愛あるセレクトをしたいママのみかた

ブロッコリーのアンチョビ炒め
お弁当
調理時間
カロリー
87 Kcal
材料  （ 1 人分 ）

オリーブ油

小さじ1.5

メモお買い物メモ
ジャンル：
お弁当 / 炒めもの
種別：
副菜
公開日：
2010/11/28
更新日：
2011/04/04

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。プチトマトはヘタを取る。フライパンにオリーブ油とアンチョビを入れて弱火にかけ、アンチョビをほぐすように炒める。

  2. ブロッコリーのアンチョビ炒めの作り方2
    2

    ブロッコリー、プチトマトを加えて炒め合わせ、塩コショウで味を調える。

このレシピのポイント・コツ

・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。

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