魚介加工品を使ったレシピ

主材料：豆腐 かつお節 オクラ 卵黄

• 15分
• 90 Kcal
• 2002/07
• 献立

主材料：ツナ マッシュルーム 粉チーズ ドライパセリ

• 5分
• 195 Kcal
• 2010/12
• お弁当

主材料：卵 酒 タラコ ドライパセリ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：酒 だし汁 ミツバ ハンペン

• 15分
• 53 Kcal
• 2005/04
• 献立

シメジは焼いて香ばしく。柑橘汁を加えてサッパリと。

主材料：ホウレン草 シメジ 大根おろし チリメンジャコ 柑橘汁

• 15分
• 39 Kcal
• 2014/09
• 献立

タラマヨダレは温野菜なら何でも合いますよ。

主材料：グリーンアスパラ だし汁 タラコ レモン汁

• 20分
• 67 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：エノキ 納豆 チリメンジャコ ネギ

• 15分
• 53 Kcal
• 2005/03
• 献立

オイルサーディンにしょうゆを加えバターで和えたパスタにかけるだけで完成！缶詰めとパスタは保存がきく…

主材料：スパゲティー バター イタリアンパセリ オイルサーディン

• 15分
• 508 Kcal
• 2011/02
• 簡単

簡単なのに、おしゃれで美味しい一品です！

主材料：ニンニク バゲット ブロッコリー アンチョビペースト ゆでタコ足 ゆで卵

• 15分
• -
• 2016/10
• 特集

おかか煮は削り節を使えば、だし汁いらずです！アレンジは納豆を加え、食べやすいようにほんのりトロミを…

主材料：絹ごし豆腐 ブロッコリー お湯 削り節

• 15分
• -
• 2012/06
• 離乳食

混ぜてのせるだけの簡単奴です。

主材料：絹ごし豆腐 ネギ 大根 ツナ 瓶入りナメタケ

• 10分
• 129 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：ご飯 白ゴマ 大葉 サケフレーク

• 5分
• 309 Kcal
• 2011/02
• お弁当

旬のホウレン草をたっぷり。バターとしょうゆの香りが食欲をそそります。

主材料：ホウレン草 ツナ ニンニク バター 酒

• 15分
• 140 Kcal
• 2019/02
• 簡単

主材料：白菜 ショウガ 干し桜エビ だし汁 酒

• 10分
• 32 Kcal
• 2005/12
• 献立

ジャガイモとマヨネーズの組み合わせはみんな大好き！

主材料：ジャガイモ タラコ 枝豆 ピザ用チーズ

• 15分
• 308 Kcal
• 2016/12
• 献立

材料3つの簡単サラダ。キュウリが多めでシャキシャキした食感が気持ち良い。

主材料：スパゲティー キュウリ レモン汁 カニ風味カマボコ

• 25分
• 268 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：ゆでタコ足 大根 キュウリ キクラゲ だし汁 ショウガ

• 15分
• 71 Kcal
• 2002/03
• 献立

ツナの油を利用して作るカップ焼き。半熟卵をからめてどうぞ。

主材料：エノキ ツナ ウズラの卵 ドライパセリ

• 10分
• 175 Kcal
• 2010/05
• 献立

ご飯のでんぷん質を全面に出したまったりスープです。

主材料：だし汁 カブ ご飯 カニ風味カマボコ

• 20分
• 156 Kcal
• 2007/01
• 献立

油揚げは網焼きが一番！シャッキリオクラと。

主材料：油揚げ オクラ 卵黄 かつお節

• 15分
• 335 Kcal
• 2001/06
• 特集

チリメンジャコも加えてカルシウムたっぷり！

主材料：ホウレン草 だし汁 酒 チリメンジャコ

• 10分
• 32 Kcal
• 2016/08
• 献立

電子レンジで簡単に作れる一品。

主材料：ご飯 甘塩鮭 酒 ミツバ

• 15分
• 358 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：ソフトニシン 酒 レモン トマト

• 15分
• 212 Kcal
• 2002/06
• 献立

主材料：水 天ぷら粉 きんぴらゴボウ 味付けのり

• 5分
• 416 Kcal
• 2015/09
• お弁当

サッパリとした口当たりですが、たんぱく質も豊富な栄養たっぷりのサラダご飯。

主材料：キュウリ サラダ菜 ツナ ミックスビーンズと玉ネギのマリネ ご飯

• 10分
• -
• 2017/02
• 特集

主材料：ご飯 しば漬け ふりかけ 水煮コーン バター

• 10分
• 335 Kcal
• 2015/07
• お弁当

旬のシラスをたっぷり使って。黄身と混ぜると濃厚な味わいに。

主材料：ご飯 ネギ 卵黄 ミョウガ シラス干し

• 5分
• 573 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：ハンペン 青ネギ ショウガ だし汁 酒

• 15分
• 50 Kcal
• 2002/07
• 献立

ツナとゴマでコクのある一品に。

主材料：里芋 ツナ すり白ゴマ プレーンヨーグルト

• 15分
• 180 Kcal
• 2008/04
• 献立

チリソース入りのドレッシングがポイント。野菜はお好みの物でもOK！

主材料：アボカド レモン汁 玉ネギ 酒 サニーレタス カニ風味カマボコ

• 10分
• 144 Kcal
• 2012/11
• 献立