魚介加工品を使ったレシピ

炒めたナスに、ゴロゴロッと大きめのオイルサーディンを和えました。

主材料：玉ネギ レモン汁 ニンニク ナス イタリアンパセリ 芽ヒジキ オイルサーディン

• 20分
• 248 Kcal
• 2012/04
• 献立

チリメンジャコの塩分が気になる方は量を調節しても。

主材料：ワカメ チリメンジャコ 白ネギ ショウガ すり白ゴマ

• 15分
• 68 Kcal
• 2008/07
• 献立

アッサリしがちな海藻サラダにツナを加えて食べ応え十分な一品に。

主材料：ワカメ ツナ プチトマト サラダ菜 貝われ菜 レモン汁

• 10分
• 110 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：酒 白ネギ チリメンジャコ カブの葉

• 15分
• 64 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：酒 チリメンジャコ カブの葉

• 15分
• 56 Kcal
• 2004/11
• 献立

練りゴマでコクを出して、甘酢でさっぱりと。

主材料：大根 水煮タケノコ ピーマン キュウリ 干し桜エビ すり白ゴマ

• 20分
• 114 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：新ジャガイモ ニンニク ベーコン アンチョビ ドライパセリ

• 20分
• 225 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：ピーマン ちくわ 酒

• 8分
• 77 Kcal
• 2013/06
• お弁当

お弁当の一品にもおすすめ。冷めてもおいしく、ご飯がすすみます。

主材料：ちくわ ピーマン 酒

• 10分
• 136 Kcal
• 2014/07
• 簡単

ミックスベジタブルを入れてカラフルに。

主材料：しらたき（糸コンニャク） 明太子 ミックスベジタブル 酒 刻みのり

• 15分
• 66 Kcal
• 2008/11
• 献立

大根おろしと大葉、シラス干しで作るもちもち焼き。外はカリッと焼くのがおいしさの秘訣！

主材料：大根おろし 大葉 シラス干し 小麦粉 米粉

• 20分
• -
• 2017/03
• その他

シシトウとアンチョビを加えて炒め、最後にドライパセリを散らせばイタリアンな里芋レシピに。

主材料：里芋 シシトウ ニンニク ベーコン アンチョビ ドライパセリ

• 15分
• 193 Kcal
• 2013/02
• 献立

シーフードミックスで簡単海鮮焼きそば。

主材料：中華麺 白ネギ 紅ショウガ ニラ シーフードミックス

• 15分
• 341 Kcal
• 2016/08
• 献立

ドレッシングにナンプラー、香菜が入るだけでアジアンな一皿に。しっかり焼き目をつけたちくわと、炒った…

主材料：ちくわ 海藻ミックス レタス トマト 松の実 パクチー（香菜）

• 20分
• 243 Kcal
• 2014/06
• 献立

さつま揚げの旨みが効いた煮物です。ゴマ油で風味よく仕上げます。

主材料：酒 水 さつま揚げ シシトウ

• 15分
• 133 Kcal
• 2016/08
• 献立

ニンニクと赤唐辛子がピリッと効いたタラコのパスタ!　お酒も進む一品です。

主材料：スパゲティー ニンニク 刻みのり タラコ 貝われ菜

• 25分
• 446 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：ドライパセリ プチトマト キュウリ ゆでタコ足 パプリカ 紫玉ネギ カッテージチーズ

• -
• -
• 2005/09
• 特集

普段残りがちなセロリの葉も使ったきんぴら。食感がよく、セロリが苦手な人にもおすすめ。常備菜にもなり…

主材料：セロリ ちくわ 酒

• 15分
• 147 Kcal
• 2014/03
• 献立

梨の甘みがおいしいサラダです。ドレッシングは召し上がる直前にからめて下さいね。

主材料：水菜 梨 干し桜エビ レモン汁

• 10分
• 192 Kcal
• 2010/09
• 簡単

菜ばしでよくかき混ぜて火を通すので表裏ひっくり返すことなく失敗いらずのオムレツです。

主材料：卵 牛乳 ピザ用チーズ キャベツ シラス干し

• 15分
• 238 Kcal
• 2018/10
• 献立

主材料：昆布 ちくわ 白ゴマ 酒

• 15分
• 107 Kcal
• 2003/08
• 献立

低糖質レシピ。糖質:3.5g。アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。

主材料：白身魚 水煮タケノコ シメジ 赤パプリカ ブロッコリー ニンニク アンチョビ

• 15分
• -
• 2019/03
• 連載

旬の春キャベツは柔らかくて甘いですよ。

主材料：春キャベツ キュウリ 大葉 昆布 かつお節 白ゴマ

• 20分
• 50 Kcal
• 2008/03
• 献立

エノキとちくわを炒めてナメタケで和えました。おつまみに最適。

主材料：大葉 エノキ 瓶入りナメタケ ちくわ

• 10分
• 36 Kcal
• 2011/03
• 献立

10分で出来ちゃう！簡単水菜のナムル。すりおろしたニンニクの香りが食欲をそそります。手で混ぜると味…

主材料：ニンニク 韓国のり 白ネギ すり白ゴマ 水菜

• 10分
• 104 Kcal
• 2010/02
• 献立

肉の代わりにツナ缶で。定番メニューをアレンジして。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ ニンジン ツナ 水 酒 キヌサヤ

• 20分
• 288 Kcal
• 2018/12
• 献立

もっちり食感が美味しい、和風グラタンのような一品。あっさりヘルシーでとても食べやすいですよ。オーブ…

主材料：ナス 長芋 卵 細ネギ 青のり かつお節

• 20分
• 259 Kcal
• 2006/10
• 簡単

野沢菜の塩気がちくわと良く合う。しょうゆの量は加減して下さい。

主材料：酒 ちくわ 野沢菜のお漬け物

• 15分
• 92 Kcal
• 2010/03
• 献立

味をつけて焼いたハンペンを生のピーマンに詰めます。夏のみずみずしいピーマンの旨味が口にはじけます。

主材料：ピーマン ハンペン 干し桜エビ ウズラの卵

• 20分
• -
• 2014/07
• 特集

リンゴが入った少し甘めのサラダを、マスタードがピリッとひきしめます。

主材料：白菜 リンゴ ツナ 貝われ菜

• 10分
• 193 Kcal
• 2018/11
• 献立