魚介類を使ったレシピ

主材料：ご飯 白ネギ 卵 サンマ

• 10分
• 572 Kcal
• 2012/12
• お弁当

タラマヨダレは温野菜なら何でも合いますよ。

主材料：グリーンアスパラ だし汁 タラコ レモン汁

• 20分
• 67 Kcal
• 2008/07
• 献立

炒めた塩トマトの旨みとニンニクの風味が食欲をそそります。お酒にも合う1品です！

主材料：エビ 片栗粉 アボカド レモン 塩トマト

• 15分
• -
• 2015/07
• 特集

角餅がトロッと溶けたくらいがちょうど食べごろです。

主材料：ワカメ 酒 水 白ネギ お餅

• 15分
• 81 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：酒 だし汁 白菜 水煮ゼンマイ 練り物 セリ

• 20分
• 197 Kcal
• 2004/12
• 献立

主材料：エノキ 納豆 チリメンジャコ ネギ

• 15分
• 53 Kcal
• 2005/03
• 献立

ツナはノンオイルのスープ煮を使うと軽く仕上がり、旨みもプラスされます。

主材料：水煮大豆 ツナ 芽ヒジキ 貝われ菜 レモン汁

• 20分
• 156 Kcal
• 2018/02
• 献立

家族で楽しめそうな、フィッシュアンドチップス。チーズが香ばしいカリカリの味わいです。おつまみにもぴ…

主材料：サーモン 酒 ピザ用チーズ ジャガイモ バター ドライパセリ レモン

• 25分
• -
• 2018/09
• 特集

フライパンで作る卵焼きみたいなまるで明石焼きのような一品。長芋のふわっと優しい口当たりと、おだしの…

主材料：ゆでタコ足 長芋 卵 だし汁 ネギ

• 15分
• 200 Kcal
• 2011/10
• 簡単

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 ジャガイモ 明太子

• 15分
• 347 Kcal
• 2012/08
• お弁当

糖質:5.4g。木綿豆腐を使うと食べ応えが出ます。キュウリの食感がポイントです。

主材料：木綿豆腐 ショウガ かつお節 キュウリ レタス 貝われ菜 塩昆布 温泉卵

• 10分
• -
• 2019/01
• 連載

主材料：ワカメ 酒 水 刻みネギ 豆腐

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：だし汁 油揚げ 豆腐 ワカメ ミツバ

• 15分
• 75 Kcal
• 2005/11
• 献立

低糖質レシピ。糖質:2.7g。ゴマと焼けたしょうゆが香ばしく、満足感のある一品です。

主材料：生鮭 酒 白ゴマ 貝われ菜 プチトマト

• 10分 ＋
• -
• 2018/08
• 連載

トロトロナメコとワカメの相性抜群！

主材料：だし汁 ネギ ワカメ ナメコ

• 15分
• 39 Kcal
• 2013/06
• 献立

脂がのったサンマを大根と一緒に煮て。ピリッとする辛さの正体は一味唐辛子！

主材料：サンマ 大根 板コンニャク 水煮タケノコ ネギ だし汁 酒

• 30分
• 443 Kcal
• 2014/10
• 献立

鮭の塩加減が良いですね。野菜もたっぷり栄養満点。

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 大根 板コンニャク セリ 塩鮭 ちくわ

• 25分
• 155 Kcal
• 2008/03
• 献立

しっかり味だから冷めてもおいしい。お弁当に最適です。

主材料：ブロッコリー ツナ 小麦粉 生クリーム

• 15分
• 243 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：レモン 小麦粉 キャベツ トマト 小アジ

• 20分
• 292 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：鯛 エリンギ 小松菜 白ワイン 水

• 25分
• -
• 2004/05
• 献立

生のバジルが入ったソースは香りが良いですよ。

主材料：ブラックオリーブ バジル ゆでタコ足 白ワイン フルーツトマト

• 10分
• 130 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：水 牛乳 粉寒天 キウイ 黄桃

• 40分
• -
• 2001/05
• 献立

旨味が凝縮したスープは、パスタをからめても美味。

主材料：ニンニク バター 白ワイン プチトマト アサリ ハマグリ

• 15分
• 107 Kcal
• 2009/02
• 献立

フライパンで大きく焼いた卵焼きは、大人も子どもも喜ぶ一品です。

主材料：卵 ニラ 玉ネギ ツナ エノキ

• 15分
• 317 Kcal
• 2012/08
• 献立

ツナの油も一緒に入れることによって、コクが増します。

主材料：冬瓜 ツナ キヌサヤ だし汁 酒

• 30分
• 105 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：ピザ用チーズ バター ドライパセリ エビ 酒 卵 白ネギ 生カキ 細ネギ 山芋 おろしショウガ

• -
• 360 Kcal
• 2004/12
• 特集

主材料：白菜 干し貝柱 豚バラ肉 ニンジン セリ 水 酒

• 25分
• -
• 2001/03
• 献立

フライパンで蒸し煮。魚介、ハーブ、スパイスをまとめて蒸すので旨みたっぷり。残ったスープでパスタやリ…

主材料：ニンニク プチトマト 白ワイン アサリ ケイパー 鯛 ブラックオリーブ

• 20分
• -
• 2014/03
• 特集

主材料：白ゴマ マグロ 細ネギ お米 昆布 海苔

• 1時間
• 486 Kcal
• 2001/12
• 献立

シジミからおいしいおだしがでるので水でOKです。

主材料：ネギ 豆腐 水 シジミ

• 15分
• 63 Kcal
• 2015/08
• 献立