魚介類を使ったレシピ

塩麹を加えて美味しさアップ！

主材料：チンゲンサイ イカ 酒 塩麹 酒

• 20分
• 130 Kcal
• 2016/05
• 献立

パンの上にドーンと具をのっけるオープンサンド。冷蔵庫のあまりの具を色々乗せてみてください。

主材料：スモークサーモン ツナ マスカルポーネチーズ ベビーリーフ バゲット

• -
• -
• 2008/11
• その他

主材料：エノキ ニンジン 明太子 酒

• 7分
• 135 Kcal
• 2010/12
• お弁当

チリメンジャコと一緒に煮た切干し大根は、くったりおいしい。

主材料：酒 だし汁 切干し大根 チリメンジャコ ネギ

• 30分
• 91 Kcal
• 2019/04
• 献立

切干し大根とツナ、白ネギが入ったボリュームのある卵焼き。お弁当にもオススメ。

主材料：卵 酒 切干し大根 ツナ 白ネギ ニンニク

• 20分
• 241 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：白菜キムチ 酒 刻みネギ 木綿豆腐 刻みのり チリメンジャコ かつお節 グリーンの葉

• 5分
• 337 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：お餅 だし汁 大根 金時ニンジン 里芋 糸かつお

• 20分
• 221 Kcal
• 2003/01
• 献立

アサリの旨味が凝縮した蒸し料理。彩り豊かな野菜もたっぷりで、ヘルシーです。

主材料：アサリ ニンニク グリーンアスパラ ベビーコーン 玉ネギ プチトマト 酒 パクチー（香菜） レモン

• 20分
• 82 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：モヤシ ゴボウ天 だし汁 酒

• 20分
• 120 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：水 酒 ワカメ 刻みネギ マイタケ

• 15分
• 19 Kcal
• 2002/07
• 献立

主材料：ご飯 かつお節 だし汁 お漬け物 刻みネギ

• 30分
• 302 Kcal
• 2006/11
• 献立

すりおろしたレンコンを入れた食物繊維たっぷりなみそ汁。

主材料：豆腐 だし汁 ショウガ 青のり レンコン

• 15分
• 98 Kcal
• 2013/11
• 献立

主材料：水 酒 レモン汁 エビ 青菜

• 15分
• 60 Kcal
• 2006/06
• 献立

ビタミンの含有量が豊富なタラコで肌の乾燥が気になる季節にもうれしい一品！

主材料：ジャガイモ タラコ バター レモン汁 牛乳 ドライパセリ

• 15分
• 143 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：スパゲティー 細ネギ 白ゴマ ミョウガ カニ風味カマボコ

• 20分
• -
• 2003/06
• 献立

おみそ汁を飲むとホッとしますね。忙しい時にパパッと作れます。

主材料：ネギ 麩 熱湯 とろろ昆布 かつお節

• 5分
• 33 Kcal
• 2015/07
• 簡単

ハマグリと素麺からも塩気が出ますので、味を見ながら調味料は加えて下さいね！

主材料：素麺 酒 水 ミツバ 昆布 ハマグリ

• 15分
• 121 Kcal
• 2015/05
• 献立

サッと炒めたら完成！　短時間でできるお助けレシピです。

主材料：カニ風味カマボコ シイタケ 卵 キヌサヤ

• 5分
• 158 Kcal
• 2018/06
• 献立

香り高い赤だしは豆腐やワカメによく合う！

主材料：豆腐 だし汁 ネギ ワカメ 油揚げ

• 15分
• 124 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：イワシ 小麦粉 ウズラの卵 パン粉 粉チーズ ドライパセリ サラダ菜

• 10分
• 417 Kcal
• 2010/08
• お弁当

タラコマヨネーズをよく和えて召し上がれ！

主材料：ゴボウ ニンジン レモン汁 芽ヒジキ タラコ 牛乳

• 15分
• 166 Kcal
• 2007/06
• 献立

モヤシとイカの塩辛を炒めた一品。レモンを搾って召し上がれ。

主材料：モヤシ 酒 ニンニク ネギ レモン イカの塩辛

• 10分
• 100 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：だし汁 ナメコ ワカメ カブ

• 15分
• 33 Kcal
• 2003/01
• 献立

塩を減らしてカレー粉で香りをプラス！カレー粉以外の香辛料でも楽しめます。臭み消しの塩だけでおいしく…

主材料：サバ 小麦粉 ピーマン 赤パプリカ 黄パプリカ レモン

• -
• 315 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 大葉 エビ

• 10分
• 119 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：水 玉ネギ ミツバ 天ぷら粉 シーフードミックス コーン

• 10分
• 436 Kcal
• 2016/02
• お弁当

主材料：バター ゆで卵 バゲット スモークサーモン プレーンヨーグルト ホウレン草

• 10分
• 485 Kcal
• 2014/04
• お弁当

ツナをドレッシングに加えてしっかり味に仕上げました。

主材料：海藻ミックス サニーレタス プチトマト クルトン ツナ ネギ 酒

• 10分
• 98 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：酒 もち米 ミツバ 昆布 イクラ

• 1時間
• 419 Kcal
• 2006/01
• 献立

キュウリをこんな風に切るだけでとっても華やか。

主材料：キュウリ ワカメ クコの実 酒

• 10分
• 84 Kcal
• 2008/08
• 献立