野菜を使ったレシピ

主材料：卵 貝われ菜

• 10分
• 115 Kcal
• 2011/12
• お弁当

スペインのタパス風の一品。おつまみにも最適です。

主材料：ゆでタコ足 ジャガイモ ニンニク ドライパセリ

• 10分
• 194 Kcal
• 2016/07
• お弁当

揚げたサツマイモを甘じょっぱい蜜を絡めてつくる基本の大学芋です。子どものおやつにぴったり！

主材料：サツマイモ 水

• 25分
• 152 Kcal
• 2005/10
• 献立

グレープフルーツ入り！　サッパリおいしい一品です。

主材料：ニンジン グレープフルーツ

• 10分 ＋
• 53 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：細ゴボウ ニンジン レンコン すり白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：牛乳 カボチャ キュウリ プレーンヨーグルト

• 10分
• -
• 2003/02
• 献立

主材料：ナス 板コンニャク すり白ゴマ

• 10分
• 95 Kcal
• 2011/06
• お弁当

ニンニクを焦がさないように注意して下さいね。

主材料：キャベツ ニンニク アンチョビ

• 10分
• 76 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：キュウリ ピーナッツバター

• 15分
• 181 Kcal
• 2004/09
• 献立

シャキシャキとした歯ごたえが楽しい副菜です。

主材料：水菜 リンゴ

• 10分
• 95 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：ブロッコリー ゆで卵

• 10分
• 177 Kcal
• 2011/04
• お弁当

主材料：サツマイモ 水

• 25分
• -
• 2004/07
• 献立

切り干し大根が入ったニンジンの酢の物は箸休めの一品に。

主材料：ニンジン 切干し大根 すり白ゴマ

• 15分
• 88 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：大根 貝われ菜 ニンジン 水煮コーン ハム 玉ネギ ブロッコリー

• 15分
• 170 Kcal
• 2005/01
• 献立

タコとキュウリ、ワカメのサッパリとした和え物です。

主材料：キュウリ ワカメ ゆでタコ足

• 10分
• 76 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：ちくわ ワサビ漬け クリームチーズ

• 5分
• 125 Kcal
• 2014/12
• お弁当

酒粕で作る甘酒。おうちで10分ほど、簡単に作れる方法を紹介します。材料少なく、手軽に作れるのでおす…

主材料：酒粕 水 ショウガ

• 10分
• -
• 2018/01
• 特集

主材料：プチトマト ワカメ

• 5分
• 70 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：トマト 新玉ネギ ワカメ

• 25分
• 65 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：赤パプリカ エリンギ ピーマン

• 8分
• 268 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 80 Kcal
• 2001/09
• 献立

主材料：キュウリ ニンジン サニーレタス ハム スライスチーズ

• 5分
• 170 Kcal
• 2011/06
• お弁当

使う調味料はコチュジャンと塩だけ! 　火を使わずにすぐに作れます。

主材料：キュウリ ツナ

• 5分
• 107 Kcal
• 2018/08
• 簡単

ゆでたサツマイモに、甘辛なタレときな粉を和えて。

主材料：サツマイモ きな粉

• 15分
• 188 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：芽ヒジキ サヤインゲン プチトマト サラダ菜

• 20分
• 112 Kcal
• 2001/06
• 献立

玉ネギの甘さとゴマみその相性は抜群！

主材料：玉ネギ すり白ゴマ

• 20分
• 93 Kcal
• 2007/10
• 献立

強火でサッと炒めるのがポイント。

主材料：レンコン イカ 赤パプリカ ニンニク バジルペースト

• 20分
• 160 Kcal
• 2008/09
• 献立

ゆでたてのグリーンアスパラに、卵のソースをたっぷりかけていただきます。

主材料：グリーンアスパラ ゆで卵 玉ネギ パセリ

• 5分
• 218 Kcal
• 2015/06
• 簡単

覚えやすい黄金比率の味付けで、定番のカボチャの煮物が絶品に！ホクホクしてほっとする味わいです。

主材料：カボチャ だし汁

• 15分
• 124 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン 酒 大根 サヤインゲン

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立