野菜を使ったレシピ

ドレッシングをかけて、サラダ感覚で召し上がれ。

主材料：プチトマト 小麦粉 キャベツ 塩鮭

• 15分
• 303 Kcal
• 2008/08
• 献立

スライスチーズで、お手軽なおつまみ。気取らず、でも、美味しい！急な来客でもこれなら大丈夫！彩り良く…

主材料：スライスチーズ グリーンアスパラ プチトマト ブロッコリー 小麦粉 溶き卵 パン粉 ドライパセリ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

鮭の塩気がカブとよく合います。

主材料：甘塩鮭 酒 カブ

• 20分
• 195 Kcal
• 2017/03
• 献立

手羽先に白みそをからめて、グリルで香ばしく焼きました。添えの野菜と一緒に召し上がれ。

主材料：鶏手羽先 白ネギ 酒 キャベツ ニンジン

• 20分
• 304 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：サニーレタス アボカド ハム

• 5分
• 214 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：ピザ用チーズ ドライパセリ ナス ミートソース

• 15分
• 87 Kcal
• 2011/04
• お弁当

キュウリと大根を混ぜ合わせたおろしを添えて。

主材料：ウオゼ 大根おろし キュウリ ユズ汁

• 25分
• 153 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ リンゴ プレーンヨーグルト

• 10分
• -
• 2001/03
• 献立

主材料：ミツバ 海苔 だし汁

• 15分
• 6 Kcal
• 2006/10
• 献立

ピーマンがたっぷり摂れます！　ご飯にのせて、ふりかけとして使っても。

主材料：ピーマン チリメンジャコ かつお節 酒

• 15分
• 48 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：パン粉 玉ネギ カボチャ カボチャの種

• 10分
• 135 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：ニンニク スパゲティー オリーブ

• 15分
• -
• 2001/06
• 献立

ニラたっぷり！　ふんわり卵が美味しい。

主材料：だし汁 ニラ 溶き卵

• 10分
• 60 Kcal
• 2018/08
• 献立

ゆでたニラとエノキに、ラー油が入ったピリ辛タレをかけていただきます。

主材料：ニラ エノキ 白ゴマ すり白ゴマ

• 15分
• 137 Kcal
• 2010/11
• 献立

お湯を注ぐだけのお手軽スープ。しっかり栄養もとれます。

主材料：ネギ 梅干し とろろ昆布

• 5分
• -
• 2016/09
• その他

EVオリーブ油と甘酢を混ぜたまろやかなドレッシングは野菜がたくさん食べられます。

主材料：レタス マッシュルーム レモン汁 赤パプリカ ブロッコリー トマト

• 15分
• 99 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：さつま揚げ ベーコン ドライパセリ

• 5分
• 180 Kcal
• 2012/03
• お弁当

シャキシャキモヤシがたっぷり、ヘルシーなサラダ！　ツナがポイントです。

主材料：モヤシ ニンジン ミツバ カニ風味カマボコ 酒 ツナ かつお節

• 15分
• 122 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：トマト ミントの葉 白ワイン 水 粉寒天

• 45分
• -
• 2002/08
• 献立

新ジャガイモと鶏もも肉を水煮トマトで煮込んだ、洋風煮物。パルメザンチーズをたっぷりかけて召し上がれ。

主材料：新ジャガイモ 鶏もも肉 水煮トマト ドライパセリ パルメザンチーズ

• 20分
• 230 Kcal
• 2011/04
• 献立

カマボコがおしゃれな一品に大変身。覚えておくと肉でも魚でも美味しく仕上がります！

主材料：粉チーズ 溶き卵 バター ドライパセリ カマボコ

• 15分
• -
• 2018/03
• 特集

シンプルな塩焼きがおいしい。ビタミンDが豊富な白身魚。

主材料：スズキ レモン プチトマト

• 20分
• 108 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン 白ワイン エノキ レタス 刻みネギ

• 15分
• 38 Kcal
• 2006/06
• 献立

ウニの香りがふんわり。食欲をそそります。

主材料：卵 ネギ シーフードミックス ウニ 大和芋

• 20分
• 185 Kcal
• 2008/10
• 献立

くったり炒めたナスとピーマン。お弁当にもオススメ。

主材料：酒 ピーマン かつお節 ナス

• 15分
• 133 Kcal
• 2016/11
• 献立

ローズマリー、タイムのハーブが良い香りのチキンソテー。バルサミコ酢でサッパリと。

主材料：鶏もも肉 レタス レモン

• 20分
• 447 Kcal
• 2013/07
• 献立

あっさり漬け物。水分が多いのでしっかり絞ります。

主材料：白菜 キュウリ 昆布 ユズ皮

• 10分 ＋
• 16 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：卵 モヤシ 白ネギ キャベツ 牛肉

• 15分
• -
• 2002/05
• 献立

ゴボウは軽くたたく事によって、味を良くふくみます。お年寄りにも食べやすいかたさです。

主材料：ゴボウ 白ゴマ だし汁

• 15分
• 151 Kcal
• 2012/05
• 献立

スパイスたっぷりのチャイで体も心もポカポカ。スパイスの量はお好みで加減してください。

主材料：紅茶 水 豆乳 ショウガ

• 5分
• 131 Kcal
• 2015/03
• 簡単