魚介類を使ったレシピ

たっぷりの薬味を使ったヘルシーなカツオのたたきです。サラダのようにいただけます。

主材料：カツオ 大葉 レタス 細ネギ 貝われ菜 新玉ネギ

• 15分
• 125 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：エビ グリーンアスパラ

• 5分
• 49 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：エビ 白ネギ ショウガ

• 5分
• 68 Kcal
• 2015/09
• お弁当

白とピンクが可愛らしい。簡単和え物。

主材料：長芋 タラコ

• 5分
• 77 Kcal
• 2017/07
• 献立

青のりの香りが広がります。

主材料：ちくわ プロセスチーズ 青のり

• 10分
• 179 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：生鮭 レタス

• 10分
• 167 Kcal
• 2016/03
• お弁当

ユズの香りでさわやかに魚をいただきます。

主材料：生鮭 ユズ

• 15分 ＋
• 150 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：キャベツ モヤシ ツナ

• 10分
• 85 Kcal
• 2004/09
• 献立

マグロは中がレアになるようにサッとゆでるのがポイント！

主材料：マグロ 玉ネギ 細ネギ

• 20分
• 145 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：溶き卵 焼きのり

• 5分
• 107 Kcal
• 2013/12
• お弁当

トマトとシラス干しの意外な組み合わせ。サッパリとしていて箸休めにもGood。

主材料：トマト シラス干し 大葉 ショウガ

• 15分
• 103 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：韓国のり ホウレン草

• 5分
• 28 Kcal
• 2011/09
• お弁当

チンゲンサイの緑色とカニカマの赤色がキレイな一品。

主材料：チンゲンサイ カニ風味カマボコ 白ネギ

• 10分
• 59 Kcal
• 2019/02
• 献立

ホタテ貝柱にくるっとベーコンを巻いたコロコロかわいいおかずです。お弁当やおつまみにぴったりです。

主材料：ホタテ ベーコン

• 15分
• 148 Kcal
• 2016/02
• 簡単

ペペロンチーノ風に仕上げました。

主材料：カマボコ ニンニク

• 10分
• 55 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：大根 キュウリ 梅干し かつお節

• 8分
• 17 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：オクラ ちくわ かつお節

• 5分
• 43 Kcal
• 2014/12
• お弁当

ナスの皮は真っ黒に焦がして下さい。なんとも言えない香ばしさが病みつきになる味。

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 15分
• 32 Kcal
• 2012/07
• 献立

白菜がたっぷり食べられるサラダ。上品な香りと彩りに大葉を加えました。

主材料：白菜 大葉 カマボコ かつお節

• 5分
• 47 Kcal
• 2011/01
• 献立

めかぶのヌルッとした食感とたくあんのコリコリが最高！

主材料：めかぶ 長芋 たくあん

• 10分
• 38 Kcal
• 2008/11
• 献立

忙しいけど、あと一品欲しい！　そんなときにピッタリの簡単サラダです。

主材料：玉ネギ ワカメ ブロッコリースプラウト ニンジン

• 15分
• 95 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ

• 15分
• 22 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：大葉 大根 ニンジン ちくわ

• 5分
• 101 Kcal
• 2013/11
• お弁当

電子レンジで簡単和えもの！　かつお節がポイント！

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 10分
• 85 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ

• 5分
• 30 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：芽ヒジキ レタス キュウリ ニンジン アンチョビ

• 15分
• 89 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：生カキ 酒

• 10分
• 97 Kcal
• 2012/11
• お弁当

カレー粉で炒めたきんぴらは、ツナが入ってお子様にも食べやすい味付けです。

主材料：ゴボウ ニンジン ツナ ドライパセリ

• 15分
• 190 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：ニンニク プチトマト 玉ネギ アンチョビ ゆでタコ足 パセリ

• 10分
• 116 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：キュウリ ワカメ

• 5分
• 88 Kcal
• 2015/10
• お弁当