魚介類を使ったレシピ

主材料：野沢菜 納豆 木の芽 ワカメ

• 10分
• 81 Kcal
• 2006/03
• 献立

パスタでおなじみの明太子バターをご飯に混ぜてこくのある味わいに！

主材料：バター 大葉 白ゴマ 明太子 ご飯

• 10分
• 310 Kcal
• 2016/06
• 献立

ワサビを少し多めに入れるのがポイント。

主材料：キュウリ ちくわ リンゴ プレーンヨーグルト

• 10分
• 92 Kcal
• 2007/11
• 献立

イカのうまみが大根にしみた煮物です。イカは一旦取り出すことで固くなりません。

主材料：酒 だし汁 ショウガ 大根 キヌサヤ イカ

• 30分
• 201 Kcal
• 2004/01
• 献立

豚肉とキャベツがたっぷり入ったガッツリ＆ボリューム満点のサンドイッチ。インスタグラムで人気が出た「…

主材料：韓国のり 豚肉 キャベツ 万能ネギ 食パン

• 10分
• -
• 2016/01
• その他

和風？　洋風？　あっさりしつつもマイルドな味。

主材料：スパゲティー バター 刻みのり 菜の花 明太子 イカそうめん

• 15分
• 500 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：だし汁 チリメンジャコ レモン汁 白ネギ レンコン 細ネギ

• 15分
• 61 Kcal
• 2005/11
• 献立

お米のとぎ汁をつかってさっぱり冷たいスープを！ショウガの風味と刻んだミョウガが夏らしい風味。ニンニ…

主材料：ニンニク ショウガ キュウリ 大根 イカ リンゴ ミツバ ミョウガ レモン汁 氷 お米のとぎ汁

• -
• -
• 2002/07
• 特集

チーズたっぷりのバゲット！

主材料：フランスパン モッツァレラチーズ アンチョビペースト ドライパセリ

• 10分
• 183 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：カボチャ 水 ドライパセリ エリンギ ツナ

• 5分
• 105 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：酒 サバ ショウガ だし汁 ゴボウ 白ネギ

• 25分
• 318 Kcal
• 2006/11
• 献立

フワッと香るユズの香りが食欲をそそります。

主材料：ご飯 焼きのり 白ゴマ ユズ皮

• 10分
• 296 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：イワシ ショウガ 梅干し 酒 水

• 30分
• 262 Kcal
• 2001/11
• 献立

今日のきんぴらは輪切りで決まり！

主材料：レンコン ゴボウ 青のり 白ゴマ 酒

• 15分
• 48 Kcal
• 2007/11
• 献立

タイ語ではプーパッポンカリーといい、カニとふわふわ卵のカレー炒めです♪

主材料：ご飯 玉ネギ ニンニク 卵 パセリ カニ缶

• 15分
• 515 Kcal
• 2017/02
• 献立

イカと根菜がたっぷり入った、バランスの良い一品。揚げそばにかけても美味！

主材料：イカ 白ネギ ショウガ ニンニク ジャガイモ ニンジン グリーンアスパラ 水

• 20分
• 307 Kcal
• 2010/03
• 献立

かつお節とすり白ゴマの香りがたまらない和え物。

主材料：カリフラワー かつお節 すり白ゴマ だし汁

• 10分
• 60 Kcal
• 2013/12
• 献立

甘辛でご飯がすすむ！茄子と豚バラ肉をこってり味に炒めた一品。茄子料理の大定番です。

主材料：酒 かつお節 豚バラ肉 ナス 大葉

• 10分
• 389 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：玉ネギ キャベツ 青のり 紅ショウガ 豚肉 かつお節 焼きそば用中華麺 ご飯

• 10分
• 371 Kcal
• 2013/11
• お弁当

しっかり味だからご飯に良く合う！　ツナとみその相性は抜群。

主材料：ナス 酒 ピーマン 白ゴマ ツナ

• 10分
• 212 Kcal
• 2010/07
• 献立

タケノコとアサリを煮汁がなくなるまで煮るだけ。これだけでご飯が何杯でもいけそう！

主材料：水煮タケノコ アサリ 酒 白ゴマ

• 15分
• 151 Kcal
• 2011/05
• 献立

みその香りが飛ばないように、みそを加えてからは煮たたせないようにしましょう。

主材料：だし汁 ネギ シメジ アオサ

• 15分
• -
• 2010/12
• 特集

サクサクの長芋をキュウリと一緒に細切りにして、みりんでちょっとマイルドに仕上げたワサビで。ナメコも…

主材料：長芋 キュウリ ナメコ 酒 刻みのり

• 15分
• 91 Kcal
• 2002/12
• 簡単

ニンニクはコクと旨味をプラスし、より一層料理をおいしくしてくれるスーパー食材です！

主材料：ツナ スパゲティー 粉チーズ ニンニクチップ グリーンアスパラ

• 15分
• -
• 2011/04
• 連載

トロトロにすりおろした長芋をたっぷり入れて召し上がれ。

主材料：だし汁 豆腐 長芋 青のり

• 15分
• 90 Kcal
• 2011/10
• 献立

ホッケの干物をオーブンで焼いて混ぜ寿司に。お弁当にもオススメ。

主材料：ご飯 白ゴマ 大葉 もみのり ホッケ

• 20分
• 505 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 豆腐 ワカメ

• 15分
• 97 Kcal
• 2002/08
• 献立

主材料：大根 ニンジン キュウリ ブロッコリー チリメンジャコ だし汁 レモン汁

• 20分
• 57 Kcal
• 2003/03
• 献立

イカはヤリイカでもおいしくできますよ！大根おろしでサッと煮たイカは、旨味たっぷり。半熟卵と一緒に召…

主材料：イカ 大根おろし 酒 溶き卵 ネギ

• 15分
• 351 Kcal
• 2011/03
• 簡単

バターやマヨネーズの代わりにクリームチーズ＆みそを使います。お茶とよく合うサンドイッチです。

主材料：食パン クリームチーズ キュウリ 大葉 カマボコ

• 10分
• 280 Kcal
• 2017/05
• 簡単