魚介類を使ったレシピ

干し桜エビを加える事で香り豊かなお浸しに。

主材料：ホウレン草 だし汁 干し桜エビ

• 15分
• 16 Kcal
• 2015/06
• 献立

大根もパスタのように細切りにして、一緒に炒めてしまいます。貝割れ菜、ツナ、大葉、刻みのり…たっぷり…

主材料：スパゲティー ニンニク 大葉 刻みのり ツナ 貝われ菜 大根

• 20分
• 541 Kcal
• 2008/02
• 簡単

ゴボウのゴリゴリッとした食感をぜひ味わって下さい！カリカリになったチリメンジャコと共に召し上がれ！

主材料：ゴボウ チリメンジャコ 白ゴマ

• 15分
• 159 Kcal
• 2012/11
• 簡単

ヘルシー食材を使った和え物は箸休めに最適！

主材料：ワカメ キュウリ エノキ チリメンジャコ

• 15分
• 40 Kcal
• 2015/01
• 献立

もう一品欲しい！　そんな時にサッと出来上がるメニューです。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニンジン ワカメ

• 15分
• 41 Kcal
• 2018/03
• 献立

ジャガイモが入っているのでモチモチ感が楽しめます。多めの油でカリッと焼きましょう。

主材料：小麦粉 ジャガイモ ちくわ 紅ショウガ 春菊（菊菜）

• 15分
• 187 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：ポテトサラダ サラダ菜 バターロール ツナ

• 5分
• 467 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：イカ 白ネギ 玉ネギ ニンジン ピーマン エバミルク

• 25分
• 179 Kcal
• 2005/11
• 献立

マッシュポテトに旨味のあるホタテ缶をプラスして焼いた一口サイズのおかずです。お弁当にぴったり！

主材料：ジャガイモ ホタテ ピザ用チーズ バジル

• 15分
• 126 Kcal
• 2008/02
• 献立

練りワサビの量はお好みで加減して下さい。タコ以外の魚貝類でもOK！

主材料：ゆでタコ足 キヌサヤ 白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：小麦粉 玉ネギ ミツバ チリメンジャコ

• 15分
• 110 Kcal
• 2001/03
• 献立

鯛を手軽に昆布茶で昆布じめにし、疲労回復効果もあるらっきょうを使ったドレッシングを添えました。

主材料：鯛 昆布茶 ワカメ らっきょう

• 10分 ＋
• -
• 2016/06
• 特集

主材料：溶き卵 白ワイン シーフードミックス

• 10分
• 162 Kcal
• 2012/12
• お弁当

黒砂糖を使ってコクがあるあら炊きに。

主材料：鯛 ゴボウ 酒 水 貝われ菜

• 35分
• 414 Kcal
• 2015/01
• 献立

煮物の定番、鯖の味噌煮。フライパンで作れるレシピを紹介します。下準備で鯖の臭みを取りましょう。ご飯…

主材料：酒 サバ ショウガ 水 青ネギ

• 20分
• 299 Kcal
• 2012/02
• 献立

寒天を加えて混ぜるだけ！　食後に少し甘いものが食べたい時にぜひ。

主材料：粉寒天 水 粒あん

• 15分 ＋
• 109 Kcal
• 2014/10
• 献立

こんがり焼いたサンマをほぐしショウガと共にご飯に混ぜ込みました。サンマと薬味がよく合います。

主材料：ご飯 ショウガ サンマ 大根おろし

• 30分
• -
• 2017/11
• 特集

プチトマトと合わせたコチュジャンベースのタレが、カツオとよく合います。お酒のおつまみにどうぞ。

主材料：カツオ プチトマト ニンニク すり白ゴマ ネギ

• 10分
• 146 Kcal
• 2012/09
• 簡単

アクが出てきたらキレイにとってしまいたくなるもの。今回はとらずにがまんして。このアクがタラを柔らか…

主材料：棒ダラ だし汁 酒

• 1時間30分
• 555 Kcal
• 2003/11
• 特集

主材料：鮭 酒 シシトウ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：キュウリ ショウガ 酒 白ネギ クラゲ セロリ

• 20分
• -
• 2003/05
• 献立

サンマもフライパンで簡単に焼いちゃいます。カレー粉と小麦粉を混ぜ合わせた衣を薄くつけて焼くので、パ…

主材料：サンマ シシトウ 小麦粉

• 15分
• 451 Kcal
• 2002/11
• 特集

覚えておきたい黄金比の煮汁。ふっくら甘辛のカレイはご飯がすすむ！

主材料：ショウガ 酒 カレイ 水 白ネギ

• 30分
• 165 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：ゴボウ ニンジン 酒 サヤインゲン カニ風味カマボコ

• 25分
• 125 Kcal
• 2004/05
• 献立

洋のクリームチーズが和のかつお節と調和して、トマトと良く合います。

主材料：トマト クリームチーズ かつお節

• 10分
• 190 Kcal
• 2016/07
• 献立

スープは魚介の旨味がたっぷり！　残さず召し上がれ！

主材料：水 玉ネギ ニンジン ドライパセリ 白ワイン ジャガイモ ニンニク ローリエ セロリ ハマグリ 魚

• 1時間
• 452 Kcal
• 2014/12
• 献立

サッパリと食べられ、おつまみにも合うおかず。

主材料：イカそうめん キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 55 Kcal
• 2018/06
• 献立

アンチョビの塩気がアクセントの炒め物。シンプルな味付けで飽きのこない味です。

主材料：ニンニク アンチョビ 松の実 ニラ クレソン

• 15分
• 151 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：ブロッコリー かつお節 だし汁

• 10分
• 24 Kcal
• 2002/01
• 献立

ちくわとニラを練り白ゴマが入った和えダレで和えた、コクのある一品。

主材料：ちくわ ニラ キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 87 Kcal
• 2011/09
• 献立