野菜を使ったレシピ

サツマイモをオレンジジュースで煮て程よい酸味をプラス。

主材料：サツマイモ オレンジジュース レモン汁

• 20分
• 112 Kcal
• 2019/05
• 献立

黒ゴマの香りと風味がとても効いた和え物です。

主材料：ブロッコリー 酒

• 15分
• 114 Kcal
• 2013/10
• 献立

茹でたゴボウをとろろ昆布で和えて。

主材料：ゴボウ とろろ昆布

• 15分
• 83 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：白菜 金時ニンジン 玉ネギ ユズ皮

• 20分
• 17 Kcal
• 2003/01
• 献立

主材料：レタス グレープフルーツ

• 5分
• 137 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：甘塩鮭 ドライパセリ バター

• 5分
• 238 Kcal
• 2010/10
• お弁当

サツマイモ、抹茶、紫芋の3色がかわいいきんとんです。

主材料：サツマイモ 抹茶 紫イモパウダー

• 15分
• 105 Kcal
• 2017/01
• 簡単

主材料：長芋 刻みネギ 刻みのり プチトマト

• 10分
• 49 Kcal
• 2002/09
• 献立

バジルの香りが食欲をそそりますね。

主材料：プチトマト ヒヨコ豆 バジル

• 15分
• 109 Kcal
• 2008/12
• 献立

切干し大根を戻して和えるだけ！　常備しておけば作りたい時にサッと作れる一品です。

主材料：切干し大根 大葉 梅肉

• 10分
• 48 Kcal
• 2018/06
• 献立

ローストビーフと、ソースも手作り出来るレシピを紹介します。魚焼きグリルで手軽にできるローストビーフ…

主材料：牛もも肉 水菜 ラディッシュ

• 20分 ＋
• 253 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：ピザ用チーズ カボチャ バジルソース

• 5分
• 145 Kcal
• 2013/12
• お弁当

ニンニクの香りを効かせた、シンプルなサラダ。ドレッシングはお好みの物でもOK。

主材料：トマト ベーコン ニンニク ベビーリーフ

• 15分
• 238 Kcal
• 2010/06
• 献立

ゴマ油でマリネは意外と新鮮かも！？よく冷やすとより美味しいですよ。見た目も赤と緑で食卓を華やかに彩…

主材料：レモン汁 トマト 大葉 アボカド

• 30分
• -
• 2006/09
• 簡単

主材料：長芋 キュウリ ハム ショウガ

• 15分
• 109 Kcal
• 2003/02
• 献立

コンニャクとゴボウを甘辛に炒めたヘルシー料理。コンニャクは大きめにちぎれば満足感が出ますよ！

主材料：板コンニャク ゴボウ 酒

• 15分
• 41 Kcal
• 2007/02
• 献立

「オリーブオイル＋白だし」で簡単マリネ液。ドレッシングとしても◎。ミニトマトの大量消費にもおすすめ…

主材料：プチトマト 白だし ブロッコリースプラウト

• 10分 ＋
• 97 Kcal
• 2016/08
• 献立

手でちぎったキャベツをマリネ液で和えた、食物繊維が豊富な一品。残った野菜を入れてもOK。

主材料：ハム キャベツ

• 10分
• 119 Kcal
• 2011/06
• 献立

タルタルソースとカボチャの組み合わせが新鮮。

主材料：カボチャ 卵 玉ネギ ピクルス プレーンヨーグルト ドライパセリ

• 15分
• 142 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：ゆで卵 バジルペースト 玉ネギ

• 5分
• 185 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：レンコン ツナ

• 7分
• 220 Kcal
• 2011/10
• お弁当

お好み焼きのような炒め物。野菜がたっぷり食べられる、バランスの良い一品です。

主材料：ニンジン 玉ネギ キャベツ 水煮コーン カボチャ 青のり ゆでタコ足

• 20分
• 323 Kcal
• 2010/06
• 献立

マグロのお刺身に昆布の旨みをプラスして、奥深い味わいに。

主材料：マグロ 長芋 スプラウト 昆布

• 10分 ＋
• 84 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 5分
• 25 Kcal
• 2013/10
• お弁当

サバと昆布、お酢と一緒に袋に入れ冷蔵庫に入れておけば、簡単しめサバの出来上がり！たっぷりの薬味を効…

主材料：サバ 昆布 大葉 ショウガ 辛味大根

• 1時間30分
• 196 Kcal
• 2003/11
• 特集

カボチャはレンジでやわらかくしてつぶすだけ。カボチャの甘みを味わって。

主材料：カボチャ プレーンヨーグルト 玉ネギ 水菜

• 15分
• 178 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：ジャガイモ ソーセージ 玉ネギ ドライパセリ

• 15分
• -
• 2001/09
• 献立

白みそやピーナッツバターを使ったコクのある白和えです。

主材料：木綿豆腐 ニンジン ピーナッツバター 菜の花

• 15分
• 102 Kcal
• 2016/04
• 献立

ちょこっと、おせちのお手伝い。私の大好きなくりきんとんです。女の子は好きな子が多いんじゃないかな？…

主材料：栗 サツマイモ くちなしの実

• -
• -
• 2008/11
• その他

パリパリッと食感の良いクリースピーポテトは、食べだすと止まらない！　ビールのおつまみにもオススメ。

主材料：ジャガイモ 片栗粉 パセリ

• 15分
• 155 Kcal
• 2010/09
• 献立