野菜を使ったレシピ

塩でもんだ紫玉ネギとちくわの、サッパリとした酢の物。箸休めに最適。

主材料：大葉 ちくわ 紫玉ネギ

• 15分
• 81 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：アボカド プチトマト バジルソース

• 5分
• 278 Kcal
• 2013/12
• お弁当

甘辛で美味しい、れんこんのきんぴら。ちょっとピリ辛でご飯のすすむ味！お弁当にもおすすめです。レンコ…

主材料：レンコン 酒

• 15分
• 105 Kcal
• 2011/11
• 献立

イカの食感が楽しめるシンプルなしょうゆ炒め。タウリン豊富で疲労回復にも！

主材料：イカ ネギ

• 15分
• 120 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：キュウリ プレーンヨーグルト

• 15分
• 55 Kcal
• 2004/07
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン ゴボウ レンコン 赤ピーマン ピーマン 白ゴマ

• 20分
• 195 Kcal
• 2004/05
• 献立

春雨をしらたきに代えてカロリーダウン。しらたきを乾煎りすることで味を含ませやすくします。

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン キュウリ ショウガ ニンニク 白ゴマ

• 15分 ＋
• 48 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：餃子の皮 小麦粉 水煮コーン

• 5分
• 104 Kcal
• 2015/07
• お弁当

電子レンジで加熱したナスを調味料に漬け込むだけなので、忙しい時にピッタリのおかずです。

主材料：ナス かつお節

• 10分 ＋
• 121 Kcal
• 2014/10
• 簡単

主材料：ベーコン 長芋

• 10分
• 161 Kcal
• 2012/02
• お弁当

野菜がたっぷり入ったおみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ニンジン キャベツ

• 10分
• 54 Kcal
• 2015/10
• 献立

まったり濃厚な酢みそがおいしい一品。

主材料：水菜 油揚げ

• 15分
• 121 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：シューマイ ニラ

• 5分
• 118 Kcal
• 2013/04
• お弁当

じっくり丁寧に焼いたカブは、とろっとやわらかい食感に。

主材料：カブ プレーンヨーグルト

• 15分
• 106 Kcal
• 2010/02
• 献立

グリルで焼いたピーマン、赤ピーマンは甘みが増して美味！

主材料：ピーマン 赤ピーマン だし汁 ショウガ

• 20分
• 23 Kcal
• 2013/07
• 簡単

主材料：プチトマト マカロニサラダ 数の子

• 5分
• 160 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：水菜 カブ クルミ

• 5分
• 156 Kcal
• 2012/12
• お弁当

甘酢ショウガを加える事で後味サッパリ。調味料も砂糖としょうゆだけ！すぐに作る事ができる一品です。

主材料：豚肉 白ネギ

• 10分
• 192 Kcal
• 2012/12
• 簡単

主材料：チンゲンサイ 塩昆布

• 10分
• 51 Kcal
• 2014/06
• お弁当

カリフラワーに豆板醤入りのみそディップをつけて召し上がれ。

主材料：カリフラワー すり白ゴマ

• 15分
• 219 Kcal
• 2011/01
• 献立

この時期のホウレン草は甘みがあり栄養が豊富。ゴマ油の香りと梅の酸味が青臭さを緩和し食べやすくなって…

主材料：ホウレン草 白ネギ 梅干し

• 10分
• 55 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：春菊（菊菜） 水

• 10分
• 59 Kcal
• 2011/01
• お弁当

ゴマ油の風味がおいしい甘酢炒め。

主材料：大根 エノキ ショウガ

• 15分
• 54 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：キャベツ 玉ネギ ベーコン

• 15分
• 145 Kcal
• 2005/12
• 献立

主材料：カボチャ バター

• 10分
• 96 Kcal
• 2011/11
• お弁当

ニンジンを食べやすいせん切りにして、甘みを活かしたシンプルな味付けに。

主材料：白ゴマ ニンジン

• 10分
• 60 Kcal
• 2009/10
• 献立

ショウガを入れた甘酢で、サッパリと食べられるエノキとキュウリを和えた一品。

主材料：キュウリ ショウガ エノキ 大葉

• 10分
• 33 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：コンニャクの煮物 青のり 白ゴマ

• 1分
• 28 Kcal
• 2011/09
• お弁当

電子レンジで作るじゃがバターはとても簡単！生クリームも加えてクリーミーなコクがgood！

主材料：ジャガイモ バター 生クリーム ドライパセリ

• 20分
• 179 Kcal
• 2008/03
• 献立

新ジャガのシャキシャキ感とニラの香りが食欲をそそる春のみそ汁。

主材料：だし汁 ニラ 新ジャガイモ

• 15分
• 84 Kcal
• 2016/04
• 献立