野菜を使ったレシピ

皮と種を取り除いたトマトに、シャキシャキのオニオンドレッシングがよく合います。

主材料：トマト 玉ネギ

• 15分
• 41 Kcal
• 2017/03
• 献立

シャキシャキで辛味の少ない新玉を和風味のドレッシングにしました。

主材料：ベビーリーフ 新玉ネギ

• 10分 ＋
• 80 Kcal
• 2016/04
• 献立

マスタードの酸味がさっぱりおいしい。

主材料：サヤインゲン ブロッコリー

• 10分
• 76 Kcal
• 2008/09
• 献立

サツマイモをミルクで煮てやさしい味わいに。アレンジは混ぜるだけで甘くておいしいおかゆが完成です。

主材料：サツマイモ ホウレン草 ミルク

• 10分
• -
• 2012/09
• 離乳食

ベースのフレンチドレッシングに、風味豊かな食材をプラス。

主材料：ニンニク ニラ

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

ベースのフレンチドレッシングに、風味豊かな食材をプラス。

主材料：ニンニク ショウガ 白ネギ ネギ

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

材料も少なく、シンプルな味付けですが、パプリカの旨味が味わえます。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ

• 20分 ＋
• 70 Kcal
• 2018/06
• 献立

白菜をたくさん使って栄養たっぷりのサラダに。

主材料：ニンジン キュウリ 玉ネギ 白菜 コーン

• 20分
• 137 Kcal
• 2013/12
• 献立

焼いたパプリカは甘みが増しておいしい！　見た目も鮮やか。

主材料：玉ネギ ニンニク 赤パプリカ 黄パプリカ

• 20分
• 145 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：サツマイモ 水煮コーン バター

• 5分
• 117 Kcal
• 2014/12
• お弁当

炒め物はスピードが勝負。味付けに時間がかからないよう、調味料は1種だけ。食べる直前にサッと炒めて召…

主材料：豆苗

• 10分
• 62 Kcal
• 2018/04
• 献立

ゆでたレンコンに甘酢とゴマ油をからめた一品。冷蔵庫で冷やして召し上がれ。

主材料：レンコン ショウガ

• 30分
• 89 Kcal
• 2011/01
• 献立

シンプルですが、少し甘めのドレッシングがトマトによく合う、立派な一品です。

主材料：トマト 玉ネギ パセリ

• 5分
• 97 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：カボチャ

• 10分
• 129 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：ジャガイモ バター 生クリーム ドライパセリ

• 25分
• -
• 2004/08
• 献立

ゆでた白菜をゴマ油が入った、風味の良い合わせダレで和えました。

主材料：白菜 ショウガ ニンニク

• 15分
• 44 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：カボチャサラダ クリームチーズ

• 1分
• 215 Kcal
• 2012/02
• お弁当

ひんやりと凍ったプチトマトは、喉を潤してくれますよ。

主材料：プチトマト

• 5分 ＋
• 64 Kcal
• 2014/07
• 献立

ナンプラーと香菜のドレッシングを使った、エスニックなサラダです。お好みのせん切り野菜にも。

主材料：レタス パクチー（香菜）

• 10分
• 38 Kcal
• 2016/07
• 簡単

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ

• 25分
• -
• 2004/07
• 献立

油との相性がよいズッキーニとナスのシンプルなソテーです。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：ズッキーニ ナス ニンニク

• 15分
• 68 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：赤パプリカ

• 5分
• 43 Kcal
• 2011/12
• お弁当

クミンシードでとってもスパイシー。

主材料：サツマイモ ブロッコリー レタス ベビーリーフ

• 15分
• 168 Kcal
• 2008/10
• 献立

パリパリに揚げたゴボウは甘みと旨味が引き立ちます。

主材料：ゴボウ 貝われ菜 水菜 ショウガ

• 20分
• 94 Kcal
• 2007/01
• 献立

白菜、カリフラワー、キュウリの食感を楽しむサラダ！

主材料：白菜 カリフラワー キュウリ ミツバ

• 15分
• 92 Kcal
• 2013/04
• 献立

クミンシードのスパイシーな香りが食欲をそそります。

主材料：トマト

• 5分
• 41 Kcal
• 2008/08
• 献立

プチトマトの甘みに酸味をきかせた前菜。

主材料：玉ネギ ドライパセリ プチトマト

• 15分 ＋
• -
• 2017/09
• その他

主材料：カボチャの煮物 すり白ゴマ

• 1分
• 148 Kcal
• 2012/02
• お弁当

すりこ木でたたいたキュウリは味がなじみやすい。翌日の方がおいしくいただけます。

主材料：キュウリ

• 10分
• 103 Kcal
• 2012/06
• 献立

焼いたピーマンにピリ辛のみそダレをからめました。

主材料：ピーマン

• 10分
• 61 Kcal
• 2017/05
• 献立