魚介類を使ったレシピ

主材料：春キャベツ 玉ネギ ニンジン ニンニク ショウガ シーフードミックス

• 20分
• 174 Kcal
• 2009/06
• 連載

白みそが入ったドレッシングは野菜との相性抜群。

主材料：春キャベツ キュウリ 大葉 ショウガ ちくわ

• 10分
• 93 Kcal
• 2009/05
• 献立

ユズコショウがきいた、サッパリした酢の物です。

主材料：ワカメ カニ風味カマボコ ミョウガ

• 5分
• 45 Kcal
• 2018/03
• 献立

少し余ったカレールウを活用！　ワンパターンになりがちな焼き魚を、カレー味に。

主材料：サバ 玉ネギ パセリ

• 15分
• 269 Kcal
• 2017/05
• 献立

切って漬けるだけ。サッパリとした箸休めです。

主材料：キュウリ ショウガ 昆布

• 5分 ＋
• 51 Kcal
• 2017/10
• 献立

酸っぱいもずくが苦手な人におすすめの食べ方です。大和芋や長芋と一緒につるっといただけます。

主材料：もずく 大和芋 キュウリ ショウガ

• 10分
• 68 Kcal
• 2013/11
• 献立

主材料：大根 かつお節 スプラウト

• 15分
• 35 Kcal
• 2004/08
• 献立

主材料：シシャモ 焼きのり ご飯

• 10分
• 432 Kcal
• 2016/01
• お弁当

セロリがたくさん入った、ヘルシーな一品。イカそうめんの食感がアクセントに。

主材料：セロリ イカそうめん 大葉 ショウガ

• 15分
• 129 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：卵 ツナ

• 10分
• 247 Kcal
• 2012/02
• お弁当

マヨネーズにチリペッパーをほんの少し加えてピリ辛に。一味唐辛子でも。

主材料：キュウリ ちくわ

• 5分
• 39 Kcal
• 2016/03
• 献立

電子レンジで作れる田楽みそは必見。甘めの田楽は長芋と相性が良いですよ。

主材料：長芋 シシトウ 青のり

• 15分
• 153 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：ツナ コーン ブロッコリー

• 10分
• 105 Kcal
• 2015/11
• お弁当

塩クラゲはたっぷりの水で心持ちしっかりめに塩気を抜きましょう。

主材料：ワカメ キャベツ 塩クラゲ

• 15分
• 34 Kcal
• 2013/03
• 献立

お弁当の隙間を埋めるのにピッタリなプチおかず。

主材料：焼きのり スライスチーズ 枝豆

• 10分
• -
• 2019/03
• 特集

主材料：溶き卵 タラコ クリームチーズ

• 10分
• 247 Kcal
• 2013/03
• お弁当

ちくわとピーマンをきんぴらに。さっとできるのでもう一品ほしいときにも。お弁当にも◎

主材料：ちくわ ピーマン

• 10分
• 95 Kcal
• 2011/07
• 献立

鯛を使って簡単にカルパッチョを。ケイパーやオリーブの実などを加えても美味しいです。食卓が華やかにな…

主材料：鯛 プチトマト スプラウト

• 10分
• 210 Kcal
• 2015/11
• 献立

溶けたチーズがたまらない！　お弁当にも良いですね。

主材料：サンマ ちくわ ピザ用チーズ

• 10分
• 234 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン 玉ネギ ツナ

• 10分
• 155 Kcal
• 2014/06
• お弁当

生のワカメが無ければ乾燥のワカメでもOK。

主材料：ワカメ カニ風味カマボコ キュウリ かつお節

• 10分
• 90 Kcal
• 2009/03
• 献立

小松菜のシャキッとした食感とゴマ油の香りがおいしい一品。

主材料：小松菜 カニ風味カマボコ 焼きのり

• 15分
• 64 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：煮魚 サラダ菜

• 10分
• 283 Kcal
• 2013/03
• お弁当

主材料：卵 カニ風味カマボコ

• 5分
• 102 Kcal
• 2010/08
• お弁当

野菜のみずみずしいシャキッと感を味わって♪

主材料：大根 レタス カマボコ セリ

• 10分
• 95 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：ご飯 昆布 クリームチーズ

• 5分
• 346 Kcal
• 2012/11
• お弁当

モヤシがたっぷり食べられます。ゴマ油と韓国のりの風味があとをひくおいしさです。

主材料：韓国のり キュウリ モヤシ

• 10分
• 73 Kcal
• 2016/06
• 献立

野沢菜のお漬け物をご飯に混ぜた、飽きのこない一品。おにぎりにしても。

主材料：ご飯 チリメンジャコ 野沢菜のお漬け物

• 5分
• 311 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：サバ ジャガイモ トマト

• 25分
• 362 Kcal
• 2001/08
• 献立

主材料：ナス ツナ

• 10分
• 219 Kcal
• 2015/01
• お弁当