野菜を使ったレシピ

困った時のお助けレシピ！　漬け物はお好みの物でも良いですよ。

主材料：豆腐 酒 かつお節 ナスの漬け物

• 5分
• 132 Kcal
• 2010/02
• 献立

市販のプリンを使ったアイデアレシピ。ラム酒を少し加えるだけで風味がアップ！

主材料：プリン ラム酒 バナナ プルーン ミントの葉

• 25分
• 197 Kcal
• 2010/04
• 簡単

エノキの歯ごたえと、ワカメの柔らかさの食感が楽しいみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ エノキ

• 15分
• 42 Kcal
• 2016/02
• 献立

ジャコとピーナッツのカリカリ食感が病み付きに。

主材料：豆腐 ニンニク レモン汁 レタス チリメンジャコ 水菜 ピーナッツ

• 15分
• 248 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：だし汁 ナメコ 大葉 納豆

• 15分
• 75 Kcal
• 2001/05
• 献立

豆乳入りのまろやかなみそ汁は、なんと白玉入り！

主材料：だし汁 プチトマト 豆乳 白玉粉 オクラ

• 15分 ＋
• 120 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：酒 片栗粉 水 肉団子 サラダ菜 大葉

• 15分
• 311 Kcal
• 2015/01
• お弁当

炒める時間はサッとでOK！

主材料：ホウレン草 シメジ カニ風味カマボコ バター

• 10分
• 89 Kcal
• 2018/11
• 献立

甘くてホクホクのカボチャのフライ！　150℃くらいの低めの温度でゆっくり揚げるとサックリ揚がります。

主材料：カボチャ 小麦粉 小麦粉 片栗粉 水 スライスアーモンド

• 20分
• 306 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：中華麺 酒 ニンジン 白ネギ 豚バラ肉

• 10分
• 425 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：酒 ニンジン サヤインゲン ゴボウ 板コンニャク レンコン 玄米 豚肉

• 1時間
• 369 Kcal
• 2002/02
• 献立

辛みと甘みが絶妙！　ついつい手がのびるおいしさです。

主材料：鶏手羽先 紹興酒 紹興酒 水 白ゴマ

• 20分
• 412 Kcal
• 2015/06
• 献立

生のバジルを散らすことでグッと本格的な味に。

主材料：豚肉 酒 トマト 溶き卵 バジル

• 15分
• 330 Kcal
• 2013/06
• 簡単

白ゴマを入れるのがポイントです。

主材料：だし汁 ネギ 里芋 片栗粉 白ゴマ

• 20分
• 134 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：シメジ ニンジン 溶き卵 すり白ゴマ

• 5分
• 271 Kcal
• 2011/04
• お弁当

主材料：イワシ 大葉 プロセスチーズ 小麦粉 卵 パン粉 ドライパセリ 水煮トマト 玉ネギ ニンニク

• 25分
• -
• 2001/09
• 献立

下味をつけてからこんがりと焼くのがポイント。味がなじんでおいしさアップ！

主材料：大根 水 ベーコン ニンニク バター

• 15分
• 214 Kcal
• 2017/11
• 献立

スパイスしょうゆに寿司酢を加えることで味がまとまります。ソース味とは違ったおいしさを楽しんで下さい…

主材料：中華麺 酒 ニンジン 水 白ネギ ピーマン ニンニク 水煮タケノコ エビ

• 20分
• -
• 2018/02
• 連載

主材料：豚肉 片栗粉 ホウレン草 かつお節

• 10分
• 261 Kcal
• 2010/12
• お弁当

ゆでたホウレン草とエノキの和え物。鉄分が豊富でヘルシー！

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒 エノキ

• 15分
• 101 Kcal
• 2012/10
• 献立

ゴーヤの苦みもツナと合わせれば食べやすい。

主材料：ゴーヤ ツナ すり白ゴマ プレーンヨーグルト

• 15分
• 157 Kcal
• 2008/06
• 献立

キムチの酸味と辛さが、豚肉とよく合います。今回は豆モヤシもたっぷり入れてボリュームもアップ！

主材料：白菜キムチ 酒 豚バラ肉 ニラ 白ゴマ 豆モヤシ ニンニクの芽

• -
• -
• 2008/08
• 特集

主材料：片栗粉 酒 プチトマト サバ

• 15分
• 315 Kcal
• 2012/08
• お弁当

キャベツをたっぷり入れて、その分カロリーダウン。ジューシーなメンチカツはどこか懐かしい味。

主材料：パン粉 小麦粉 溶き卵 キャベツ 合いびき肉 プチトマト

• 25分
• -
• 2010/05
• 特集

ひき肉とサツマイモでいつもと違うきんぴらを！レンコンのシャキシャキ食感も楽しんで♪

主材料：鶏ひき肉 レンコン サツマイモ 酒 すり白ゴマ

• 10分
• 241 Kcal
• 2014/02
• 簡単

ウエハースをのせてボリュームたっぷりなパフェに。

主材料：ミントの葉 バニラアイス ウエハース アメリカンチェリー

• 10分
• 317 Kcal
• 2012/07
• 献立

片栗粉を入れる事でサクサクに揚がりますよ。

主材料：小麦粉 片栗粉 水 卵黄 春菊（菊菜） 大葉

• 15分
• 129 Kcal
• 2008/09
• 献立

栄養満点の高野豆腐がたっぷり入ったみそ汁です。

主材料：高野豆腐 白ネギ カマボコ だし汁

• 15分
• 115 Kcal
• 2009/07
• 献立

豚肉の旨味たっぷり！　キノコの風味が良いみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ エノキ シメジ 豚肉

• 15分
• 88 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：豆腐 酒 刻みネギ 刻みのり タラコ

• 10分
• 76 Kcal
• 2006/11
• 献立