魚介類を使ったレシピ

カニカマの赤色が鮮やか。

主材料：カニ風味カマボコ キュウリ

• 10分
• 39 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：レンコン ツナ

• 10分
• 265 Kcal
• 2012/12
• お弁当

淡白なニギスを合わせ酢でサッパリと召し上がれ。

主材料：ニギス ワカメ レモン汁

• 15分
• 146 Kcal
• 2013/04
• 献立

ツナマヨを混ぜるだけで、セロリ独特の香りが気にならずにペロリといただけます。

主材料：セロリ キュウリ ツナ

• 5分
• -
• 2014/11
• 特集

主材料：イカゲソ サヤインゲン

• 10分
• 173 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：貝 キュウリ ワカメ

• 15分
• 55 Kcal
• 2001/09
• 献立

塩でもんだ紫玉ネギとちくわの、サッパリとした酢の物。箸休めに最適。

主材料：大葉 ちくわ 紫玉ネギ

• 15分
• 81 Kcal
• 2011/03
• 献立

イカの食感が楽しめるシンプルなしょうゆ炒め。タウリン豊富で疲労回復にも！

主材料：イカ ネギ

• 15分
• 120 Kcal
• 2013/01
• 献立

春の鯛の子のときは、花を咲かせたように炊きますが、まだ卵がかたいこの時期はあえて、かたく炊いてその…

主材料：鯛の子 水 酒

• 20分
• 192 Kcal
• 2003/11
• 特集

電子レンジで加熱したナスを調味料に漬け込むだけなので、忙しい時にピッタリのおかずです。

主材料：ナス かつお節

• 10分 ＋
• 121 Kcal
• 2014/10
• 簡単

主材料：プチトマト マカロニサラダ 数の子

• 5分
• 160 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：チンゲンサイ 塩昆布

• 10分
• 51 Kcal
• 2014/06
• お弁当

主材料：コンニャクの煮物 青のり 白ゴマ

• 1分
• 28 Kcal
• 2011/09
• お弁当

すじこと粉チーズ！？驚きの組み合わせですが、粉チーズとすじこの絶妙なバランスでお互いの良さを引き出…

主材料：ご飯 焼きのり 粉チーズ すじこ

• 10分
• 347 Kcal
• 2012/11
• 簡単

主材料：ブロッコリー かつお節

• 5分
• 25 Kcal
• 2012/07
• お弁当

ホタテ缶の旨味たっぷりの甘い卵焼きです。お弁当のおかずやちょっとしたおつまみにもぴったり！

主材料：卵 ホタテ

• 15分
• 143 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：カニ風味カマボコ ミックスビーンズ

• 3分
• 102 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：ブロッコリー プチトマト アンチョビ

• 7分
• 87 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：ご飯 サケフレーク 焼きのり

• 5分
• 336 Kcal
• 2012/10
• お弁当

市販のもずくを使って簡単和え物。

主材料：白ゴマ 長芋 もずく

• 10分
• 66 Kcal
• 2016/02
• 献立

ヒジキがたっぷり食べられる、ヘルシーなマリネ。玉ネギは水に放つ事で、辛みが和らぎます。

主材料：玉ネギ キュウリ 芽ヒジキ シラス干し

• 20分
• 72 Kcal
• 2011/03
• 献立

調味料をかけて電子レンジで温めるだけ！　彩りよい副菜に。

主材料：ブロッコリー 干し桜エビ

• 5分
• 37 Kcal
• 2017/05
• 献立

包丁で細かく叩いたエビを食パンにぬって、油でサクッと揚げました。子供に人気の一品です。

主材料：エビ 食パン

• 20分
• 216 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：トマト キュウリ かつお節

• 10分
• 22 Kcal
• 2004/06
• 献立

主材料：ジャガイモ キュウリ ツナ

• 10分
• 265 Kcal
• 2012/08
• お弁当

しば漬けのピンク色が華やかですね。

主材料：キャベツ 大根 しば漬け 塩昆布

• 25分
• 29 Kcal
• 2008/09
• 献立

大根を塩もみし、青のりをまぶした箸休めメニュー。

主材料：大根 青のり

• 5分 ＋
• 22 Kcal
• 2017/05
• 献立

ニンニクやゴマ油の香りでキャベツが無限に食べられる！千切りキャベツと材料を和えるだけの簡単サラダで…

主材料：キャベツ 青のり ニンニク ショウガ

• 10分 ＋
• 89 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：プチトマト ブロッコリー シーフードミックス

• 10分
• 53 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：キュウリ 梅干し かつお節

• 5分
• 21 Kcal
• 2010/08
• お弁当