野菜を使ったレシピ

低糖質レシピ。糖質:13.0g。えび、ホタテ、イカのうまみがぎっしり！クリーミーなソースとチーズが…

主材料：むきエビ ホタテ イカ ズッキーニ 玉ネギ ニンニク 白ワイン バター 小麦粉 生クリーム 牛乳

• 50分
• -
• 2018/08
• 連載

主材料：小麦粉 パン粉 玉ネギ 卵 バター 生クリーム 牛乳 ゆで卵 強力粉 ローリエ 水煮トマト

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• 2002/03
• 献立

主材料：片栗粉 酒 レモン プチトマト 鶏軟骨

• 15分
• -
• 2002/03
• 献立

手作りワンタンはエビ入り！　クコの実を入れるとより本格的！

主材料：酒 水 ワンタンの皮 片栗粉 クコの実 ネギ エビ

• 15分
• 129 Kcal
• 2015/02
• 献立

大豆が入った食物繊維豊富なヒジキ煮。お弁当にもおすすめ。

主材料：芽ヒジキ 水煮大豆 ニンジン レンコン グリンピース だし汁 酒

• 20分
• 213 Kcal
• 2013/11
• 献立

ケチャップとチリソースで味付けをした、お子様にも食べやすいエビチリです。

主材料：酒 片栗粉 エビ 白ネギ ショウガ 玉ネギ ニンニク 絹ごし豆腐

• 20分
• 277 Kcal
• 2012/07
• 献立

キムチの辛さが苦手な方も卵と一緒ならとっても食べやすい。

主材料：卵 酒 だし汁 ネギ 焼きのり 白菜キムチ

• 15分
• 113 Kcal
• 2008/03
• 献立

チーズはご飯で包み込むようにするのがポイント。

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 プチトマト 大葉 ニンジン キャベツ プロセスチーズ ご飯 サバ

• 20分
• 645 Kcal
• 2011/03
• 献立

気楽にすしが作れます。おもてなしやカップに入れておしゃれな行楽弁当にも。

主材料：ご飯 卵 白ゴマ キュウリ イクラ サケフレーク

• 20分
• 558 Kcal
• 2018/11
• 簡単

主材料：ナス 合いびき肉 玉ネギ 卵黄 小麦粉 小麦粉 卵 水

• 30分
• -
• 2002/07
• 献立

辛くないので子供も食べやすいビビンバ風

主材料：ご飯 すり白ゴマ 酒 牛肉 モヤシ ホウレン草

• 30分
• -
• 2013/07
• 特集

主材料：酒 だし汁 油揚げ 青菜 煮干し

• 15分
• 151 Kcal
• 2003/04
• 献立

旬のホウレン草をたっぷりといただけるレシピです。サッと火を通したホウレン草を豚肉と一緒にどうぞ！

主材料：酒 水 絹ごし豆腐 ネギ 昆布 ホウレン草 豚肉

• 20分 ＋
• 488 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：スパゲティー レモン汁 白ゴマ ミョウガ カニ風味カマボコ ミツバ

• 20分
• 412 Kcal
• 2005/06
• 献立

ヘルシーで美味しい鶏ささみに、えのきとチーズを載せて焼き上げます。手順はとても簡単なのにごちそうに…

主材料：鶏ささ身 エノキ 酒 ピザ用チーズ ドライパセリ

• 15分
• 112 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：ニラ シメジ だし汁 酒 すり白ゴマ

• 15分
• 34 Kcal
• 2004/01
• 献立

主材料：ご飯 牛ひき肉 ベーコン むきエビ 玉ネギ ニンニクの芽 卵 キュウリ プチトマト 細ネギ

• 20分
• -
• 2003/08
• 献立

主材料：ご飯 ツナ 酒 卵 小松菜

• 15分
• 664 Kcal
• 2012/02
• お弁当

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ドライパセリ ジャガイモ 小麦粉 ハム 春キャベツ

• 20分
• 134 Kcal
• 2006/04
• 献立

桜の塩漬けと乳製品の相性は抜群！

主材料：生クリーム 水 牛乳 粉ゼラチン 桜の花の塩漬け こしあん チョコレート 金箔

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• 2009/04
• 特集

木綿豆腐を加える事でカロリーダウン！薄焼き卵にナイフを入れると肉汁が溢れ出ます。

主材料：玉ネギ 合いびき肉 卵 ニンジン 片栗粉 木綿豆腐 ブロッコリー

• 2時間
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• 2012/09
• 特集

白玉は半量にコーヒーを練り込んで！　バナナと一緒にどうぞ！

主材料：白玉粉 水 コーヒー バナナ プレーンヨーグルト ミントの葉

• 20分
• 246 Kcal
• 2014/08
• 献立

短時間でおいしく仕上がります。豆はお好みのものを。

主材料：玉ネギ ベーコン ニンニク 水煮トマト ヒヨコ豆 水 塩麹

• 25分
• 328 Kcal
• 2015/02
• 簡単

主材料：キャベツ 白ネギ ニンジン トマト ワカメ ベーコン 水 酒 梅干し

• 15分
• 245 Kcal
• 2005/06
• 献立

定番のヒジキの煮物を洋風にアレンジ。隠し味のケチャップが美味しさの決め手。枝豆とコーンでカラフルに…

主材料：芽ヒジキ ニンニク 水 水煮コーン 枝豆 粉チーズ

• 15分
• 111 Kcal
• 2017/08
• 献立

歯ごたえ抜群のタケノコを使ったお汁

主材料：水煮タケノコ ワカメ ジュンサイ だし汁 酒 木の芽

• 15分
• 17 Kcal
• 2007/02
• その他

主材料：大葉 エビ ホタテ 酒 片栗粉 小麦粉 片栗粉 冷水 トマト レモン

• 25分
• 157 Kcal
• 2002/12
• 献立

糖質だけにかたよらないよう、いつもの素麺に一工夫。

主材料：素麺 ニンニク トマト レモン汁 バジル イカ マッシュルーム トンブリ

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• 211 Kcal
• 2003/06
• 特集

豆乳仕立てのヘルシーなカキを使ったスープです。

主材料：カキ だし汁 豆乳 酒 ミツバ

• 10分
• 167 Kcal
• 2016/04
• 簡単

辛いのがお得意な方はぜひお試しを！辛さの中にも甘みとコクがあってやみつきになる味。大葉でチャーハン…

主材料：ご飯 白ネギ ショウガ 酒 ニンニク 白ゴマ 大葉 ニラ 白菜キムチ 牛カルビ おろしショウガ

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• 2009/06
• 連載