魚介類を使ったレシピ

ブロッコリーが立派なおかずになるレシピを紹介します。カリッと焼いた油揚げがアクセントに。あっという…

主材料：ブロッコリー 油揚げ かつお節

• 15分
• 104 Kcal
• 2018/01
• 献立

甘いクルミみそにブリが良く合い、ご飯がすすむ一品です。

主材料：ブリ 酒 クルミ

• 20分
• 350 Kcal
• 2015/12
• 献立

鶏ささ身に明太マヨをぬり、グリーンアスパラを巻きました。電子レンジで簡単に作れます！

主材料：鶏ささ身 グリーンアスパラ 明太子 大葉

• 15分
• 203 Kcal
• 2011/06
• 献立

長芋をたっぷり使ってヘルシーに仕上げました。そのまま食べてもポン酢をつけて食べてもGOOD！

主材料：長芋 オクラ 小麦粉 刻みのり

• 20分
• -
• 2013/10
• 特集

主材料：板コンニャク ちくわ かつお節 酒 ネギ

• 5分
• 89 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：ご飯 海苔 青菜の漬け物

• 10分
• 339 Kcal
• 2002/02
• 献立

ケイパーが入ったドレッシングはサラダと相性抜群。

主材料：豆腐 レタス ブロッコリー シーフードミックス ケイパー

• 10分
• 138 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：刻みネギ 水 アサリ

• 15分
• 34 Kcal
• 2002/03
• 献立

主材料：数の子 酒 だし汁 かつお節

• 20分
• 408 Kcal
• 2004/11
• 特集

主材料：クラゲ キュウリ すり白ゴマ

• 20分
• -
• 2001/09
• 献立

主材料：サバ プレーンヨーグルト ショウガ 玉ネギ

• 45分
• 274 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：カニ風味カマボコ キュウリ 水煮コーン 生クリーム

• 7分
• 143 Kcal
• 2011/04
• お弁当

栄養満点のイワシを白菜キムチと一緒に煮た一品。見た目よりあっさりとしています。

主材料：白菜キムチ 酒 水 シシトウ イワシ

• 20分
• 273 Kcal
• 2012/10
• 献立

大根おろし、スダチ、甘酢ショウガが脂ののったサンマのおいしさを引き立たせます。

主材料：サンマ 大根おろし スダチ

• 15分
• 441 Kcal
• 2019/08
• 献立

主材料：卵 大根おろし カニ缶

• 20分
• 110 Kcal
• 2006/08
• 献立

マグロを香り高いネギみそで和えた、焼酎にぴったりの一品。

主材料：マグロ 大和芋 キュウリ 白ネギ 細ネギ 焼酎 ニンニク ショウガ

• 10分
• 241 Kcal
• 2008/11
• 特集

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ 水煮コーン

• 20分
• 89 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：海藻ミックス ワカメ キュウリ サニーレタス プチトマト レモン汁

• 15分
• 45 Kcal
• 2004/05
• 献立

かつお節とチーズが香ばしい。ドライオレガノとイタリアンパセリを効かせて。

主材料：水煮タケノコ かつお節 チーズ パルメザンチーズ イタリアンパセリ

• 15分
• 157 Kcal
• 2006/05
• 献立

みずみずしいレタスがたっぷり入ったスープ。レタスは食べる直前に入れて下さいね。

主材料：水 レタス ちくわ

• 15分
• 50 Kcal
• 2011/04
• 献立

梅肉ソースは、残っても保存がききますよ。

主材料：刺身 大根 梅干し

• 10分
• 67 Kcal
• 2009/03
• 献立

ほうれん草の簡単レシピを紹介します。ホタテ貝柱とバターとしょうゆで炒めました。コクのあるバターしょ…

主材料：ニンニク バター ホタテ ホウレン草

• 10分
• 85 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：板コンニャク 酒 かつお節

• 10分
• 88 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：ツナ 海藻ミックス レタス 貝われ菜 ラディッシュ レモン汁

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

もう一品欲しい時に、サッと作れて便利です。作り置きにも最適。

主材料：ピーマン だし汁 かつお節

• 5分
• 62 Kcal
• 2018/07
• 献立

シャキシャキッとしたチンゲンサイがみずみずしいお浸しです。

主材料：チンゲンサイ チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 22 Kcal
• 2015/02
• 献立

しょうゆ漬けの卵は前日に用意しておきましょう。すぐにできる手軽な一品メニューです。

主材料：菜の花 かつお節 卵黄

• 5分 ＋
• 139 Kcal
• 2018/02
• 簡単

主材料：レモン汁 プチトマト ホタテ 玉ネギ ゆでタコ足 イクラ レタス サラダ水菜

• -
• -
• 2005/11
• 特集

定番のジャコおろしにユズ汁を加えてユズの香り引き立つ一品に。

主材料：大根おろし チリメンジャコ 大葉 ネギ ユズ汁

• 5分
• 33 Kcal
• 2013/12
• 献立

塩麹の働きで、ブリがふっくらと揚がります。

主材料：片栗粉 レモン 塩麹 ブリ

• 25分 ＋
• 309 Kcal
• 2016/01
• 献立