魚介類を使ったレシピ

主材料：ツナ ジャガイモ だし汁 酒

• 20分
• 172 Kcal
• 2013/10
• お弁当

オイルサーディンを使った、パパッとできる簡単丼です。最後にレモン汁をかけてサッパリと。

主材料：ご飯 大葉 レモン汁 ナス オイルサーディン

• 15分
• 527 Kcal
• 2010/09
• 簡単

イカとマグロで血を補い、コチュジャンで血行促進。疲労回復にも。

主材料：イカ マグロ 卵黄 ニンニク 白ゴマ

• 5分
• -
• 2014/08
• 連載

色々な野菜とツナがいい味を出しています。

主材料：春キャベツ シイタケ ニンジン ツナ 酒

• 15分
• 163 Kcal
• 2015/03
• 献立

ゴボウに下味をつけて、風味の良い青のりをまぶしました。

主材料：ゴボウ 青のり だし汁 酒

• 20分
• 51 Kcal
• 2010/06
• 献立

出世魚のブリを使ってオシャレなおせちに。香草の風味が食欲をそそる一品。

主材料：ブリ パン粉 バジル ドライパセリ 小麦粉 溶き卵

• 20分
• -
• 2013/12
• 特集

豆腐をフライパンで色よく焼いて薬味をたっぷりかけた豆腐ステーキです。バター香る和風味がやみつきにな…

主材料：バター 豆腐 刻みのり 細ネギ

• 30分
• 169 Kcal
• 2001/08
• 献立

もうすぐ旬の枝豆にアンチョビをきかせて。ワインにも合います。さっぱり彩りもきれいなマリネです。

主材料：ニンニク シメジ シイタケ エノキ アンチョビ 枝豆

• 15分
• -
• 2006/06
• 簡単

高菜の漬け物としらす干しを和えて豆腐にのせました。サラッといただける、ヘルシーな一品。

主材料：豆腐 白ゴマ シラス干し 高菜の漬け物

• 10分
• 107 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：イワシ 山椒の佃煮 酒 ショウガ 水

• 30分
• 266 Kcal
• 2002/12
• 献立

主材料：イカ 酒 片栗粉 赤パプリカ ブロッコリー 酒

• 10分
• 64 Kcal
• 2015/06
• お弁当

シンプルがおいしい卵とじ。もやしに溶き卵をかけて、ふわとろの卵とじを作りませんか。丼にしてもおいし…

主材料：卵 だし汁 ミツバ モヤシ ちくわ

• 10分
• 145 Kcal
• 2010/12
• 献立

明太子、マスカルポーネ、らっきょう……実はコレ、とってもよく合います。クリーミーでパスタとよくから…

主材料：スパゲティー 大葉 明太子 ミョウガ オクラ マスカルポーネチーズ もみのり らっきょう

• 20分
• 347 Kcal
• 2011/07
• 簡単

主材料：ツバス ゴボウ シメジ ショウガ 酒 水

• 25分
• 212 Kcal
• 2003/02
• 献立

定番の具で作るみそ汁はホッとするやさしい味。

主材料：だし汁 アサリ 絹ごし豆腐 カブの葉

• 10分
• 67 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：ご飯 卵 サケフレーク グリンピース

• 15分
• 285 Kcal
• 2015/11
• お弁当

クリームソースでサッと仕上げるおしゃれなメイン料理です。

主材料：鯛 バター ブロッコリー プチトマト 白ワイン 生クリーム ローリエ

• 20分
• 426 Kcal
• 2017/08
• 献立

エビの美味しさが存分に味わえる一品です。自家製豚ひき肉が美味しさのポイントです。

主材料：片栗粉 シューマイの皮 白ネギ むきエビ キャベツ 豚バラ肉

• 40分
• 314 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：長芋 大葉 梅肉 だし汁 かつお節

• 10分
• 56 Kcal
• 2012/04
• お弁当

コーンスープのやさしい味が広がります。ソースがからみやすいフジッリで。

主材料：水 コーンスープの素 エリンギ ツナ フジッリ

• 15分
• -
• 2011/05
• 特集

すりおろしたショウガがたっぷり入った合わせダレにからめた、コクのある一品。

主材料：イカ 酒 ショウガ バター 大葉

• 20分
• 235 Kcal
• 2014/07
• 献立

レンジで簡単！レモンでサッパリレシピです。

主材料：タラ 白菜 水菜 ニンジン レモン 酒

• 10分
• 108 Kcal
• 2016/08
• 献立

カラっと揚げたシシャモをさっぱりな南蛮ダレに漬けて。すぐに食べてもおいしいですが、翌日は味がなじん…

主材料：玉ネギ だし汁 ニンジン 小麦粉 貝われ菜 シシャモ

• 20分
• 262 Kcal
• 2012/12
• 献立

ヌルヌルなめことヘルシーワカメで体の中からきれいになりましょう。

主材料：だし汁 ワカメ ナメコ セリ

• 15分
• 27 Kcal
• 2007/01
• 献立

昆布とさつま揚げの旨味がやさしく広がります。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 昆布 さつま揚げ

• 20分
• 215 Kcal
• 2016/11
• 献立

ピーマンに実山椒の辛みが効いていて、ご飯がすすむ味付けです。

主材料：ピーマン シメジ 白ネギ チリメンジャコ かつお節 酒

• 15分
• 110 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 板コンニャク ちくわ カブ

• 25分
• 134 Kcal
• 2006/02
• 献立

だしを引いた後の昆布を美味しく有効活用。厚揚げなど大豆製品と昆布は味も栄養面も良い組み合わせです。

主材料：酒 ニンジン 水 昆布 厚揚げ

• 20分
• 177 Kcal
• 2017/01
• 献立

エビは塩水でしっかり洗うと臭みが抜けてワンランク上の出来上がりに。

主材料：酒 水 片栗粉 エビ プチトマト 小麦粉 グリーンアスパラ カボチャ

• 30分
• 508 Kcal
• 2013/07
• 献立

塩麹を使った楽々レシピ。麹の酵素の働きで素材の美味しさと深みのある味わいに。

主材料：鮭 大根 水 塩麹 ショウガ

• 20分
• 211 Kcal
• 2013/01
• 簡単