野菜を使ったレシピ

サンマをペースト状にしてハンバーグに。ショウガを入れるのがポイントです。

主材料：サンマ 卵 ショウガ ネギ 片栗粉 大葉 プチトマト 大根おろし

• 30分
• 407 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：レモン汁 鯛 プチトマト ニンニク ルッコラ 紫玉ネギ ミツバ オリーブ

• 15分
• 560 Kcal
• 2004/12
• 献立

主材料：牛肉 小麦粉 玉ネギ シイタケ マイタケ ピーマン 赤ピーマン 板コンニャク

• 20分
• -
• 2003/11
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ワカメ サツマイモ 豆乳 ミックスビーンズ

• 15分
• 168 Kcal
• 2006/03
• 献立

薬味をたっぷりのせて、豪快に召し上がれ。

主材料：うどん 水 ミョウガ 大葉 キュウリ アナゴ

• 20分
• 358 Kcal
• 2009/07
• 献立

サーモンと野菜をホイルに包んでオーブンで焼きました。具材のうまみがホイルにギュッとつまっています！

主材料：鮭 白ネギ ニンジン マイタケ サヤインゲン バター レモン

• 30分
• 214 Kcal
• 2006/02
• 献立

白玉粉を加えてモチモチ感アップ。子供のおやつや小腹が減った時にも。

主材料：ジャガイモ 白玉粉 水 ツナ

• 15分
• 316 Kcal
• 2017/09
• 簡単

ズッキーニのみずみずしさを楽しめる一品。

主材料：ズッキーニ 小麦粉 溶き卵 パン粉 粉チーズ ドライパセリ レモン

• 20分
• -
• 2017/07
• その他

豚肉に下味をしっかりしみ込ませるのがポイント。

主材料：豚肉 酒 片栗粉 ホウレン草 クレソン ラディッシュ

• 20分
• 387 Kcal
• 2009/04
• 献立

マンゴーソースをみぞれ氷にかけた、豪華なデザート。白玉やアイスをトッピングしても良いですね。

主材料：マンゴー ナタデココ みぞれ氷 練乳 ミントの葉

• 5分
• 167 Kcal
• 2011/08
• 献立

定番のスイートポテトもパイにすると目新しいですね。秋の実りをおいしくいただきましょう。

主材料：サツマイモ ラム酒 無塩バター 溶き卵 冷凍パイシート クリームパウダー

• 30分 ＋
• -
• 2015/09
• スイーツ

主材料：豆腐 かつお節 オクラ 卵黄

• 15分
• 90 Kcal
• 2002/07
• 献立

バターの風味とタラコは相性抜群。しっかりした味なので、お弁当にもおすすめですよ。

主材料：カボチャ バター 酒 タラコ ネギ

• 15分
• 249 Kcal
• 2010/11
• 簡単

サツマイモの甘さとカレー味が良く合うサラダです。オープンサンドでおしゃれに召し上がれ。

主材料：サツマイモ プルーン プレーンヨーグルト バゲット

• 15分
• 351 Kcal
• 2018/04
• 簡単

クリーミーなホワイトソースが絶品！

主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 小麦粉 水煮コーン ゆで卵 食パン ハム

• 40分
• 680 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：マグロ シメジ ショウガ 酒

• 10分
• 91 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：卵 玉ネギ 刻みネギ だし汁 酒

• 15分
• 72 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：豚バラ肉 白ネギ 水 ニンニク レモン汁

• 10分
• 347 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 麩 ミツバ

• 15分
• 78 Kcal
• 2002/03
• 献立

主材料：カボチャ ベーコン サヤインゲン だし汁 酒

• 20分
• 141 Kcal
• 2002/12
• 献立

ブロッコリー、ゆで卵、紫キャベツを使うので切った時の断面がキレイなサンドイッチ。インスタグラムで人…

主材料：食パン ゆで卵 レモン汁 ブロッコリー 紫キャベツ

• 10分
• -
• 2015/12
• その他

主材料：素麺 水 ミョウガ すり白ゴマ 大葉 貝われ菜

• 20分
• 82 Kcal
• 2005/08
• 献立

マンゴーを凍らせるとシャーベットみたいな食感になります。

主材料：マンゴー 水 牛乳 生クリーム ミントの葉

• 20分
• 119 Kcal
• 2007/07
• 献立

たっぷりの薬味とさっぱりダレでいただくカツオのたたきです。サラダのようにヘルシー！

主材料：カツオ 大根 キュウリ 細ネギ 大葉 ショウガ ニンニク レモン汁 酒

• 15分
• 157 Kcal
• 2019/05
• 献立

主材料：食パン バター レタス 玉ネギ スライスチーズ 溶き卵 牛乳 ホウレン草 ソーセージ

• 15分
• 556 Kcal
• 2012/11
• お弁当

お家で本格担々麺！プロが伝授します。ゴマのコクとピリリと程よい辛さが絶妙なバランスです。

主材料：中華麺 白ネギ ニンニク 豚ひき肉 チンゲンサイ ザーサイ 紹興酒 熱湯

• 25分
• -
• 2011/05
• 連載

定番のカボチャの煮物ですが、ベーコン、サヤインゲン、しらたきが入って、具だくさんな一品です。

主材料：カボチャ だし汁 酒 サヤインゲン ショウガ ベーコン しらたき

• 30分
• 380 Kcal
• 2014/06
• 献立

お野菜で作るマーボー風味の炒め煮。ヘルシーな節約メニューです。

主材料：玉ネギ シイタケ 白ネギ ニンニク 酒 水 片栗粉

• 10分
• 171 Kcal
• 2015/05
• 簡単

鶏むね肉と野菜をたっぷり使ったヘルシーな一品！

主材料：玉ネギ セロリ ニンジン 小麦粉 キャベツ 大葉 鶏むね肉 実山椒

• 20分 ＋
• 877 Kcal
• 2014/08
• 献立

ゴボウをカラッと揚げて甘辛のタレを絡めました。後引くうまさです！おつまみにも◎

主材料：ゴボウ 片栗粉 酒 白ゴマ

• 10分
• 232 Kcal
• 2018/03
• 献立