魚介加工品を使ったレシピ

主材料：干しシイタケ アラメ もどし汁 酒 かつお節

• 20分
• 103 Kcal
• 2005/11
• 献立

白菜の芯は、噛む程自然な甘みが広がりますよ。

主材料：白菜 レーズン リンゴ かつお節 白ゴマ

• 15分
• 76 Kcal
• 2007/11
• 献立

クラッカーをピザ生地のように使ったかわいい一品。

主材料：ピザ用チーズ 水煮コーン ツナ イタリアンパセリ クラッカー

• 10分
• 196 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：シーフードミックス 白ワイン グリーンアスパラ レモン ドライパセリ

• 10分
• 93 Kcal
• 2012/07
• お弁当

厚揚げをオーブンで色良くこんがりと焼きます。後はタップリのネギと、ゴマ油の香ばしいかおりだけで、と…

主材料：酒 刻みネギ かつお節 ショウガ 厚揚げ

• 15分
• 310 Kcal
• 2002/11
• 特集

隠し味はマヨネーズ。これを入れる事によってふわふわの卵丼になります。試してみる価値アリ！

主材料：ご飯 酒 卵 シーフードミックス

• 15分
• -
• 2010/11
• 連載

主材料：酒 大葉 ハンバーグのタネ ヒジキの煮物

• 10分
• 274 Kcal
• 2012/03
• お弁当

菜の花や明太子を入れた、まるでお花が咲いたような春の卵焼きです。

主材料：卵 だし汁 明太子 菜の花

• 10分
• 212 Kcal
• 2017/03
• 簡単

風味豊な韓国のりを使ったサラダです。

主材料：白ゴマ 韓国のり プチトマト サニーレタス ワカメ 豆腐

• 10分
• 84 Kcal
• 2007/10
• 献立

お好み焼きのキャベツをブロッコリーに代えて、いつもと違った食感に！

主材料：卵 小麦粉 天かす 干し桜エビ ブロッコリー

• 15分
• 154 Kcal
• 2010/06
• 献立

レンコンのシャキシャキ感がおいしいスパゲティーサラダです。

主材料：レンコン ツナ スパゲティー レモン汁

• 20分
• 333 Kcal
• 2013/10
• 簡単

レモン汁を使ったアッサリとした基本のドレッシングは、サーモン、鯛やぶりの刺し身など他の魚介類にもア…

主材料：レモン汁 ニンニク ブラックオリーブ ルッコラ 新玉ネギ スモークサーモン

• 15分
• 160 Kcal
• 2013/04
• 献立

夏バテ防止の第１弾はやっぱりウナギ！今回はニンニクの芽と一緒に卵とじに。ピリ辛風味を加えて、ビール…

主材料：卵 酒 ウナギ蒲焼き ニンニクの芽

• 10分
• 377 Kcal
• 2002/07
• 簡単

主材料：甘塩鮭 白ネギ 酒 粉チーズ ドライパセリ

• 10分
• 251 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：キャベツ ニンジン 玉ネギ カニ風味カマボコ 酒 貝われ菜 タラコ プレーンヨーグルト

• 15分
• 148 Kcal
• 2003/11
• 献立

粗めにたたいた長芋を卵と混ぜ合わせて、ふわふわの卵焼きに。半熟に焼くのがポイントです。

主材料：長芋 明太子 卵 ネギ だし汁

• 15分
• 241 Kcal
• 2010/11
• 献立

桜エビで風味と彩りをプラス。

主材料：ホウレン草 だし汁 酒 干し桜エビ ニンジン 平切り大根

• 15分
• 60 Kcal
• 2008/03
• 献立

甘めの味付けで、お弁当に最適な一品。

主材料：ちくわ ピーマン ニンジン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 95 Kcal
• 2009/09
• 献立

豆腐と卵を混ぜて、みそで味付けした素朴な味のつくねです。のりが味のアクセントに。

主材料：片栗粉 木綿豆腐 卵 かつお節 焼きのり

• 20分
• 206 Kcal
• 2018/01
• 献立

ふわふわ食感のハンペンを口にほおばれば、自然と笑顔になってしまいます。市販のホワイトソースを使って…

主材料：ジャガイモ ハム スライスチーズ 青のり ハンペン

• 20分
• -
• 2006/10
• 簡単

味付けはとてもシンプル。アボカドを入れるのがポイント。カレーマヨネーズを入れるとまた違った味が楽し…

主材料：ご飯 バター レモン シーフードミックス レモン汁 アボカド

• 15分
• -
• 2007/08
• 簡単

主材料：豆腐 キュウリ すり白ゴマ ちくわ 茎ワカメ

• 10分
• 143 Kcal
• 2001/07
• 献立

大豆は栄養満点。積極的に食べましょう。

主材料：ゆでタコ足 水煮大豆 だし汁 酒

• 20分
• 205 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：水煮大豆 干し桜エビ だし汁 酒

• 20分
• 180 Kcal
• 2002/01
• 献立

生ワカメを巻き寿司に。からしマヨネーズで和えるのがポイント。ミツバとカニ風味カマボコの色合いもきれ…

主材料：ご飯 白ゴマ 焼きのり カニ風味カマボコ ミツバ ワカメ

• 15分
• 319 Kcal
• 2011/03
• 簡単

生のトウモロコシをチリメンジャコ、玉ネギと一緒にカリッと揚げて。　お酒のお供にもピッタリ。

主材料：トウモロコシ チリメンジャコ 玉ネギ 小麦粉 片栗粉 水

• 15分
• 252 Kcal
• 2013/08
• 献立

サキイカの旨味が美味しい。常備したい逸品。

主材料：酒 ニンジン 水 芽ヒジキ 枝豆 サキイカ

• 10分 ＋
• 50 Kcal
• 2017/05
• 献立

カボチャの甘味がおいしい揚げ物。レンジで加熱しておくことで時短にも！

主材料：小麦粉 片栗粉 卵 ツナ カボチャ

• 15分
• 411 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：ご飯 焼きのり 卵 サケフレーク 白だし

• 8分
• 563 Kcal
• 2015/12
• お弁当

具だくさんの食べるドレッシングで頂くアボカドとお揚げのサラダ、色々な食感が楽しいです。

主材料：アボカド プチトマト チリメンジャコ 油揚げ 青ネギ

• 10分
• 400 Kcal
• 2014/04
• 簡単