野菜を使ったレシピ

低糖質レシピ。糖質:1.6g。ユズコショウを加える事で味がグッと引き締まります。

主材料：芽ヒジキ キュウリ ツナ サラダ菜

• 15分
• -
• 2018/11
• 連載

サヤインゲンはゆで加減によって食感が異なります。お好みのゆで加減を見つけて下さいね。

主材料：サヤインゲン ニンニク アンチョビ

• 10分
• 76 Kcal
• 2017/02
• 献立

簡単であっという間！レンコンを小麦粉と片栗粉を合わせた衣で揚げました。サクサクの食感がクセに！

主材料：レンコン シシトウ 小麦粉 片栗粉

• 15分
• 101 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：カリフラワー だし汁

• 15分
• -
• 2003/12
• 献立

主材料：ホウレン草 水煮コーン バター

• 5分
• 138 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：ニンニク スパゲティー

• -
• -
• 2004/10
• 特集

食物繊維が豊富な切干し大根！　体に良いみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ニンジン モヤシ 切干し大根 サヤインゲン

• 15分
• 58 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：レンコン 粉チーズ ドライパセリ

• 10分
• 89 Kcal
• 2012/05
• お弁当

角切りにしたサツマイモとジャガ芋をサッと揚げて、大根おろしで和えました。

主材料：サツマイモ ジャガイモ ニンジン キュウリ 大根おろし だし汁

• 15分
• 171 Kcal
• 2008/09
• 簡単

主材料：鶏の唐揚げ 白ネギ ドライパセリ

• 10分
• 164 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：キュウリ 酒 ショウガ

• 30分
• -
• 2003/07
• 献立

ゆでたモヤシとニラをかつお節で和えた、簡単レシピ。

主材料：モヤシ ニラ かつお節

• 10分
• 63 Kcal
• 2009/11
• 献立

ピリ辛の甘酢でサッパリとした一品！

主材料：白菜 ニンジン 貝われ菜 だし汁

• 15分
• 81 Kcal
• 2014/12
• 献立

マリネで味を染み込ませて、さっぱりといただきます。

主材料：ゆでタコ足 パセリ ジャガイモ

• 15分 ＋
• 208 Kcal
• 2016/06
• 献立

生の新玉ネギがみずみずしい、和え物です。

主材料：新玉ネギ ミツバ ちくわ

• 15分
• 63 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：ナス トマト 鶏そぼろ ネギ

• 10分
• 169 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：牛乳 生クリーム プレーンヨーグルト おろしショウガ ミントの葉

• 1時間30分
• 134 Kcal
• 2006/08
• 献立

カッテージチーズでおしゃれなサラダに。

主材料：レンコン プチトマト カッテージチーズ

• 15分
• 124 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：レンコン 粉チーズ

• 10分
• 132 Kcal
• 2012/01
• お弁当

カレー味のゴボウは食べやすく、お子様にも人気。お弁当のおかずにもピッタリ。

主材料：ゴボウ ベーコン

• 15分
• 156 Kcal
• 2010/11
• 献立

じゃがいも料理の王道ポテトサラダ。いつもの味にバジルを加えてアレンジしてみては。

主材料：新ジャガイモ ニンニク バジル プロセスチーズ

• 10分
• 255 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：レタス 貝われ菜 菜の花 リンゴ

• 15分
• -
• 2002/03
• 献立

主材料：キュウリ リンゴ ドライパセリ カボチャ サツマイモ

• 15分
• 181 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：ホワイトシメジ ニンジン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

簡単ドレッシングでサラダ風に仕上げました。

主材料：豚肉 レタス 玉ネギ 大根 トマト

• 20分
• 547 Kcal
• 2018/08
• 簡単

白ネギとのりが入った、和風のサラダです。

主材料：サニーレタス 白ネギ 水煮コーン 焼きのり

• 10分
• 88 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：カリフラワー 細ネギ 卵

• 5分
• 118 Kcal
• 2006/12
• 献立

おつまみにぴったり。表面をさっと焼いてシャキシャキの食感を味わいましょう。

主材料：長芋 水

• 8分
• 135 Kcal
• 2014/10
• 簡単

主材料：ニンニク すり白ゴマ ネギ サンチュ

• 15分
• -
• 2004/05
• 献立

麺つゆがあれば出来る、超かんたん煮物。大葉の香りがアクセントに。

主材料：ナス チリメンジャコ 大葉

• 15分
• 99 Kcal
• 2011/05
• 献立