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大豆とツナのミックスサラダ
35回 おいしい

ツナはノンオイルのスープ煮を使うと軽く仕上がり、旨みもプラスされます。

献立
調理時間
カロリー
156 Kcal
レシピ制作: 
金丸 利恵
材料  （ 2 人分 ）

ツナ

(スープ煮缶)1缶(70g)

貝われ菜

1パック

<調味料>

  

マヨネーズ

大さじ1
  

レモン汁

小さじ1
  

塩コショウ

少々

メモお買い物メモ
ジャンル：
洋食 / サラダ
種別：
副菜
公開日：
2018/02/26
更新日：
2018/02/18

下準備

  • 大豆とツナのミックスサラダの下準備1

    芽ヒジキは水でサッと洗い、熱湯でゆでる。ザルにあげて水気をきる。

  • 大豆とツナのミックスサラダの下準備2

    貝われ菜は根を切り落とし、サッと水を通して種を取り、長さを半分に切る。

作り方

  1. 大豆とツナのミックスサラダの作り方3
    1

    ボウルに水煮大豆、ツナ、芽ヒジキ、貝われ菜を入れ、＜調味料＞の材料を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。

    ツナはスープごと加えましょう。

このレシピのポイント・コツ

・冷やすとさらに美味しく召し上がれます。食べる前まで冷蔵庫に入れておきましょう。
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金丸 利恵
レシピ制作 金丸 利恵

( ブログ ）

おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。

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