野菜を使ったレシピ

干し桜エビを加える事で香り豊かなお浸しに。

主材料：ホウレン草 だし汁 干し桜エビ

• 15分
• 16 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：豚バラ肉 レモン サニーレタス 玉ネギ

• 30分
• -
• 2001/08
• 献立

大根もパスタのように細切りにして、一緒に炒めてしまいます。貝割れ菜、ツナ、大葉、刻みのり…たっぷり…

主材料：スパゲティー ニンニク 大葉 刻みのり ツナ 貝われ菜 大根

• 20分
• 541 Kcal
• 2008/02
• 簡単

ゴボウのゴリゴリッとした食感をぜひ味わって下さい！カリカリになったチリメンジャコと共に召し上がれ！

主材料：ゴボウ チリメンジャコ 白ゴマ

• 15分
• 159 Kcal
• 2012/11
• 簡単

白玉粉には砂糖を入れず、ミックスフルーツのシロップと一緒にいただきます。

主材料：白玉粉 ミックスフルーツ 氷 ミントの葉

• 10分
• 143 Kcal
• 2012/10
• 献立

ヘルシー食材を使った和え物は箸休めに最適！

主材料：ワカメ キュウリ エノキ チリメンジャコ

• 15分
• 40 Kcal
• 2015/01
• 献立

鶏肉と白菜のマイルドなスープに、香り高いユズコショウがアクセント。

主材料：水 酒 白ネギ 白菜 鶏もも肉

• 45分 ＋
• 418 Kcal
• 2019/03
• 献立

主材料：水 玉ネギ 豆乳 ニンジン イタリアンパセリ

• 10分
• -
• 2013/07
• 連載

揚げたての揚げ納豆に、バルサミコ酢をかけるとワインに合うおつまみに。

主材料：納豆 ミツバ 片栗粉 小麦粉

• 15分
• 141 Kcal
• 2018/04
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 麩 カボチャ

• 15分
• 73 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：卵 紅ショウガ 焼きそば 牛乳 粉チーズ

• 5分
• 242 Kcal
• 2013/02
• お弁当

シャキシャキ歯ごたえが良いサラダは白ワインがポイント。甘さが少ない梨でもよく合います。

主材料：梨 白菜 キュウリ プチトマト 白ワイン

• 15分
• 127 Kcal
• 2013/10
• 献立

もう一品欲しい！　そんな時にサッと出来上がるメニューです。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニンジン ワカメ

• 15分
• 41 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：酒 ショウガ 白ネギ ピーマン 豚ひき肉 貝われ菜 ナス

• -
• 442 Kcal
• 2008/08
• 特集

主材料：だし汁 ニンジン 天かす 小カブ

• 15分
• 54 Kcal
• 2006/11
• 献立

ジャガイモが入っているのでモチモチ感が楽しめます。多めの油でカリッと焼きましょう。

主材料：小麦粉 ジャガイモ ちくわ 紅ショウガ 春菊（菊菜）

• 15分
• 187 Kcal
• 2018/11
• 献立

根菜類は食物繊維が多く、腸を刺激して便秘も解消してくれますよ！

主材料：玉ネギ ニンジン 大根 だし汁 ゴボウ 豚肉 ミツバ

• 15分
• 167 Kcal
• 2009/01
• 特集

手羽先を、塩麹と花椒で風味豊かに焼き上げました。

主材料：鶏手羽先 ジャガイモ ニンニク 塩麹 パセリ

• 30分 ＋
• 317 Kcal
• 2018/12
• 簡単

主材料：ポテトサラダ サラダ菜 バターロール ツナ

• 5分
• 467 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：イカ 白ネギ 玉ネギ ニンジン ピーマン エバミルク

• 25分
• 179 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：レンコン ニンジン サヤインゲン 白ゴマ 酒

• 15分
• 83 Kcal
• 2003/12
• 献立

レモンの爽やかな酸味がサッパリおいしい！

主材料：サツマイモ 白ワイン 水 レモン汁 レモン

• 20分
• 158 Kcal
• 2015/05
• 献立

マッシュポテトに旨味のあるホタテ缶をプラスして焼いた一口サイズのおかずです。お弁当にぴったり！

主材料：ジャガイモ ホタテ ピザ用チーズ バジル

• 15分
• 126 Kcal
• 2008/02
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ キャベツ

• 15分
• 81 Kcal
• 2003/05
• 献立

練りワサビの量はお好みで加減して下さい。タコ以外の魚貝類でもOK！

主材料：ゆでタコ足 キヌサヤ 白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：小麦粉 玉ネギ ミツバ チリメンジャコ

• 15分
• 110 Kcal
• 2001/03
• 献立

鯛を手軽に昆布茶で昆布じめにし、疲労回復効果もあるらっきょうを使ったドレッシングを添えました。

主材料：鯛 昆布茶 ワカメ らっきょう

• 10分 ＋
• -
• 2016/06
• 特集

ナスは素揚げにする事で、トロトロの食感に！

主材料：ナス カボチャ シシトウ 豚肉 白ネギ 酒

• 20分
• 388 Kcal
• 2010/04
• 献立

カマンベールチーズはブルーチーズタイプがオススメです！

主材料：カマンベールチーズ 餃子の皮 イタリアンパセリ

• 15分
• 134 Kcal
• 2018/01
• 献立

黒砂糖を使ってコクがあるあら炊きに。

主材料：鯛 ゴボウ 酒 水 貝われ菜

• 35分
• 414 Kcal
• 2015/01
• 献立