野菜を使ったレシピ

豚バラ肉に粗びき黒コショウを振って、ちょっぴりスパイシーに仕上げました。ビールに良く合います。

主材料：豚バラ肉 玉ネギ レモン サニーレタス

• 30分
• 433 Kcal
• 2011/08
• 献立

サーモンでいつもと違う山かけに。ツルっと食べられる一品です。

主材料：サーモン 酒 貝われ菜 もみのり 大和芋

• 20分
• 224 Kcal
• 2013/11
• 献立

主材料：豚肉 ニンニク レモン 細ネギ ラディッシュ

• 5分
• 153 Kcal
• 2001/05
• 献立

主材料：溶き卵 ネギ 紅ショウガ かつお節 ゆでタコ足

• 10分
• 188 Kcal
• 2014/02
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:2.1g。キノコとバターじょうゆの香りがふわっと広がります。

主材料：シメジ マイタケ 細ネギ バター

• 10分
• -
• 2018/10
• 連載

主材料：溶き卵 ニンジン 水

• 5分
• 132 Kcal
• 2014/04
• お弁当

白ゴマと黒ゴマの二種類を使ったゴマ和えは、香り豊かで青菜とも相性抜群。

主材料：青菜 白ゴマ 酒

• 10分
• 56 Kcal
• 2011/11
• 献立

甘辛い味付けでご飯がすすむ、照り焼きチキン。漬けダレをつけて焼くだけの簡単レシピ。ハチミツがポイン…

主材料：鶏もも肉 酒 シシトウ

• 30分
• 531 Kcal
• 2013/06
• 献立

ゆでたジャガイモを生地に入れるのでふっくらもっちりとした食感に。パスタにも合います。

主材料：強力粉 水 ジャガイモ ニンニク

• 2時間
• -
• 2013/04
• ブレッド

主材料：カボチャ だし汁 酒 サヤインゲン

• 20分
• 100 Kcal
• 2005/05
• 献立

皮をむいたトマトを麺つゆ入りのドレッシングでいただきます。

主材料：トマト 焼きのり モッツァレラチーズ

• 5分
• 145 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：サツマイモ 卵黄 バター 牛乳 栗

• 10分
• 260 Kcal
• 2013/11
• お弁当

ナスに切り込みを入れる事でナスに火が通りやすくなり、肉みそもからみやすくなります。

主材料：酒 水 ショウガ 白ネギ プチトマト 豚ひき肉 ナス 大葉

• 15分
• -
• 2014/08
• 特集

カルシウム、ビタミンが豊富な小松菜。ゴマ油で香りとコクをプラスして。

主材料：小松菜 卵 水 酒

• 15分
• 79 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：みかん リンゴ キャンディーチーズ サラダ水菜

• 5分
• 175 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：サバ 片栗粉 ネギ 大葉

• 10分
• 246 Kcal
• 2014/06
• お弁当

春キャベツの甘みが味わえるシンプルな一皿。

主材料：春キャベツ レモン汁 白ワイン

• 15分
• 94 Kcal
• 2015/04
• 献立

低糖質レシピ。糖質:0.7g。油揚げの中にチーズをサンド！　食べたい時にすぐできる手軽さが魅力です！

主材料：油揚げ スライスチーズ 細ネギ

• 10分
• -
• 2018/06
• 連載

低糖質レシピ。糖質:4.4g。切って和えるだけのスピードメニュー！　まったり濃厚なアボカドとサッパ…

主材料：アボカド トマト 焼きのり

• 5分
• -
• 2018/08
• 連載

主材料：だし汁 刻みネギ ナメコ 乾燥あおさ

• 15分
• 29 Kcal
• 2003/07
• 献立

タケノコの煮物が残ったら作りたい一品。

主材料：タケノコの煮物 片栗粉 木の芽

• 10分
• 173 Kcal
• 2018/04
• 献立

レンジでチンして和えるだけ。困った時のお助けメニューです。

主材料：エノキ シメジ 酒 大根おろし

• 5分
• 29 Kcal
• 2015/10
• 献立

ニンニクとショウガを効かせましょう。アジはぜひ鮮度の良いものを！

主材料：ニンニク すり白ゴマ ショウガ トマト アジ ミツバ

• 15分
• 131 Kcal
• 2012/05
• 簡単

主材料：酒 溶き卵 トマト 大葉

• 10分
• 102 Kcal
• 2011/06
• お弁当

レモンの酸味がサツマイモの甘みとよく合います。

主材料：サツマイモ 白ワイン 水 レモン

• 30分
• 138 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：ジャガイモ バター 青のり

• 20分
• 96 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：春雨 ニンジン 白ネギ エノキ

• 15分
• -
• 2001/10
• 献立

素材の味を活かした塩炒めはニンニクの香りと赤唐辛子のピリッとした辛さがたまりません！

主材料：エビ ブロッコリー 白ネギ ニンニク 白ワイン

• 25分
• 273 Kcal
• 2014/02
• 献立

クセの少ないカリフラワーにたっぷりのスパイスと香味野菜を合わせました。

主材料：カリフラワー ニンニク ショウガ 水 スライスアーモンド ドライパセリ

• 15分
• -
• 2019/02
• その他

主材料：ミントの葉 イチゴ プレーンヨーグルト ブルーベリー

• 5分
• -
• 2013/04
• 連載