かつお節を使ったレシピ

カリカリに炒めたジャコをかけた、ヘルシーサラダ！

主材料：ミツバ サニーレタス プチトマト かつお節 チリメンジャコ 松の実 レモン汁

• 15分
• 158 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：小松菜 かつお節

• 5分
• 27 Kcal
• 2014/01
• お弁当

ジャガイモはサッとゆでるのがポイント。梅入りのドレッシングでサッパリ！

主材料：ジャガイモ 大葉 梅干し かつお節

• 10分
• 92 Kcal
• 2010/10
• 献立

ネギ好きにはたまらない一品。おつまみにも。

主材料：白ネギ だし汁 白ゴマ かつお節

• 15分
• 69 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：ご飯 セロリ かつお節 白ゴマ

• 10分
• 371 Kcal
• 2014/07
• お弁当

揚げたジャガイモをかつお節と和えたコクのある一品。

主材料：酒 だし汁 ジャガイモ かつお節 スナップエンドウ

• 30分
• 201 Kcal
• 2014/04
• 献立

食べたい時にすぐ出来る！ツナのコクと卵の優しい味わい。

主材料：木綿豆腐 卵 かつお節 モヤシ ツナ

• 10分
• 370 Kcal
• 2016/01
• 簡単

主材料：シシトウ チリメンジャコ かつお節 酒

• 15分
• 54 Kcal
• 2001/10
• 献立

ご飯によく合います。お弁当のおかずにしてもいいですね。

主材料：セロリ 酒 かつお節

• 10分
• 57 Kcal
• 2018/04
• 献立

チャンプルーにも似た、懐かしい味付けの一品です。

主材料：酒 木綿豆腐 かつお節 豚肉 小松菜

• 15分
• 168 Kcal
• 2013/11
• 献立

豆腐とオクラを麺つゆで和えた簡単副菜。さっぱりとして食べやすいですよ！

主材料：木綿豆腐 かつお節 すり白ゴマ オクラ

• 15分
• 68 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 18 Kcal
• 2013/05
• お弁当

かつお節としょうゆでさっぱりいただきます。豚バラ肉は栄養満点！夏バテしないように積極的に食べましょ…

主材料：豚バラ肉 酒 赤パプリカ かつお節

• 15分
• 223 Kcal
• 2008/08
• 簡単

主材料：シシトウ チリメンジャコ ニンニクの芽 かつお節

• 15分
• 29 Kcal
• 2002/08
• 献立

主材料：鶏ささ身 大葉 キャベツ プチトマト 梅干し 酒 かつお節 小麦粉 小麦粉

• 30分
• 400 Kcal
• 2004/06
• 献立

ユズコショウが香るあっさりとした野菜たっぷり焼きうどん。電子レンジを使って時間短縮。

主材料：うどん 酒 かつお節 ニンジン 豚肉 白ネギ キャベツ

• 10分
• 356 Kcal
• 2015/02
• 特集

主材料：ピーマン かつお節 酒

• 15分
• 16 Kcal
• 2001/09
• 献立

オクラにつま楊枝を刺して、火の通りを早くします。お酒のおつまみに最適な一品。

主材料：オクラ かつお節

• 10分
• 55 Kcal
• 2011/06
• 献立

いつもの冷奴に豚シャブを巻いて豪華に！梅肉がさっぱり味。

主材料：木綿豆腐 豚肉 オクラ サニーレタス 梅干し 酒 かつお節

• 20分
• 452 Kcal
• 2001/08
• 特集

豆腐の焼き色が食欲をそそります。

主材料：酒 木綿豆腐 ショウガ 玉ネギ ニンジン かつお節 ニラ 牛肉

• 20分
• 542 Kcal
• 2007/05
• 献立

鶏ささ身と野菜をサッと煮た簡単でヘルシーなメニュー。いつものドッグフードにプラスしてまぜてあげれば…

主材料：鶏ささ身 キャベツ ニンジン かつお節 水 ドッグフード

• -
• -
• 2007/04
• 特集

バターとしょうゆの香りが食欲をそそります！

主材料：シイタケ シメジ 酒 バター かつお節

• 10分
• 75 Kcal
• 2015/03
• 献立

風味豊かなおだしには甘辛く炊いた油揚げがよく合います

主材料：うどん 酒 水 かつお節 青ネギ 昆布 油揚げ

• 30分
• -
• 2011/05
• 連載

さっと戻した切干し大根を合わせ酢に漬けて。ミツバの香りが上品。

主材料：ミツバ 切干し大根 水 かつお節

• 10分 ＋
• 46 Kcal
• 2016/04
• 献立

かつお節をたっぷりと加えたヘルシーサラダ。

主材料：サニーレタス 貝われ菜 玉ネギ プチトマト かつお節

• 15分
• 80 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：春キャベツ かつお節 レモン汁

• 15分
• 30 Kcal
• 2005/04
• 献立

普段は捨ててしまう茶がらを佃煮に！ムダの無い節約レシピ。

主材料：ご飯 水 木綿豆腐 茶がら チリメンジャコ だし汁 白ゴマ かつお節

• 15分
• -
• 2012/02
• 特集

主材料：うどん 酒 だし汁 かつお節 豚肉 プチトマト ミョウガ 貝われ菜 大根おろし

• 25分
• 497 Kcal
• 2005/06
• 献立

夏の食卓にぴったりの箸休めの一品です。

主材料：ナス 大葉 梅干し かつお節

• 20分
• 23 Kcal
• 2017/08
• 献立

鉄分たっぷりのホウレン草です。

主材料：ホウレン草 だし汁 かつお節 チリメンジャコ

• 10分
• 28 Kcal
• 2008/03
• 献立