野菜を使ったレシピ

たっぷりニラが入った卵焼きは栄養バッチリ！　お弁当にもオススメ。

主材料：卵 ニラ 豚ひき肉

• 15分
• 229 Kcal
• 2013/05
• 献立

ペースト状にした、濃厚なツナソースはゆで卵と良く合います。

主材料：ゆで卵 ツナ プレーンヨーグルト イタリアンパセリ

• 10分
• 206 Kcal
• 2009/08
• 献立

手軽なアジアンスイーツ。温かいままでも冷やしても。アイスや小豆、白玉などお好みのものを加えてもOK。

主材料：カボチャ 水 ピーナッツ

• 10分
• 275 Kcal
• 2017/10
• 簡単

塩を振ったイワシに合わせ甘酢を添えて、シンプルにいただきます。

主材料：イワシ 大根おろし ユズ汁

• 30分
• 231 Kcal
• 2012/01
• 献立

乾物は実際はお湯をかける、煮るだけで簡単に食べられるフリーズドライ食品。多忙で外食が増えたときほど…

主材料：ワカメ キュウリ ニンジン カンピョウ 桜えび レモン汁

• 25分
• 64 Kcal
• 2023/04
• その他

ショウガを少し入れるだけで身体ポカポカ！

主材料：だし汁 ネギ ワカメ ジャガイモ キヌサヤ ショウガ

• 20分
• 141 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：春菊（菊菜） だし汁 すり白ゴマ

• 5分
• 31 Kcal
• 2014/02
• お弁当

濃厚な卵黄とドレッシングが、生のシャキシャキホウレン草の美味しさを引き立てます。

主材料：サラダホウレン草 ベーコン 卵黄 ニンニク

• 10分
• 265 Kcal
• 2015/12
• 献立

ココナッツミルクとカレールウで作るタイ風カレーは、辛さもひかえめで大人から子供まで楽しめる味に。

主材料：ご飯 ニンニク 鶏もも肉 パクチー（香菜） 赤パプリカ 水煮タケノコ

• 20分
• 760 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：アジ 大根 レモン

• 25分
• 135 Kcal
• 2001/01
• 献立

主材料：ベーコン 溶き卵 ホウレン草

• 10分
• 188 Kcal
• 2011/01
• お弁当

合わせだしが空心菜の筒にまで入り、味がよくしみ込みます。

主材料：空心菜 油揚げ だし汁 ミツバ

• 20分
• 129 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：だし汁 溶き卵 大葉

• 10分
• 96 Kcal
• 2012/04
• お弁当

小アジを骨ごと楽しめる！旨味が溶けだしたオイルをバケットにつけていただきます。残ったオイルをパスタ…

主材料：ニンニク バゲット 小アジ グリーンアスパラ

• 15分
• 250 Kcal
• 2019/06
• 特集

二日酔いのだるさ、胃のむかつきに。春菊の香りで気分もすっきり。

主材料：春菊（菊菜） 豆腐 柿

• 15分
• -
• 2014/11
• 連載

主材料：ブロッコリー ワカメ 酒

• 10分
• 26 Kcal
• 2006/11
• 献立

春キャベツで季節感を出して、他にもお野菜をたっぷり使った体にやさしいスープ煮。こんなに野菜が取れる…

主材料：水 酒 玉ネギ ニンジン ドライパセリ モヤシ 春キャベツ ジャコ天

• 15分
• -
• 2003/04
• 簡単

アメリカの郷土料理を簡単にアレンジ。合いびき肉を使って15分であっという間に出来上がり。

主材料：ご飯 合いびき肉 ニンニク セロリ 黄パプリカ 赤パプリカ パプリカパウダー

• 15分
• -
• 2017/06
• 特集

混ぜご飯のおにぎりをのりの代わりに大葉で巻いて。風味豊かなおにぎりです。

主材料：ご飯 大葉 天かす シラス干し

• 10分
• 335 Kcal
• 2018/06
• 献立

手作りドレッシングは練りからしが隠し味！

主材料：豆腐 ワカメ キュウリ 貝われ菜 サニーレタス

• 10分
• 168 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：白菜 白ゴマ だし汁

• 15分
• 65 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：キャベツ ブロッコリー モヤシ ニンジン 明太子 プレーンヨーグルト

• 15分
• 144 Kcal
• 2002/01
• 献立

ベーコンをカリカリに炒める事で、食感にアクセントを。ワインに良く合います。

主材料：新玉ネギ ベーコン クレソン 粉チーズ

• 15分
• 166 Kcal
• 2010/04
• 献立

エノキの食感と玉ネギの甘みが嬉しいみそ汁。ニラは最後に加えるのがポイント！

主材料：エノキ モヤシ ニラ だし汁

• 15分
• 46 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：芽ヒジキ ちくわ ニンジン だし汁

• 10分
• 171 Kcal
• 2010/12
• お弁当

海藻と大根おろしをポン酢しょうゆで和えた、サッパリとした一品。

主材料：海藻ミックス 大根おろし 白ゴマ

• 5分
• 31 Kcal
• 2011/04
• 献立

干し桜エビを加える事で香り豊かなお浸しに。

主材料：ホウレン草 だし汁 干し桜エビ

• 15分
• 16 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：豚バラ肉 レモン サニーレタス 玉ネギ

• 30分
• -
• 2001/08
• 献立

大根もパスタのように細切りにして、一緒に炒めてしまいます。貝割れ菜、ツナ、大葉、刻みのり…たっぷり…

主材料：スパゲティー ニンニク 大葉 刻みのり ツナ 貝われ菜 大根

• 20分
• 541 Kcal
• 2008/02
• 簡単

ゴボウのゴリゴリッとした食感をぜひ味わって下さい！カリカリになったチリメンジャコと共に召し上がれ！

主材料：ゴボウ チリメンジャコ 白ゴマ

• 15分
• 159 Kcal
• 2012/11
• 簡単