魚介加工品を使ったレシピ

細いせん切りにすることで口当たりがよくたくさんの量を食べられます。ドレッシングは練りからしがポイン…

主材料：大根 かつお節 大葉 チリメンジャコ

• 10分
• 86 Kcal
• 2013/09
• 献立

納豆と芽ヒジキがあればすぐに作れるお助けレシピ。ゴマ油でコクをプラス。

主材料：納豆 チリメンジャコ 芽ヒジキ

• 5分
• 156 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：ワカメ ツナ 玉ネギ サラダ菜 貝われ菜

• 15分
• 75 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：大根 かつお節 大葉 チリメンジャコ

• 15分
• 50 Kcal
• 2003/09
• 献立

サッと作れて日持ちもする便利なおかず。甘辛い、濃い目の味付けにしました。

主材料：ピーマン チリメンジャコ

• 5分
• -
• 2018/03
• 特集

ほっくりジャガイモがピンクのゆでタコにからんで、なんだかいい感じ♪最後にたっぷり振った黒コショウが…

主材料：ゆでタコ足 ジャガイモ ニンニク サヤインゲン

• 20分
• -
• 2003/10
• 簡単

主材料：キャベツ セロリ チリメンジャコ ドライパセリ

• 10分
• 75 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン 玉ネギ ドライパセリ チリメンジャコ 紫キャベツ

• 20分
• 72 Kcal
• 2005/09
• 献立

アンチョビとピクルスがアクセントのドレッシングでいただきます。

主材料：大根 セロリ アンチョビ ピクルス

• 20分
• 70 Kcal
• 2007/08
• 献立

キュウリはサッとゆでる事で色が鮮やかになります。

主材料：ゆでタコ足 キュウリ

• 15分
• 87 Kcal
• 2011/10
• 献立

ズッキーニはカロリーが低く、ダイエットにはオススメの食材です♪むくみ解消にも。

主材料：ズッキーニ ツナ 水煮トマト

• 15分
• 145 Kcal
• 2013/06
• 簡単

主材料：レンコン ちくわ

• 10分
• 96 Kcal
• 2016/05
• お弁当

ポテトを細切りにしてさっとゆでたら、、シャキシャキと新鮮な食感！中華のお漬物ザーサイと一緒にあえれ…

主材料：ジャガイモ サヤインゲン ザーサイ かつお節

• 15分
• 86 Kcal
• 2002/08
• 簡単

青のりの香りが良い、ホッとする味の卵焼きです。

主材料：卵 青のり シラス干し

• 5分
• 111 Kcal
• 2016/07
• お弁当

彩りキレイなコールスローです。甘酢をベースにサッパリと。

主材料：キャベツ 紫キャベツ ニンジン 玉ネギ チリメンジャコ ドライパセリ

• 15分
• 109 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：エビフライ ご飯 焼きのり

• 15分
• 424 Kcal
• 2013/03
• お弁当

主材料：卵 プロセスチーズ ヒジキの煮物

• -
• -
• 2009/06
• 連載

お豆腐と明太子があれば簡単に作れるおしゃれな一品です。

主材料：木綿豆腐 刻みのり 明太子

• 20分
• 184 Kcal
• 2018/07
• 簡単

15分でできる簡単たこ焼き風レシピを紹介。ゆでタコ足に小麦粉をまぶす事で、お好み焼きソースがよくか…

主材料：ゆでタコ足 小麦粉 かつお節 青のり

• 15分
• 203 Kcal
• 2012/05
• 簡単

主材料：大根 貝われ菜 かつお節 ニンジン ワカメ

• 15分
• 38 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：イカそうめん キュウリ 紅たで

• 20分
• 85 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：芽ヒジキ クラゲ レタス キュウリ ニンジン サニーレタス アンチョビ

• 25分
• 114 Kcal
• 2002/11
• 献立

主材料：ちくわ シイタケ

• 10分
• 80 Kcal
• 2014/09
• お弁当

しっかり味のきんぴらはご飯に良く合う！　サッと作れてお弁当にも良いですね。

主材料：ちくわ エノキ

• 15分
• 116 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：芽ヒジキ クラゲ サニーレタス キュウリ ニンジン アンチョビ

• 25分
• 86 Kcal
• 2003/11
• 献立

たっぷりの野菜をトマト缶と共に煮て作るラタトゥイユです。アンチョビペーストがコクを出します。

主材料：玉ネギ ナス ズッキーニ 赤パプリカ トマトソース アンチョビペースト

• 10分
• 75 Kcal
• 2015/08
• お弁当

ニンニクとアンチョビを炒めて香り豊かな一品に。ワインにも合います。

主材料：ニンニク ブロッコリー アンチョビ 水煮コーン

• 10分
• 112 Kcal
• 2010/02
• 献立

アンチョビとニンニクが入ったソースはセロリと良く合います。

主材料：セロリ アンチョビ ニンニク

• 10分
• 195 Kcal
• 2009/11
• 献立

馴染み深い甘辛味がご飯によくあいます。お弁当にも！

主材料：かつお節 酒

• 10分
• 70 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：ワカメ ピーマン かつお節

• 15分
• 53 Kcal
• 2004/01
• 献立