塩コショウを使ったレシピ

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  • 鯛のトマトソースソテー

    鯛のトマトソースソテー

    トマトソースはしっかりと煮込んで旨味をギュッと濃縮!

    主材料:鯛 菜の花 水煮トマト 玉ネギ ニンニク

    • 15分
    • 316 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • ジャガイモ入り卵焼き

    ジャガイモ入り卵焼き

    ジャガイモ入りなので食べ応えも抜群!

    主材料:ジャガイモ 卵 粉チーズ パセリ

    • 10分
    • 302 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • カボチャとツナのゴマ焼き

    カボチャとツナのゴマ焼き

    ホックリとしたカボチャとツナを香ばしいゴマ焼きに!

    主材料:カボチャ ツナ 白ゴマ サラダ菜 プチトマト

    • 15分
    • 234 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • ホウレン草とツナのバター炒め

    ホウレン草とツナのバター炒め

    ホウレン草は炒める前に水に放ちましょう。

    主材料:ホウレン草 ツナ バター

    • 10分
    • 140 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • ホタルイカと菜の花のパスタ

    ホタルイカと菜の花のパスタ

    ホタルイカの旨味と菜の花のほろ苦さが美味しいシンプルなパスタです。

    主材料:スパゲティー 熱湯 ホタルイカ 菜の花 ニンニク 白ワイン

    • 20分
    • 464 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • ホウレン草入り卵焼き

    ホウレン草入り卵焼き

    ホウレン草とソーセージが入った卵焼き。お弁当にもオススメ。

    主材料:ホウレン草 ソーセージ 卵

    • 10分
    • 283 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • 白身魚のアンチョビガーリックソテー

    白身魚のアンチョビガーリックソテー

    低糖質レシピ。糖質:3.5g。アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。

    主材料:白身魚 水煮タケノコ シメジ 赤パプリカ ブロッコリー ニンニク アンチョビ

    • 15分
    • -
    • 2019/03
    • 連載
  • 春野菜のアクアパッツァ

    春野菜のアクアパッツァ

    春の味覚をシンプルに味わえる一品。様々な素材の旨味が溶け合わさったスープも絶品です!

    主材料:鯛 アサリ 水煮タケノコ 菜の花 グリーンアスパラ プチトマト ニンニク 白ワイン 水

    • 30分
    • 317 Kcal
    • 2019/03
    • かんたん
  • 大豆とソーセージのスープ

    大豆とソーセージのスープ

    低糖質レシピ。糖質:5.5g。大豆がたっぷりと入った栄養満点スープ。

    主材料:水煮大豆 ソーセージ 玉ネギ セロリ 水 ドライパセリ

    • 15分
    • -
    • 2019/03
    • 連載
  • 牛ロースのサイコロステーキ 赤ワインソース

    牛ロースのサイコロステーキ 赤ワインソース

    バルサミコ酢、レーズンの酸味と甘みが深い味わいの赤ワインソースです。

    主材料:牛ロース肉 芽キャベツ バター レーズン 赤ワイン 玉ネギ

    • 10分
    • -
    • 2019/03
    • その他
  • 鶏むね肉と春ニンジンのトマト蒸し煮

    鶏むね肉と春ニンジンのトマト蒸し煮

    春ニンジンとトマトの色が春らしいひと皿です。

    主材料:鶏むね肉 玉ネギ 春ニンジン プチトマト 白ワイン

    • 10分
    • -
    • 2019/03
    • その他
  • 菜の花とアサリのニンニク炒め

    菜の花とアサリのニンニク炒め

    アサリの旨味をたっぷり吸った菜の花が食欲をそそります。そのまま酒の肴にしても、パスタに絡めても絶品…

    主材料:菜の花 アサリ ニンニク 酒 バター

    • 15分
    • 116 Kcal
    • 2019/03
    • かんたん
  • アサリとモヤシのエスニックスープ

    アサリとモヤシのエスニックスープ

    低糖質レシピ。糖質:3.3g。アサリからおいしい出汁が出ます。レモンをひと搾りするとさわやかな風味…

    主材料:アサリ モヤシ シメジ 水 酒 レモン

    • 10分
    • -
    • 2019/03
    • 連載
  • ほっこり!カリフラワーと甘酒のスープ

    ほっこり!カリフラワーと甘酒のスープ

    カリフラワーと甘酒の優しい甘味を楽しめます。

    主材料:カリフラワー 水 甘酒

    • 20分
    • 75 Kcal
    • 2019/03
    • かんたん
  • 鶏肉とセロリのナンプラー炒め

    鶏肉とセロリのナンプラー炒め

    低糖質レシピ。糖質:5.3g。ナンプラーとセロリの香りがきいたシンプルな炒め物です。

    主材料:鶏もも肉 セロリ 赤パプリカ ニンニク 酒 セロリ

    • 15分
    • -
    • 2019/03
    • 連載
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