塩を使ったレシピ
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サンマのスパイス煮
タンパク質29.7g、脂質47.7g、炭水化物17.6g、塩分2.9g。スパイスのターメリックは二…
主材料：サンマ 小麦粉 玉ネギ パプリカ トマト ニンニク 白ワイン
- 30分
- 591 Kcal
- 2021/10
- その他
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舞茸のパンベルデュ・サレ
生クリームを使って、いっそう贅沢な風味に仕上げます。軽食やワインのおつまみに。
主材料：バゲット 溶き卵 生クリーム 牛乳 マイタケ バター ピザ用チーズ
- 15分
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- 2021/10
- その他
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シャケのだししょうゆ漬け
レモンを合わせてサッパリと仕上げました。たっぷり作って、忙しい朝のお弁当や朝食にお役立て頂けたら嬉…
主材料：鮭 だし汁 レモン汁 オクラ レモン
- 15分
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- 2021/09
- その他
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モロヘイヤと鶏ささ身のゴマ和え ワカメスープ
キュウリの歯ごたえや、大葉とすりゴマの風味で、食欲が落ちやすい暑い日も飽きずに食べられます。ゆで汁…
主材料：キュウリ モロヘイヤ 鶏ささ身 水 酒 大葉 すり白ゴマ 昆布 ワカメ 溶き卵
- 15分
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- 2021/09
- その他
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ガスパチョソースの冷製スパゲティー
スペインのガスパチョ風ソースで食べる冷製パスタです。生野菜がたっぷりとれて、食欲が減退気味の夏でも…
主材料：キュウリ 玉ネギ トマト ピーマン バジル カッペリーニ アンチョビ 粉チーズ
- 15分
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- 2021/08
- その他
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ササミのピカタフレッシュトマトソース
ダイエットの代表食品であるささ身を使ったピカタです。ささ身は削ぎ切りにすること、片栗粉をまぶすこと…
主材料：鶏ささ身 片栗粉 卵 オクラ エリンギ プチトマト
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- 223 Kcal
- 2021/07
- その他
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焼きナスと豚しゃぶのだし浸し
美味しさの秘訣は美味しいだしと天然塩。だしの風味を味わうため、ナスはオーブンで火を通します。
主材料：ナス 豚肉 酒 サヤインゲン ミョウガ だし汁
- 30分
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- 2021/07
- その他
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オートミールの豆乳リゾット
オートミールはほんのり甘味があり、牛乳や豆乳で煮るとコクがでて、特別な味付けをしなくても、美味しい…
主材料：オートミール 豆乳 むきエビ アサリ 玉ネギ ニンニク 白ワイン
- 20分
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- 2021/06
- その他
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ゆでレバーの大葉和え by保田美幸さん
余熱調理でしっとりと火を通し、大葉のタレをからめます。低カロリーで栄養価が高い一品です。
主材料：鶏レバー 牛乳 酒 大葉 すり白ゴマ
- 30分
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- 2021/06
- その他
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青パパイヤと豚肉の沖縄風炒め物（パパイヤシリシリ）by保田美幸さん
栄養価が高く、スーパーフードとして大注目の青パパイヤ。沖縄料理のイリチー(炒め物)、別名パパイヤシ…
主材料：青パパイヤ 豚肉 酒 昆布 だし汁 大葉
- 30分
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- 2021/06
- その他
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青パパイヤのピクルス by 保田美幸さん
栄養価が高く、スーパーフードとして大注目の青パパイヤ。青パパイヤそのものの風味と食感を味わうことが…
主材料：青パパイヤ 水
- 15分 ＋
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- 2021/06
- その他
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しらたき入りカロリーオフ焼きそば
ダイエットは食べている量を減らさないことも大事です。しらたきを使って、カサは減らさずおいしく食べら…
主材料：焼きそば用中華麺 しらたき 豚肉 干し桜エビ キャベツ ニンジン ピーマン シメジ
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- 2021/05
- その他
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グリンピースのスパゲティー
グリンピースを蒸し煮にして蒸し汁ごとつぶし、チーズをたっぷりと合わせたシンプルな一品。キリッと冷え…
主材料：グリンピース 水 粉チーズ スパゲティー
- 20分
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- 2021/05
- その他
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