

カボチャの甘さとナッツの香ばしさが絶妙。

主材料：サヤインゲン カボチャ カシューナッツ

• 15分
• 179 Kcal
• 2007/10
• 献立

脂ののったカツオに、玉ネギ入りのドレッシングがよく合います。

主材料：カツオ レタス 玉ネギ 大葉

• 15分
• 269 Kcal
• 2016/09
• 献立

サケフレークとネギ。マヨネーズ不使用のポテトサラダ。

主材料：ジャガイモ サケフレーク ネギ サニーレタス プチトマト

• 15分
• 224 Kcal
• 2017/07
• 簡単

手作りのゴマ酢は2種類の白ゴマで栄養満点！

主材料：切干し大根 ニンジン すり白ゴマ

• 15分
• 66 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：卵 キヌサヤ

• 5分
• 122 Kcal
• 2014/04
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:6.6g。材料を鍋に入れて蒸し煮にするだけのシンプルな料理です。低糖質の野菜を…

主材料：ズッキーニ ナス プチトマト グリーンアスパラ ソーセージ ニンニク

• 20分
• -
• 2018/08
• 連載

ほっくりジャガイモがピンクのゆでタコにからんで、なんだかいい感じ♪最後にたっぷり振った黒コショウが…

主材料：ゆでタコ足 ジャガイモ ニンニク サヤインゲン

• 20分
• -
• 2003/10
• 簡単

主材料：鶏の唐揚げ ネギ レタス

• 10分
• 261 Kcal
• 2011/10
• お弁当

すりおろしたカブと刻んだカブの茎が入った、中華風のスープです。

主材料：水 酒 カブ カブの茎

• 15分
• 39 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン ツナ

• 5分
• 142 Kcal
• 2016/06
• お弁当

黒コショウは粗びきを使うとおつまみにもなります。

主材料：ゆでタコ足 ブロッコリー

• 5分
• 63 Kcal
• 2015/05
• お弁当

フランスの郷土料理でマッシュしたジャガイモとチーズを合わせお餅のようにのびるのが特徴です。

主材料：牛乳 バター ジャガイモ ニンニク ラクレットチーズ

• 30分
• -
• 2016/03
• 特集

大根おろしと甘酢を添えて。

主材料：さつま揚げ 大根おろし

• 10分
• 138 Kcal
• 2015/02
• 献立

切り方を変えるだけで食べやすくおしゃれに！

主材料：ニンニク フランスパン ドライパセリ

• 10分
• 207 Kcal
• 2015/02
• 献立

夏といえば酢の物ですが、京都のおばんざいの定番がこのハモキュウです。ハモ皮が手に入らなければ、カマ…

主材料：キュウリ ショウガ ハモ皮

• 15分
• 56 Kcal
• 2009/06
• 連載

イタリアンの冷たい麺、ということで冷製パスタです。夏野菜の代表、トマトを使って野菜もたっぷりとれま…

主材料：スパゲティー ニンニク バジル トマト ミントの葉

• -
• -
• 2008/11
• その他

ジャガイモとソーセージを、ワインビネガーが入ったドレッシングで和えました。

主材料：ジャガイモ ソーセージ 玉ネギ ドライパセリ

• 10分
• 137 Kcal
• 2011/09
• 献立

ニンニクはたっぷり入れましょう。

主材料：ニンニク ブロッコリー マカロニ

• 15分
• 301 Kcal
• 2007/06
• 献立

ホワイトソースも市販のベビーフードを使えばすぐにできて簡単！アレンジは、お肉でタンパク質をプラスし…

主材料：ホウレン草 お湯

• 10分
• -
• 2012/10
• 離乳食