魚介類を使ったレシピ

主材料：アジ 大根 レモン

• 25分
• 135 Kcal
• 2001/01
• 献立

小アジを骨ごと楽しめる！旨味が溶けだしたオイルをバケットにつけていただきます。残ったオイルをパスタ…

主材料：ニンニク バゲット 小アジ グリーンアスパラ

• 15分
• 250 Kcal
• 2019/06
• 特集

主材料：ブロッコリー ワカメ 酒

• 10分
• 26 Kcal
• 2006/11
• 献立

春キャベツで季節感を出して、他にもお野菜をたっぷり使った体にやさしいスープ煮。こんなに野菜が取れる…

主材料：水 酒 玉ネギ ニンジン ドライパセリ モヤシ 春キャベツ ジャコ天

• 15分
• -
• 2003/04
• 簡単

混ぜご飯のおにぎりをのりの代わりに大葉で巻いて。風味豊かなおにぎりです。

主材料：ご飯 大葉 天かす シラス干し

• 10分
• 335 Kcal
• 2018/06
• 献立

手作りドレッシングは練りからしが隠し味！

主材料：豆腐 ワカメ キュウリ 貝われ菜 サニーレタス

• 10分
• 168 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：キャベツ ブロッコリー モヤシ ニンジン 明太子 プレーンヨーグルト

• 15分
• 144 Kcal
• 2002/01
• 献立

主材料：芽ヒジキ ちくわ ニンジン だし汁

• 10分
• 171 Kcal
• 2010/12
• お弁当

海藻と大根おろしをポン酢しょうゆで和えた、サッパリとした一品。

主材料：海藻ミックス 大根おろし 白ゴマ

• 5分
• 31 Kcal
• 2011/04
• 献立

干し桜エビを加える事で香り豊かなお浸しに。

主材料：ホウレン草 だし汁 干し桜エビ

• 15分
• 16 Kcal
• 2015/06
• 献立

大根もパスタのように細切りにして、一緒に炒めてしまいます。貝割れ菜、ツナ、大葉、刻みのり…たっぷり…

主材料：スパゲティー ニンニク 大葉 刻みのり ツナ 貝われ菜 大根

• 20分
• 541 Kcal
• 2008/02
• 簡単

ゴボウのゴリゴリッとした食感をぜひ味わって下さい！カリカリになったチリメンジャコと共に召し上がれ！

主材料：ゴボウ チリメンジャコ 白ゴマ

• 15分
• 159 Kcal
• 2012/11
• 簡単

ヘルシー食材を使った和え物は箸休めに最適！

主材料：ワカメ キュウリ エノキ チリメンジャコ

• 15分
• 40 Kcal
• 2015/01
• 献立

もう一品欲しい！　そんな時にサッと出来上がるメニューです。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニンジン ワカメ

• 15分
• 41 Kcal
• 2018/03
• 献立

ジャガイモが入っているのでモチモチ感が楽しめます。多めの油でカリッと焼きましょう。

主材料：小麦粉 ジャガイモ ちくわ 紅ショウガ 春菊（菊菜）

• 15分
• 187 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：ポテトサラダ サラダ菜 バターロール ツナ

• 5分
• 467 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：イカ 白ネギ 玉ネギ ニンジン ピーマン エバミルク

• 25分
• 179 Kcal
• 2005/11
• 献立

マッシュポテトに旨味のあるホタテ缶をプラスして焼いた一口サイズのおかずです。お弁当にぴったり！

主材料：ジャガイモ ホタテ ピザ用チーズ バジル

• 15分
• 126 Kcal
• 2008/02
• 献立

練りワサビの量はお好みで加減して下さい。タコ以外の魚貝類でもOK！

主材料：ゆでタコ足 キヌサヤ 白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：小麦粉 玉ネギ ミツバ チリメンジャコ

• 15分
• 110 Kcal
• 2001/03
• 献立

鯛を手軽に昆布茶で昆布じめにし、疲労回復効果もあるらっきょうを使ったドレッシングを添えました。

主材料：鯛 昆布茶 ワカメ らっきょう

• 10分 ＋
• -
• 2016/06
• 特集

主材料：溶き卵 白ワイン シーフードミックス

• 10分
• 162 Kcal
• 2012/12
• お弁当

黒砂糖を使ってコクがあるあら炊きに。

主材料：鯛 ゴボウ 酒 水 貝われ菜

• 35分
• 414 Kcal
• 2015/01
• 献立

煮物の定番、鯖の味噌煮。フライパンで作れるレシピを紹介します。下準備で鯖の臭みを取りましょう。ご飯…

主材料：酒 サバ ショウガ 水 青ネギ

• 20分
• 299 Kcal
• 2012/02
• 献立

寒天を加えて混ぜるだけ！　食後に少し甘いものが食べたい時にぜひ。

主材料：粉寒天 水 粒あん

• 15分 ＋
• 109 Kcal
• 2014/10
• 献立

こんがり焼いたサンマをほぐしショウガと共にご飯に混ぜ込みました。サンマと薬味がよく合います。

主材料：ご飯 ショウガ サンマ 大根おろし

• 30分
• -
• 2017/11
• 特集

プチトマトと合わせたコチュジャンベースのタレが、カツオとよく合います。お酒のおつまみにどうぞ。

主材料：カツオ プチトマト ニンニク すり白ゴマ ネギ

• 10分
• 146 Kcal
• 2012/09
• 簡単

アクが出てきたらキレイにとってしまいたくなるもの。今回はとらずにがまんして。このアクがタラを柔らか…

主材料：棒ダラ だし汁 酒

• 1時間30分
• 555 Kcal
• 2003/11
• 特集

主材料：鮭 酒 シシトウ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：キュウリ ショウガ 酒 白ネギ クラゲ セロリ

• 20分
• -
• 2003/05
• 献立