魚介類を使ったレシピ

主材料：切干し大根 ツナ すり白ゴマ

• 5分
• 188 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：油揚げ オクラ 刻みネギ かつお節 ショウガ

• 15分
• 176 Kcal
• 2001/07
• 献立

冷凍インゲンを使えば時短に！

主材料：サヤインゲン マッシュルーム アンチョビ

• 15分
• 86 Kcal
• 2017/05
• 献立

ナスを使ってオーブン焼き！今回はツナ缶とマヨネーズを間に挟んで、溶けるチーズを散らしてこんがりとろ…

主材料：ナス ツナ ピザ用チーズ バター ドライパセリ

• 20分
• -
• 2002/04
• 簡単

ジャガイモとイカの塩辛はとっても相性良し！ワサビを効かせてちょっぴり大人味に。

主材料：ジャガイモ イカの塩辛 ネギ 白ゴマ

• 10分
• 163 Kcal
• 2012/01
• 簡単

主材料：イサキ ニンニク レモン ナス ズッキーニ カボチャ 玉ネギ

• 30分
• -
• 2003/05
• 献立

芽ヒジキ、切干し大根、ベーコン、ニンジンを炒めて、調味料と和えるだけ。簡単スピードメニューです。

主材料：芽ヒジキ 切干し大根 ニンジン ベーコン ドライパセリ

• 20分
• 192 Kcal
• 2014/06
• 献立

刺身用の新鮮なイカと香味野菜、梅干しがよく合う。お酒がすすむおつまみとしても、サラダとしても美味し…

主材料：イカ ミョウガ 細ネギ 梅干し 大葉

• 10分
• 153 Kcal
• 2005/10
• 簡単

炒めたプチトマトがまるで、ソースのよう！

主材料：ウナギ蒲焼き ニンニクの芽 プチトマト 酒

• 20分
• 215 Kcal
• 2009/06
• 献立

角切りにした大根とキムチを合わせてカクテキ風に。

主材料：白菜キムチ だし汁 大根 昆布

• 15分
• 78 Kcal
• 2010/03
• 献立

ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：エビ ニンニク バター

• 15分
• 118 Kcal
• 2008/01
• 献立

ジャガバターに今回はイカの塩辛をプラス。イカの塩辛を加えるだけで、ひと味違った粉ふきイモが楽しめま…

主材料：ジャガイモ イカの塩辛 バター ドライパセリ

• 20分
• 128 Kcal
• 2010/10
• 簡単

主材料：キャベツ チャンジャ 白ゴマ

• 10分
• 36 Kcal
• 2006/11
• 献立

ウドのシャキシャキとした食感を、是非お楽しみ下さい。

主材料：ウド ワカメ 貝われ菜 すり白ゴマ

• 15分
• 49 Kcal
• 2012/03
• 献立

材料の下準備をしたら後は混ぜるだけ！

主材料：春雨 キュウリ 水煮コーン ツナ

• 15分
• 220 Kcal
• 2016/11
• 献立

見た目も美しい一皿です。

主材料：サーモン キャベツ グレープフルーツ トマト 玉ネギ バジル レモン汁

• 15分
• 201 Kcal
• 2005/09
• 特集

サッと焼けばサクサク、ゆっくり焼くとホクホクの長芋の食感が楽しめます。

主材料：卵 青のり 長芋

• 15分
• 229 Kcal
• 2018/12
• 献立

最近いろいろなレストランでよく見かけるバーニャカウダです。これをつければ生野菜でもどんどん食べれて…

主材料：ニンニク 生クリーム 野菜 アンチョビペースト

• -
• -
• 2008/11
• その他

主材料：小麦粉 大葉 マグロ

• 15分
• 227 Kcal
• 2011/05
• お弁当

ゴマ風味がポイント。セロリのシャキシャキ感が病み付きに！フードプロセッサーを上手く利用しましょう！

主材料：セロリ ツナ イタリアンパセリ バゲット

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

もっちりとした食感がおいしい大和芋の中にチーズを入れて。おつまみにもオススメな一品です。

主材料：大和芋 プロセスチーズ 焼きのり プチトマト

• 15分
• 429 Kcal
• 2018/08
• 献立

濃厚なソースに甘塩タラがさらに味を引き締めてくれます。

主材料：タラ ジャガイモ 玉ネギ ブロッコリー 卵 牛乳 生クリーム

• 30分
• 635 Kcal
• 2013/11
• 献立

キャベツの甘みとアンチョビの風味がピッタリ。赤唐辛子の量で辛さを調節。

主材料：スパゲティー ニンニク アンチョビ 春キャベツ 干し桜エビ

• 15分
• 453 Kcal
• 2014/04
• 簡単

作り置き甘酢とショウガでサッパリと。

主材料：キュウリ だし汁 ショウガ さつま揚げ

• 10分
• 90 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：アジ ニンニク ピーマン 赤ピーマン レモン

• 30分
• -
• 2002/08
• 献立

主材料：ホウレン草 チリメンジャコ バター

• 5分
• 61 Kcal
• 2014/04
• お弁当

大葉、ミョウガ、甘酢ショウガが入った爽やかな味わいのツナサラダをロールパンにはさみました。

主材料：ロールパン サラダ菜 ミョウガ ツナ 大葉

• 10分
• 299 Kcal
• 2016/07
• 簡単

主材料：キャベツ 明太子 プレーンヨーグルト

• 20分
• -
• 2001/02
• 献立

主材料：溶き卵 ミツバ カニ缶

• 7分
• 180 Kcal
• 2014/11
• お弁当

具はシンプルにシジミと刻みネギのみ！

主材料：シジミ だし汁 ネギ

• 15分
• 28 Kcal
• 2015/03
• 献立