魚介加工品を使ったレシピ

味付けは作り置き甘酢と塩コショウのみ！　スパゲティーは細めがオススメです。

主材料：スパゲティー ミョウガ 白ゴマ カニ風味カマボコ 細ネギ

• 20分
• 330 Kcal
• 2012/07
• 献立

パスタではなく、うどんでカルボナーラ！！明太子の辛味が生クリームで調和されて、とってもクリーミーな…

主材料：うどん ネギ 卵黄 明太子 生クリーム

• 10分
• 376 Kcal
• 2011/12
• 簡単

赤ピーマンが入った、色鮮やかな卵焼き。お弁当にもオススメです。

主材料：卵 酒 干し桜エビ ピーマン 赤ピーマン

• 15分
• 146 Kcal
• 2011/03
• 献立

ツナはオイルごとドレッシングに加えましょう！大葉が味のアクセント。レンジで加熱したら必ず竹串でチェ…

主材料：サツマイモ ジャガイモ 白ネギ 玉ネギ 大葉 ツナ

• 15分
• 454 Kcal
• 2009/09
• 簡単

肉料理や魚料理、バゲットに添えてもいいですね。

主材料：ナス ズッキーニ 玉ネギ アンチョビ ケイパー トマトピューレ

• 10分
• 204 Kcal
• 2018/06
• 献立

ジャガイモがあればすぐできるお手軽レシピ。桜エビの香ばしい風味をプラス。

主材料：ジャガイモ 酒 干し桜エビ ネギ

• 10分
• 117 Kcal
• 2018/03
• 簡単

主材料：シーフードミックス 酒 ネギ

• 15分
• 138 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：玉ネギ レモン汁 ニンニク ナス バジル 芽ヒジキ オイルサーディン

• 20分
• -
• 2002/04
• 献立

主材料：生クリーム 玉ネギ ドライパセリ エビフライ サラダ菜 カボチャ

• 15分
• 459 Kcal
• 2014/09
• お弁当

みじん切りにした甘酢ショウガが味のアクセント。食物繊維も豊富です。

主材料：切干し大根 ツナ レモン汁

• 10分
• 127 Kcal
• 2009/12
• 献立

旨味たっぷりのサキイカとキュウリをコチュジャンで和えた、中華風の一品。

主材料：サキイカ キュウリ 白ゴマ

• 10分
• 60 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：小麦粉 粉チーズ 溶き卵 バター 煮魚

• 10分
• 400 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：シシトウ 板コンニャク チリメンジャコ かつお節 酒

• 10分
• 65 Kcal
• 2004/09
• 献立

ジャガイモの甘みと明太子がよく合う、食べ応えがある一品です。

主材料：ジャガイモ 明太子 ピザ用チーズ バター 刻みのり

• 20分
• 256 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：小松菜 ちくわ 水 酒

• 5分
• 87 Kcal
• 2015/06
• お弁当

ケイパーが入ったドレッシングはサラダと相性抜群。

主材料：豆腐 レタス ブロッコリー シーフードミックス ケイパー

• 10分
• 138 Kcal
• 2009/07
• 献立

かつお節とチーズが香ばしい。ドライオレガノとイタリアンパセリを効かせて。

主材料：水煮タケノコ かつお節 チーズ パルメザンチーズ イタリアンパセリ

• 15分
• 157 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：ツナ 海藻ミックス レタス 貝われ菜 ラディッシュ レモン汁

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

主材料：レモン汁 プチトマト ホタテ 玉ネギ ゆでタコ足 イクラ レタス サラダ水菜

• -
• -
• 2005/11
• 特集

マスタード入りのドレッシングがタコと良く合います。トビッコの彩りもきれいです。

主材料：レモン汁 玉ネギ アボカド ゆでタコ足 イタリアンパセリ トビッコ

• 10分
• 260 Kcal
• 2009/11
• 献立

甘い新玉ネギとツナをバゲットにのせて焼きました。黒コショウでパンチをきかせて。

主材料：バゲット ドライパセリ 新玉ネギ ツナ

• 10分
• 263 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：ワカメ ツナ 長芋 貝われ菜 プチトマト レモン汁

• 15分
• 73 Kcal
• 2005/08
• 献立

ちくわを食べやすく切って、青のり入りの衣をつけて揚げたちくわの磯辺揚げ。簡単につくれる定番のおかず…

主材料：ちくわ 小麦粉 片栗粉 青のり 水

• 10分
• 163 Kcal
• 2018/01
• 献立

クミンシードやガラムマサラを少し加えるだけで、グンと味の幅が広がります。

主材料：キャベツ ニンニク ショウガ ツナ ローリエ 水

• 15分
• 216 Kcal
• 2012/08
• 簡単

主材料：玉ネギ ドライパセリ ハム チリメンジャコ サラダ水菜

• 15分
• 122 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：ゆでタコ足 キュウリ セロリ ミツバ 白ネギ ニンニク ショウガ

• 20分
• -
• 2001/05
• 献立

小さく切った長芋をカレー粉で炒めて。スパイシーな香りが食欲をそそります。

主材料：長芋 ツナ ニンニク バター ドライパセリ

• 20分
• 226 Kcal
• 2010/11
• 献立

食物繊維たっぷりなサラダ。練りからしと一味唐辛子がピリッとした隠し味に。

主材料：ゴボウ ニンジン 酒 カニ風味カマボコ ピーマン

• 20分
• 133 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：ナス ミョウガ 大葉 かつお節 おろしショウガ すり白ゴマ

• 15分
• 112 Kcal
• 2003/06
• 献立

長芋のシャキシャキッとした食感がアクセント。

主材料：長芋 ワカメ ツナ 貝われ菜 プチトマト レモン汁

• 15分
• 110 Kcal
• 2015/08
• 献立