芽ヒジキを使ったレシピ
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ツナはノンオイルのスープ煮を使うと軽く仕上がり、旨みもプラスされます。
主材料:水煮大豆 ツナ 芽ヒジキ 貝われ菜 レモン汁
- 20分
- 156 Kcal
- 2018/02
- 献立
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カルシウムたっぷりの少し甘めな煮物。彩りにサヤインゲンを加えましょう。
主材料:酒 だし汁 ニンジン 油揚げ サヤインゲン 芽ヒジキ 水煮大豆 板コンニャク
- 25分
- 192 Kcal
- 2014/04
- 献立
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キノコはお好みの物でもお試し下さいね。
主材料:酒 だし汁 ニンジン 油揚げ サヤインゲン 芽ヒジキ マイタケ ピーマン 赤ピーマン パプリカ
- 30分
- 120 Kcal
- 2007/09
- 献立
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ワサビの刺激が加熱したパプリカの甘さを引き立てます。鉄分が多いヒジキと組み合わせバランスアップ。
主材料:赤パプリカ 芽ヒジキ チリメンジャコ
- 20分 +
- 78 Kcal
- 2017/07
- 献立
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たっぷり作って、ハンバーグやコロッケに入れたりアレンジの幅が広がる一品です!
主材料:酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 芽ヒジキ 水煮大豆 ブロッコリー
- 25分
- 265 Kcal
- 2014/12
- 献立
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ポテトサラダのジャガイモをおからに変えて作ると糖質が抑えられ、食物繊維も豊富でとってもヘルシーです。
主材料:おから ツナ 芽ヒジキ キュウリ 紫玉ネギ プレーンヨーグルト
- 20分
- 141 Kcal
- 2018/07
- 献立
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栄養バランスに優れ、必須アミノ酸をすべて含んでいるスーパーフード「キヌア」を使ったヘルシーサラダで…
主材料:キヌア 芽ヒジキ ツナ 水煮コーン サラダ菜
- 15分
- 210 Kcal
- 2014/11
- 簡単
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レンコンの歯ごたえがたまらない! お弁当にもぴったりなご飯です。
主材料:酒 お米 だし汁 サヤインゲン シイタケ レンコン 芽ヒジキ エノキ
- 1時間
- 503 Kcal
- 2012/06
- 献立
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食物繊維たっぷりのゴボウやヒジキ、大豆の入った甘みのある優しいみそ汁。
主材料:ゴボウ ニンジン 水煮大豆 芽ヒジキ 豆乳 貝われ菜
- 10分
- 157 Kcal
- 2017/05
- 献立
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シャキシャキ食感が楽しい和風サラダ。ヒジキ煮物だけでなく、サラダに入れてもおいしいです。
主材料:レンコン 芽ヒジキ ニンジン 大葉 ツナ レタス
- 15分
- 190 Kcal
- 2018/09
- 献立
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カボチャと芽ヒジキに、カレー粉を入れて煮たアレンジレシピ。サヤインゲンで彩りを華やかに。
主材料:カボチャ 芽ヒジキ サヤインゲン だし汁 酒
- 20分
- 204 Kcal
- 2011/11
- 献立
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