塩コショウを使ったレシピ

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  • ビビンバ風丼

    ビビンバ風丼

    牛肉と野菜がたっぷりのった丼は栄養バランスもバッチリ!

    主材料:牛肉 モヤシ ニンジン キュウリ 酒 ニンニク

    • 20分
    • 940 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • イカのオイスター焼きそば

    イカのオイスター焼きそば

    オイスターソースのコクと香りがイカとよく合います。しっかり炒めるのがおいしさの秘訣。

    主材料:中華そば イカ キャベツ 玉ネギ ニンジン ピーマン 酒

    • 15分
    • 451 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • イワシの南蛮漬け

    イワシの南蛮漬け

    定番の南蛮漬けをイワシで! シャキシャキッとした野菜も美味!

    主材料:イワシ 片栗粉 ニンジン 玉ネギ ピーマン だし汁

    • 20分 +
    • 560 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • トマトと貝柱の冷製パスタ

    トマトと貝柱の冷製パスタ

    貝柱缶を加えることで手軽に旨味をプラス。しっかりと冷やして召し上がれ!

    主材料:スパゲティー トマト 玉ネギ 貝柱 ニンニク バジル

    • 15分 +
    • 434 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • エビの和風グラタン

    エビの和風グラタン

    糖質:9.8g。糖質が少ないエビがメインの豆乳で作る和風グラタンです。

    主材料:エビ シメジ 白ネギ 酒 バター 小麦粉 豆乳 ピザ用チーズ

    • 30分
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • 大葉の和風カプレーゼ

    大葉の和風カプレーゼ

    大葉を細かく刻むと、さわやかな香りをいっそう楽しめます。豆腐を使ってあっさりと。

    主材料:大葉 ニンニク トマト 絹ごし豆腐 大葉

    • 10分
    • -
    • 2018/06
    • その他
  • キムチチーズグラタン

    キムチチーズグラタン

    キムチと豆乳で作るホワイトソースの相性はGOOD! 身近な食材でできるグラタンです。

    主材料:白菜キムチ ジャガイモ 玉ネギ ベーコン 豆乳 小麦粉 バター ピザ用チーズ

    • 30分
    • -
    • 2018/06
    • 特集
  • オープンオムレツ

    オープンオムレツ

    糖質:7.3g。具だくさんのオムレツはオーブンで焼き上げます。朝食にもどうぞ!

    主材料:卵 牛乳 ソーセージ 玉ネギ ズッキーニ シメジ ドライパセリ

    • 30分
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • 鮭のマスタードマヨ和え

    鮭のマスタードマヨ和え

    糖質:5.0g。粒マスタードとレモン汁を加えてサッパリとしたマヨソースに。ふんわりと焼き上げた鮭と…

    主材料:生鮭 小麦粉 卵 粉チーズ レモン汁 サラダ菜 プチトマト

    • 15分
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • 鶏ささ身の小魚風フライ

    鶏ささ身の小魚風フライ

    鶏ささ身を細長く整え、衣をつけて揚げます。

    主材料:鶏ささ身 小麦粉 牛乳 パン粉 パセリ レモン

    • 15分
    • -
    • 2018/06
    • その他
  • キノコの焦しバターじょうゆがけ

    キノコの焦しバターじょうゆがけ

    糖質:2.7g。キノコを炒める時はあまり動かさないことがポイント! ワインとバターの香りがふわっと…

    主材料:シイタケ シメジ エリンギ バター 赤ワイン イタリアンパセリ

    • 10分
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • しっとり塩鶏

    しっとり塩鶏

    糖質:2.7g。炊飯器で作る塩鶏。これさえ作っておけばアレンジの幅が広がりますよ。前日準備あり。

    主材料:鶏むね肉 ベビーリーフ プチトマト キュウリ

    • 50分 +
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • セロリの春巻き

    セロリの春巻き

    塩のおかげで甘くなったセロリをカラッと揚げ焼きに! 味付けいらずで簡単な一品です。

    主材料:セロリ スライスチーズ 春巻きの皮 小麦粉 水 プチトマト

    • 30分
    • 187 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • らくらくチキン南蛮

    らくらくチキン南蛮

    揚げずに作れるチキン南蛮! ヘルシーで簡単、驚きのおいしさです。

    主材料:鶏もも肉 小麦粉 水 ゆで卵 しば漬け ベビーリーフ

    • 40分
    • 780 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • みそダレチキンカツ

    みそダレチキンカツ

    甘いみそダレをたっぷりかけたサクサクのチキンカツはご飯がすすむこと間違いなしの一品です。

    主材料:鶏むね肉 小麦粉 溶き卵 パン粉 白ゴマ

    • 30分
    • 804 Kcal
    • 2018/06
    • 献立

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