ポン酢しょうゆを使ったレシピ

ニンニクと大葉がアクセント。サッパリおいしくいただけますよ。マヨネーズの量はお好みで。

主材料：カツオ 大葉 ニンニク ミョウガ 新玉ネギ ご飯 白ゴマ 焼きのり

• 20分
• 542 Kcal
• 2010/05
• 簡単

鮭のホイル焼きは、包んで焼いて出来上がり！時短かつ洗い物も無いのでおすすめです。ふっくらと焼きあが…

主材料：バター 鮭 シメジ エノキ ブロッコリー

• 20分
• 246 Kcal
• 2017/09
• 簡単

お買い物に行けない日のお助けメニュー。サクサク感の秘密は天ぷら粉です。

主材料：水 溶き卵 干し桜エビ 天ぷら粉 ワカメ

• 15分
• 250 Kcal
• 2015/04
• 簡単

香りが良く、長芋のふんわり感がおつまみにぴったり。

主材料：長芋 干し桜エビ 青のり 片栗粉

• 15分
• 206 Kcal
• 2018/03
• 簡単

鶏のスープに酒粕を加えてコクをプラス。最後は湯葉ご飯で決まり！

主材料：豆腐 酒 水 白ネギ ショウガ ネギ エノキ ミツバ 白菜 ご飯 水菜

• 30分
• -
• 2009/11
• 特集

主材料：サツマイモ エリンギ ドライパセリ

• 5分
• 294 Kcal
• 2014/03
• お弁当

木綿豆腐入りのヘルシーハンバーグ。すりおろしたニンジンも入って食べ応え十分。

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 卵 ニンジン ショウガ 大根おろし 大葉 木綿豆腐 刻みのり エンドウ豆

• 30分
• 493 Kcal
• 2013/04
• 献立

暑い季節は大根おろしで食欲もUP！

主材料：万願寺唐辛子 小麦粉 合いびき肉 玉ネギ 卵 パン粉 大根おろし

• 20分
• 443 Kcal
• 2016/07
• 献立

塩水に漬けておく事で、ナスのアクが抜け、また柔らかくなります。ポン酢しょうゆのサッパリ！箸休めにも…

主材料：ナス 水 すり白ゴマ

• 15分
• 48 Kcal
• 2011/07
• 簡単

酸味と旨みのきいた和風モヤシ。

主材料：緑豆モヤシ 梅干し かつお節

• 7分
• -
• 2010/11
• お弁当

シイタケに切り込みを入れる事で噛み切りやすく！

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 牛乳 卵 小麦粉 大根おろし シイタケ スプラウト

• 20分
• -
• 2011/09
• 特集

青のりの優しい磯の香りが良いですね。

主材料：ちくわ さつま揚げ 青のり

• 10分
• 185 Kcal
• 2008/11
• 献立

大根おろしの汁で板麩とワカメをもどすので、無駄がありません！

主材料：板麩 大根おろし ワカメ カニ風味カマボコ

• 15分
• 79 Kcal
• 2011/06
• 特集

高タンパク＆低カロリーのヘルシーな赤身マグロを使用したハンバーグ。

主材料：マグロ 玉ネギ 長芋 溶き卵 パン粉 大根おろし ネギ

• 20分
• 203 Kcal
• 2012/07
• 特集

主材料：厚揚げ 水煮タケノコ 水菜 ショウガ すり白ゴマ

• 5分
• 129 Kcal
• 2014/03
• お弁当

シャキシャキ歯ごたえのカブと葉も一緒に、ポン酢しょうゆでアッサリと。

主材料：かつお節 カブ カブの葉

• 15分
• 37 Kcal
• 2013/05
• 簡単

お浸しの定番、小松菜にエリンギを加えることで新しい食感も。

主材料：小松菜 エリンギ だし汁

• 15分 ＋
• 88 Kcal
• 2019/01
• 簡単

主材料：水 ニラ 溶き卵 片栗粉 シーフードミックス お好み焼き粉

• 10分
• 237 Kcal
• 2013/11
• お弁当

1人分270kcalの献立。鶏肉と野菜が香ばしい串焼きはいかが？ワサビの風味とポン酢しょうゆの酸味…

主材料：豆腐 酒 水 白ネギ ショウガ ワカメ シイタケ 大葉 かつお節 プチトマト ミョウガ

• 30分 ＋
• 270 Kcal
• 2016/06
• 連載

ボウルで混ぜるだけのスピードパスタ。味付けはポン酢しょうゆだけなので失敗なしのメニューです。

主材料：スパゲティー 明太子 アボカド

• 15分
• 528 Kcal
• 2014/02
• 簡単

主材料：シメジ マイタケ 卵 酒 大根おろし

• 15分
• 31 Kcal
• 2006/03
• 献立

むくみや胃の不快感に。さわやかな香りと酸味で食べやすい一品です。

主材料：白菜 グレープフルーツ ベビーリーフ クリームチーズ

• 10分
• -
• 2014/12
• 連載

たっぷりのパセリで、しっかりビタミン摂取。マヨネーズ+卵で、ふんわり焼き上がる！

主材料：生鮭 小麦粉 パセリ 卵

• 15分
• 269 Kcal
• 2018/09
• 簡単

豚肉の代わりに鶏皮でもおいしくできますよ！余分な油が出てカリカリになった豚肉と、シャキシャキ食感の…

主材料：豚バラ肉 太モヤシ 酒 ネギ

• 10分
• 434 Kcal
• 2010/02
• 簡単

長芋をたっぷり使ってヘルシーに仕上げました。そのまま食べてもポン酢をつけて食べてもGOOD！

主材料：長芋 オクラ 小麦粉 刻みのり

• 20分
• -
• 2013/10
• 特集

トロロたっぷりの美味しいつけダレで、いつもとはひと味違ったしゃぶしゃぶに。

主材料：白ネギ 水 油揚げ 水菜 長芋 豚肩ロース肉

• 30分
• 487 Kcal
• 2017/01
• 献立

中からチーズがとろけるジューシーなハンバーグ。ソースはアッサリ味で。

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 卵 酒 ピザ用チーズ

• 15分
• 422 Kcal
• 2015/03
• 簡単

たっぷりの薬味を使ったヘルシーなカツオのたたきです。サラダのようにいただけます。

主材料：カツオ 大葉 レタス 細ネギ 貝われ菜 新玉ネギ

• 15分
• 125 Kcal
• 2013/04
• 献立

新鮮なカツオを使ったレアハーブ揚げは見た目がおしゃれでクセになるおいしさ！

主材料：カツオ 小麦粉 溶き卵 パン粉 バジル 貝われ菜 ニンニク

• 20分
• 289 Kcal
• 2017/03
• 献立

美容に良いアスパラをシンプルにいただきましょう。

主材料：グリーンアスパラ だし汁

• 15分
• 16 Kcal
• 2008/03
• 献立