豚肉とマイタケのおかずサラダユズドレッシング
1人398kcalの献立。マイタケ、ルッコラなど旬の食材に、ユズが香るドレッシングで秋らしさを演出。食感が楽しいカレーソテーと相性ぴったりなダイエット献立。
-
レシピを保存
しませんか? ×
下準備
-
<豚肉とマイタケのおかずサラダ>の材料の準備をする。豚もも肉は食べやすい大きさに切る。マイタケは4つに割く。カボチャは薄くスライスし、電子レンジで1~2分加熱する。
カボチャを焼く前に電子レンジで加熱して柔らかくすることで、焼き時間を短縮し、油の吸収を抑えます。
-
ルッコラは根を切り、食べやすい大きさに切る。紫玉ネギはスライスし、水にさらしてから水気をきる。
-
<ユズドレッシング>のユズは果汁を搾り、種を取り除く。飾り用に皮を少し取り、せん切りにする。
飾り用のユズの皮はドレッシングに入れず、上から散らします。
-
<長芋とズッキーニのカレーソテー>の材料の準備をする。長芋は皮をむいて幅1~2cmの輪切りにする。ズッキーニは端を切り落とし、幅1~2cmの輪切りにする。
作り方
-
1
<豚肉とマイタケのおかずサラダ>を作る。鍋に湯をわかし、豚もも肉をゆでる。ザルにあけ水気をきる。
-
2
<長芋とズッキーニのカレーソテー>の材料のオリーブ油をフライパンにひき、マイタケ、カボチャ、長芋、ズッキーニを入れて中火にかけ、両面をじっくりソテーする。
同じフライパンで、2つの料理の具材を一度にソテーします。
-
3
(2)のマイタケとカボチャを取り出す。長芋、ズッキーニに火が通ったら、カレー粉、塩を振り、味を調える。皿に盛る。
マイタケとカボチャは早く火が通るので、先に取り出し、長芋とズッキーニはじっくり焼いてください。
-
4
<ユズドレッシング>の材料をボウルに入れ、泡立て器で混ぜ合わせる。
先に作って冷やしておいてもいいです。
-
5
器にルッコラ、紫玉ネギをしき(1)をのせる。マイタケとカボチャを上にのせ、<ユズドレッシング>をかけ、ユズの皮を飾る。フランスパンを食べやすい大きさに切り、添える。
このレシピのポイント・コツ
|
・撮影時は青ユズを使用したため、ユズの皮は飾っておりません。
|
|
|
・電子レンジは600Wを使用しています。
|
現在のファン数1017
( ブログ )
おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。
photographs/naomi ota|cooking/akiko yodogawa
「豚肉とマイタケのおかずサラダユズドレッシング」の関連レシピ
-
簡単!豚肉のやわらか紅茶煮 作り置きにも便利 by茉弓さん
-
トマト豚すき
-
オクラチャンプルー
-
中華風クリーミー春巻き
-
やさしい甘み!豚もも肉のハチミツショウガ煮
-
野菜たっぷりちゃんぽん麺
-
あったか酒粕鍋の献立
-
韓国風ピリ辛春雨スープの献立
-
基本の春巻き パリパリ食感 意外と簡単でおすすめ by西川 綾さん
-
豚肉と油揚げのクルクル巻き
みんなのおいしい!コメント
最新の食コラム
-
たんぱく質を10g配合!「マウントレーニア」シリーズ初のプロテイン入り商品が登場
森永乳業株式会社は2026年4月14日(火)、同社が展開するチルドコーヒー…
持ち運びにも便利!春の行楽に♪失敗なしの絶品サンドイッチ人気レシピTOP3
ぽかぽかと暖かい春の日は、お花見やピクニックなどお出かけの機会が増えますね…
連載記事 「おもてなし料理でよく作る前菜は?」<回答数23,415票>【教えて! みんなの衣食住「みんなの暮らし調査隊」結果発表 第494回】
スゴ得「プロの簡単 E・レシピ」では、ユーザーの衣食住に関する質問が日替わ…
【今日の献立】2026年4月9日(木)「豚肉とアスパラの中華炒め」
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立…
E・レシピ食コラム記事ランキング最新のおいしい!-
タケノコの佃煮 がおいしい!
ゲストさん 09:40
-
カルボナーラ風サラダ丼 がおいしい!
金ちゃんさん 08:52
-
フェンネル香るキャロットブルスケッタ がおいしい!
ちびまさよさん 08:36
-
鶏ささ身とセロリの塩和え がおいしい!
かつばあばさん 07:54
-
甘辛でご飯がススム!絹ごし豆腐の卵とじ丼 がおいしい!
ゲストさん 06:50
-
タケノコご飯 がおいしい!
ゲストさん 06:50
-
玉ネギと桜エビのかき揚げ がおいしい!
ゲストさん 06:50
-
キャベツのみそ汁 がおいしい!
ゲストさん 06:49
-
とろける野菜たっぷり!基本のポトフ by 保田 美幸さん がおいしい!
ゲストさん 06:49
-
簡単人気!竜田揚げ 衣さっくりでご飯すすむ味わい by保田 美幸さん がおいしい!
ゲストさん 06:49
-
お肉ゴロゴロ!簡単本格ボロネーゼ がおいしい!
ゲストさん 06:49
-
鶏ささ身とセロリの塩和え がおいしい!
ゲストさん 06:49
-
アサリと菜の花のお吸いもの がおいしい!
ゲストさん 06:49
-
スパゲティーナポリタン がおいしい!
ゲストさん 05:43
-
ブロッコリーのツナマヨ和え がおいしい!
ゲストさん 05:43






