野菜を使ったレシピ

おつまみにもぴったり♪常備菜にしても便利。

主材料：ニンニク 白ゴマ 豆苗

• 10分
• 50 Kcal
• 2014/04
• 簡単

スナップエンドウの甘味が美味しいサラダです。

主材料：レタス キュウリ スナップエンドウ

• 15分
• 47 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：卵 モヤシ ピーマン 赤ピーマン

• 15分
• 74 Kcal
• 2006/03
• 献立

ゆでたホウレン草に、すりおろした長芋。マグロじゃなくても美味しいよ！

主材料：ホウレン草 長芋 刻みのり

• 10分
• 59 Kcal
• 2018/12
• 献立

主材料：大根 エノキ ショウガ

• 15分
• 48 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：すり白ゴマ ツナ カボチャの煮物

• 5分
• 180 Kcal
• 2014/09
• お弁当

タンパク質14.6g、脂質2.7g、炭水化物8.1g、食塩1.1g。ダイエット中、どうしてもお酒が…

主材料：ホタテ ニンニク ショウガ 万能ネギ 焼きのり 大葉

• 10分
• 115 Kcal
• 2021/09
• その他

主材料：グレープフルーツ キウイ ホワイトキュラソー ミントの葉

• 10分
• 52 Kcal
• 2006/06
• 献立

オーブンで焼いたジャガイモにバターをのせて。出来たて熱々を召し上がれ！

主材料：ジャガイモ バター

• 15分
• 151 Kcal
• 2012/09
• 献立

あつあつのゴマ油をジュッとかけていただきます。音も香ばしい。キャベツは生で食べるよりたくさん食べら…

主材料：キャベツ ハム 細ネギ

• 10分
• 217 Kcal
• 2007/12
• 簡単

主材料：グリーンアスパラ ベーコン

• 10分
• 110 Kcal
• 2014/06
• お弁当

お手頃価格の豆苗を使ったレシピを紹介します。味付けは塩コショウのみ！10分で作れますよ。

主材料：豆苗 モヤシ ベーコン

• 10分
• 91 Kcal
• 2009/05
• 献立

ナス入りみそ汁は暑い季節にピッタリ！

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ナス

• 15分
• 45 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：ブロッコリー 水

• 5分
• 20 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：レンコン ちくわ

• 10分
• 90 Kcal
• 2011/12
• お弁当

少し酢を入れることで塩が少しでも、しっかりとした味になります。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ハム ニンジン

• 30分
• 184 Kcal
• 2016/03
• 献立

リンゴの甘みと酸味を活かしたサラダ。ゴマ油の香りが食欲をそそります。

主材料：大根 水菜 リンゴ

• 15分
• 52 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ

• 10分
• 10 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：ラ・フランス ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• 49 Kcal
• 2004/12
• 献立

主材料：ニラ 長芋 ウズラの卵

• 15分
• 47 Kcal
• 2001/08
• 献立

マンゴーとバナナのフルーティーなジュース。フルーツはよく熟れたものをお使い下さい。

主材料：マンゴー バナナ リンゴジュース レモン汁 ミントの葉

• 5分
• 129 Kcal
• 2011/04
• 献立

ザーサイは塩分を抜いてから使います。熱々のゴマ油で香りが増します。

主材料：キュウリ ザーサイ レタス 白ゴマ

• 10分
• 107 Kcal
• 2015/10
• 献立

ピーマンとパプリカをベーコンと一緒に炒めて、カレードレッシングで和えたスパイシーな和え物。

主材料：キュウリ ベーコン ニンニク 黄パプリカ ピーマン

• 10分
• 130 Kcal
• 2011/06
• 献立

ニンジンはじっくりと塩で蒸し煮にし、キュウリはサッと火を通すと野菜の旨みが引き立ちます。常備菜にも◎

主材料：キュウリ ニンジン 水煮コーン 梅干し

• 20分
• 105 Kcal
• 2017/08
• 献立

シイタケにニンニクの香りがからんで、食欲をそそります。

主材料：シイタケ ニンニク

• 5分
• 30 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：ジャガイモ ベーコン

• 10分
• 176 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：セロリ むきエビ

• 10分
• 44 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：カボチャ すり白ゴマ

• 5分
• 72 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：玉ネギ 水

• 8分
• 60 Kcal
• 2014/01
• お弁当

ゴマ油の風味が食欲をそそるナスの炒め物です。

主材料：ショウガ ナス だし汁 パプリカ

• 25分
• 113 Kcal
• 2017/05
• 献立