野菜を使ったレシピ

サッと炒めてシンプルな味付けに。ヘルシーで簡単。

主材料：牛タン ニンニク 玉ネギ 赤パプリカ モヤシ 白ネギ 酒 レモン

• 30分
• 230 Kcal
• 2008/08
• 献立

竹串に刺して、食べやすいフライにしました。

主材料：オクラ プチトマト 小麦粉 卵 水 パン粉

• 15分
• 211 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：カボチャ ベーコン クルミ 粉チーズ

• 5分
• 218 Kcal
• 2013/11
• お弁当

主材料：卵 水 水煮コーン 顆粒コーンスープの素

• 5分
• 291 Kcal
• 2013/11
• お弁当

仕上げにすりおろした長芋を入れた栄養満点な汁物です！

主材料：長芋 油揚げ ニンジン シイタケ ミツバ だし汁

• 20分
• 137 Kcal
• 2014/12
• 献立

春にぴったりの、桜の塩漬けを使った、もちもちとした食感が人気のポンデケージョのアレンジ版。

主材料：白玉粉 牛乳 卵 桜の花の塩漬け こしあん

• 35分
• -
• 2011/03
• 特集

主材料：ピーマン 赤ピーマン 小松菜 豚肉 酒 白ゴマ

• 20分
• 131 Kcal
• 2003/07
• 献立

クリームソースでサッと仕上げるおしゃれなメイン料理です。

主材料：鯛 バター ブロッコリー プチトマト 白ワイン 生クリーム ローリエ

• 20分
• 426 Kcal
• 2017/08
• 献立

エビの美味しさが存分に味わえる一品です。自家製豚ひき肉が美味しさのポイントです。

主材料：片栗粉 シューマイの皮 白ネギ むきエビ キャベツ 豚バラ肉

• 40分
• 314 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：長芋 大葉 梅肉 だし汁 かつお節

• 10分
• 56 Kcal
• 2012/04
• お弁当

疲労を回復するビタミンB1をたくさん含む、トマトとパイナップルをたっぷり入れました！　朝の一杯にも…

主材料：トマトジュース パイナップル プレーンヨーグルト レモン ミントの葉 氷

• 10分
• 51 Kcal
• 2014/07
• 献立

シンプルな材料でパパっと作れるチャーハンです。溶き卵をご飯にまとわせるように炒めるのがパラパラの秘…

主材料：ご飯 白ネギ 溶き卵 ベーコン

• 15分
• 448 Kcal
• 2019/02
• 献立

カリフラワーのマッシュをペンネソースに。チーズはたっぷりかけてください。

主材料：カリフラワー 水 ペンネ 粉チーズ

• 25分
• 379 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：桃 アイスクリーム サクランボ キウイ オレンジ ミントの葉 水 レモン汁 イチゴジャム レモン汁

• -
• -
• 2005/07
• 特集

主材料：豚肉 プチトマト 玉ネギ 白ワイン クレソン ゼスプリゴールドキウイ サニーレタス

• 10分
• 258 Kcal
• 2011/06
• その他

パン粉にドライパセリを混ぜ合わせた、香りの良い一品。ケチャップやウスターソースでどうぞ。

主材料：玉ネギ 小麦粉 レモン 小麦粉 牛乳 パン粉 ドライパセリ

• 20分
• 296 Kcal
• 2012/10
• 献立

ジェラートのような、まろやかなアイスですよ。

主材料：ラズベリー キルシュ バニラアイス コーンフレーク ミントの葉

• 10分
• 266 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：ハンバーグのタネ 酒 水 レタス イングリッシュマフィン

• 10分
• 480 Kcal
• 2016/04
• お弁当

カシューナッツが食感を楽しませてくれます。

主材料：大根 ニンジン 酒 水菜 リンゴ ゴボウ サヤインゲン カシューナッツ

• 20分
• 186 Kcal
• 2008/03
• 献立

中から肉汁がジュワッとあふれ出す、牛ひき肉100％の大きなメンチカツは男性に人気の一品。

主材料：パン粉 小麦粉 キャベツ 玉ネギ 卵 牛乳 トマト 牛ひき肉 ピーマン

• 30分
• 521 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：トマト キャベツ ロールパン すり白ゴマ トンカツ

• 10分
• 661 Kcal
• 2014/06
• お弁当

バターを最後に加えるのが味のポイント。

主材料：ニンニク バター ブロッコリー 春雨 コンビーフ

• 15分
• 209 Kcal
• 2008/08
• 献立

すりおろしたショウガがたっぷり入った合わせダレにからめた、コクのある一品。

主材料：イカ 酒 ショウガ バター 大葉

• 20分
• 235 Kcal
• 2014/07
• 献立

長芋は揚げてほっくりとした食感に。

主材料：長芋 大葉 練り梅 小麦粉 水

• 15分
• 248 Kcal
• 2017/04
• 献立

レンジで簡単！レモンでサッパリレシピです。

主材料：タラ 白菜 水菜 ニンジン レモン 酒

• 10分
• 108 Kcal
• 2016/08
• 献立

包丁も火も使わず出来る簡単キーマカレー。中華麺にかけていつもとは違った焼きそばにしましょう。

主材料：中華麺 酒 ニンジン 水 玉ネギ ショウガ ニンニク ドライパセリ 合いびき肉 赤ワイン パプリカパウダー

• 20分
• -
• 2016/08
• 特集

カラっと揚げたシシャモをさっぱりな南蛮ダレに漬けて。すぐに食べてもおいしいですが、翌日は味がなじん…

主材料：玉ネギ だし汁 ニンジン 小麦粉 貝われ菜 シシャモ

• 20分
• 262 Kcal
• 2012/12
• 献立

ヌルヌルなめことヘルシーワカメで体の中からきれいになりましょう。

主材料：だし汁 ワカメ ナメコ セリ

• 15分
• 27 Kcal
• 2007/01
• 献立

昆布とさつま揚げの旨味がやさしく広がります。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 昆布 さつま揚げ

• 20分
• 215 Kcal
• 2016/11
• 献立

ピーマンに実山椒の辛みが効いていて、ご飯がすすむ味付けです。

主材料：ピーマン シメジ 白ネギ チリメンジャコ かつお節 酒

• 15分
• 110 Kcal
• 2014/06
• 献立