魚介加工品を使ったレシピ

サッともどしたキクラゲの歯ごたえがアクセント。

主材料：キクラゲ チンゲンサイ カニ風味カマボコ

• 8分
• -
• 2010/10
• お弁当

主材料：水菜 大葉 もち麦 チリメンジャコ

• 10分
• 72 Kcal
• 2016/02
• お弁当

塩クラゲの程よい塩加減と、ゴマ酢が良く合います。お酒のおつまみに最適。

主材料：塩クラゲ キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 60 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：ホウレン草 ニンジン 海苔 チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 30 Kcal
• 2006/10
• 献立

サヤインゲンは少し柔らかめにゆでると食べやすいですよ。

主材料：サヤインゲン ツナ すり白ゴマ

• 15分
• 119 Kcal
• 2017/02
• 献立

混ぜて焼くだけ。少し焦げた位がおいしい。

主材料：ツナ アボカド サワークリーム ピザ用チーズ

• 15分
• 310 Kcal
• 2008/08
• 献立

冬瓜を生でいただく、新しいサラダ。前菜に良いですね。

主材料：冬瓜 ハム ツナ イタリアンパセリ

• 10分
• 359 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：うどん かつお節 きんぴらゴボウ

• 10分
• 359 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：しらたき（糸コンニャク） シシトウ 白ネギ 明太子 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：刻みネギ かつお節 刻みのり おろしショウガ 寄せ豆腐

• 5分
• 57 Kcal
• 2006/08
• 献立

鮭はレンジで加熱するのでしっとり、ふんわり仕上がります。口あたりの優しいカブとの相性もよし！

主材料：甘塩鮭 酒 カブ 大葉

• 15分
• 192 Kcal
• 2012/01
• 簡単

時短なのに華やかなサラダ。リース状に並べるだけで、まるでリース飾りの様なおしゃれなサラダに仕上がり…

主材料：スモークサーモン 黄パプリカ キュウリ ゆで卵 ベビーリーフ カッテージチーズ

• 15分
• 264 Kcal
• 2015/12
• 献立

サツマイモのやさしい甘さが人気のサラダ。

主材料：サツマイモ ツナ プレーンヨーグルト ドライパセリ

• 15分
• 272 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：モヤシ 酒 平天

• 5分
• 121 Kcal
• 2014/12
• お弁当

ゆでたてのブロッコリーを合わせダレに加えるのがポイント。簡単レシピです。

主材料：ブロッコリー かつお節 だし汁

• 10分
• 188 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：ホウレン草 カニ風味カマボコ 溶き卵

• 10分
• 125 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：キャベツ ちくわ すり白ゴマ

• 5分
• 42 Kcal
• 2013/10
• お弁当

緑の葉物をみじん切りにして、漬け込んだものがおみ漬け。秋から冬にかけて美味しくなる白菜と水菜を使っ…

主材料：ご飯 タラコ 焼きのり 水菜 白菜

• 20分 ＋
• -
• 2017/11
• 特集

ビタミンが豊富なゴーヤ。冷たく冷やして召し上がれ。

主材料：ゴーヤ 玉ネギ かつお節 プレーンヨーグルト トマト

• 10分
• 91 Kcal
• 2009/08
• 献立

レンジにかけるだけでOKの超お手軽レシピ。玉ネギの甘さを再確認できる一品です。

主材料：玉ネギ 酒 かつお節

• 10分
• 100 Kcal
• 2009/11
• 簡単

主材料：カニ風味カマボコ キュウリ 水煮コーン 生クリーム プチトマト

• 5分
• 151 Kcal
• 2013/01
• お弁当

中にプロセスチーズが入っています。

主材料：ご飯 プロセスチーズ ツナ

• 15分
• 404 Kcal
• 2009/03
• 献立

ツナ缶を使った簡単にできるおかずです。ツナの油を調味料として加えるとコクが出て、お箸が止まらないや…

主材料：水 大根 キヌサヤ ツナ

• 40分
• 161 Kcal
• 2009/10
• 献立

もずくが野菜とよくからまって食べやすい。

主材料：もずく 大根 ニンジン キュウリ ツナ コーンフレーク

• 10分
• 104 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：溶き卵 タラコ クリームチーズ

• 10分
• 247 Kcal
• 2013/03
• お弁当

ちくわとピーマンをきんぴらに。さっとできるのでもう一品ほしいときにも。お弁当にも◎

主材料：ちくわ ピーマン

• 10分
• 95 Kcal
• 2011/07
• 献立

ゴマ油の風味が良い、しっかり味の甘辛いきんぴら。

主材料：ワカメ ピーマン かつお節

• 15分
• 70 Kcal
• 2014/01
• 献立

塩でもんだ紫玉ネギとちくわの、サッパリとした酢の物。箸休めに最適。

主材料：大葉 ちくわ 紫玉ネギ

• 15分
• 81 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：芽ヒジキ レタス キュウリ ニンジン アンチョビ

• 15分
• 89 Kcal
• 2006/09
• 献立

ピーラーで薄くスライスしたゴボウを、ニンニクとアンチョビで炒めたワインに合う一品。

主材料：ニンニク アンチョビ ドライパセリ ゴボウ

• 15分
• 99 Kcal
• 2011/02
• 献立