魚介加工品を使ったレシピ

豆腐を主役に！　キムチとゴマ油で香り高い一品です！

主材料：白菜キムチ 酒 ネギ 木綿豆腐 刻みのり チリメンジャコ かつお節 レタス

• 20分
• 344 Kcal
• 2014/12
• 献立

簡単美味しい！ホタルイカと菜の花が入った春色満載のパスタです。

主材料：スパゲティー ニンニク プチトマト イタリアンパセリ アンチョビ 菜の花 ブラックオリーブ ホタルイカ

• 25分
• 470 Kcal
• 2019/04
• 献立

ワカメとニラをサッと炒めた、超簡単レシピ。

主材料：酒 白ゴマ ニラ チリメンジャコ ワカメ

• 15分
• 69 Kcal
• 2012/12
• 献立

揚げ焼きした麺にたっぷりのモヤシとちくわのあんをかけました。お財布にも優しい節約レシピ。

主材料：中華麺 水 青のり 片栗粉 モヤシ ちくわ

• 10分
• -
• 2017/05
• 特集

シミ・そばかす予防に！ゴーヤの苦みを卵黄でマイルドに。コクがあるエバミルクを使うのがポイント。

主材料：スパゲティー 粉チーズ ツナ ゴーヤ 卵黄 エバミルク

• 20分
• -
• 2012/08
• 特集

ビールに合う1品。ついつい手が出るうまさ。

主材料：小麦粉 冷水 卵 天ぷら粉 青のり サキイカ

• 20分
• 288 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：酒 お米 昆布 卵 焼きのり 水 スモークサーモン カッテージチーズ

• 1時間
• 695 Kcal
• 2006/12
• 特集

お芋は免疫細胞を元気にし、活性酸素から身体を守るビタミンＣがたっぷり。ゆでタコ足は、免疫力をアップ…

主材料：カボチャ サツマイモ ゆでタコ足 クルミ サラダ菜 プレーンヨーグルト ミントの葉

• -
• -
• 2008/08
• 特集

冬に美味しいカブを旨味の多い鶏手羽元でじっくり煮込んだスープ。最後に豆板醤を加えて、体の芯から温ま…

主材料：水 酒 パクチー（香菜） 鶏手羽元 小カブ サキイカ

• -
• 213 Kcal
• 2002/02
• 特集

美しい色どりのサーモン・サラダ。大根スライスの甘酢漬けを添えて。

主材料：スライスサーモン 大根 ラディッシュ 水 水 プチトマト 玉ネギ

• 10分 ＋
• -
• 2017/12
• その他

主材料：豆腐 酒 刻みネギ 刻みのり 大和芋 明太子

• 10分
• 61 Kcal
• 2006/08
• 献立

甘辛く味付けをしたセロリがご飯によく合います。

主材料：ご飯 焼きのり 酒 かつお節 水 セロリ

• 15分
• 315 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：酒 だし汁 ニンジン 切干し大根 チリメンジャコ

• 30分
• 89 Kcal
• 2002/06
• 献立

刻み昆布が豆腐によくからまっておいしい。

主材料：酒 だし汁 木綿豆腐 かつお節 昆布

• 15分
• 141 Kcal
• 2008/06
• 献立

手軽に作れてサッパリといただきたい時に。でも栄養バランスはバッチリです。

主材料：豆腐 ショウガ 刻みのり ご飯 枝豆 シラス干し

• 15分
• 382 Kcal
• 2015/08
• 簡単

トマトとホタテ、ツナのさっぱりとしたパスタです。細いカッペリーニは夏にぴったり！

主材料：プチトマト ホタテ ツナ カッペリーニ 熱湯 冷水 アンチョビペースト

• 10分 ＋
• 777 Kcal
• 2016/08
• 献立

ジャガイモを長芋に変え、相性の良い青のりの風味をプラス。大根おろしでいただく、和風アレンジのNEW…

主材料：小麦粉 パン粉 溶き卵 長芋 チリメンジャコ 青のり 大根おろし

• 30分
• -
• 2017/05
• 特集

サバをほぐしてパスタのソースとしてもおいしいですよ！

主材料：ニンニク 玉ネギ 水 水煮トマト 白ワイン 小麦粉 イタリアンパセリ ローリエ ピーマン パプリカ 塩サバ

• 30分
• 479 Kcal
• 2007/07
• 献立

ガーリックの風味が野菜のおいしさを引き立たせます。色々な野菜を用意しておけば、選ぶ楽しさも◎。

主材料：ニンニク 牛乳 玉ネギ アンチョビ すり白ゴマ

• 30分
• -
• 2012/12
• 特集

主材料：ワカメ ニラ チリメンジャコ 白ゴマ 酒

• 15分
• -
• 2002/12
• 献立

粗く刻んだエビの食感がプリップリ！　バーガーにしても良いですね。

主材料：小麦粉 エビ パン粉 レモン 溶き卵 酒 片栗粉 サラダ菜 ハンペン

• 20分
• 330 Kcal
• 2008/11
• 献立

もそもそしがちなポテトサラダを、しっとりとした口当たりに！

主材料：ジャガイモ ニンジン バター ツナ カボチャ ブロッコリー ベビーリーフ クラッカー シラス干し

• 20分
• -
• 2011/09
• 特集

冷蔵庫にちくわとたくあんが残っている時、あともう1品欲しい時に。歯ごたえ豊で美味しいですよ！おつま…

主材料：ちくわ 鶏ささ身 たくあん 青のり 白ゴマ

• 10分
• 157 Kcal
• 2006/03
• 簡単

今回はバゲットを合わせました。軽くトーストしても、そのままでもOK。お好みに合わせて下さいね。シン…

主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 玉ネギ 小麦粉 ジャガイモ 生クリーム パン粉 エビ アンチョビ パン

• 30分
• -
• 2010/12
• 特集

旬食材を合わせたこの時期だけのぜいたくパスタ。隠し味のアンチョビで本格的に。

主材料：スパゲティー ニンニク 白ワイン イタリアンパセリ アンチョビ アサリ 春キャベツ

• 15分
• -
• 2017/03
• その他

佐賀県で人気のイカシューマイ。レンジで作れる手軽なレシピです。

主材料：片栗粉 シューマイの皮 玉ネギ 酒 ショウガ ハンペン ロールイカ

• 15分
• -
• 2015/06
• 特集

きんぴら、キュウリ、大根をちくわで巻いた、食べやすいひとくちおつまみ。

主材料：ちくわ ゴボウ ニンジン サヤインゲン 酒 キュウリ 梅肉

• 20分
• 119 Kcal
• 2008/11
• 特集

3色のコンニャクを使ったとってもヘルシーなきんぴらです。チリメンジャコが少しカリッとなるくらいがお…

主材料：板コンニャク 近江コンニャク ピーマン チリメンジャコ 酒 白ゴマ

• 15分
• 306 Kcal
• 2008/09
• 特集

簡単で、ダイエット中には嬉しいおかず。お弁当にもおすすめです。

主材料：しらたき サヤインゲン シメジ 水 削り節 酒

• 18分
• 90 Kcal
• 2014/10
• 簡単

お茶漬け特集の最終回は、超定番の『塩鮭茶漬け』。中辛くらいの塩鮭をどーんとのせちゃいましよう。お茶…

主材料：ご飯 塩鮭 酒 ぶぶあられ ミツバ 麦茶 水 お漬け物

• 15分
• 458 Kcal
• 2009/06
• 連載