ゴマ油を使ったレシピ

レンジを使って簡単に！　緑と赤がキレイなサラダです！

主材料：ブロッコリー 赤ピーマン

• 15分
• 94 Kcal
• 2014/12
• 献立

柔らかい牛肉の薄切り肉を中華風の炒め物に。コクのあるオイスターソースで味付けて、シャキシャキのレタ…

主材料：酒 ショウガ 片栗粉 ピーマン 牛肉 マイタケ レタス レモン汁

• 15分
• -
• 2002/09
• 簡単

主材料：溶き卵 水 プチトマト

• 5分
• 120 Kcal
• 2014/04
• お弁当

合いびき肉をちょっとピリ辛味のジューシーなそぼろ丼に！卵黄を崩しながら食べたら、もう最高！小腹が空…

主材料：酒 片栗粉 白ネギ 合いびき肉 ご飯 卵黄 刻みネギ 刻みのり

• 15分
• -
• 2005/05
• 簡単

主材料：すり白ゴマ ブロッコリー

• 5分
• 49 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：キュウリ シイタケ 酒 すり白ゴマ

• 20分
• 58 Kcal
• 2005/10
• 献立

長芋と豚肉、大根それぞれ違った食感が楽しめる一皿です。ご飯が進む事、間違いなし！

主材料：長芋 大根 ピーマン 豚肉 片栗粉 酒

• 15分
• 443 Kcal
• 2010/02
• 簡単

1人分472kcalの献立。カロリーが高くなりやすい丼は、エビと卵と豆腐でカロリーを抑えつつ、満腹…

主材料：豆腐 酒 だし汁 水 片栗粉 ショウガ 玉ネギ ニンニク 卵 シメジ レタス

• 30分
• 472 Kcal
• 2016/04
• 連載

家にある材料で作れる本格中華！辛さの中にも旨味がありご飯がすすむ味です。

主材料：水 酒 白ネギ ニンニク 片栗粉 ショウガ 豚ひき肉 ネギ 豆腐

• 30分
• 327 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：水 ニラ 卵 すり白ゴマ 上新粉 薄力粉 キムチ むきエビ

• 25分
• 372 Kcal
• 2006/05
• 献立

白ネギのシャキシャキとした食感がおいしい、中華風スープです。

主材料：酒 水 白ネギ ベーコン

• 15分
• 71 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：そば 酒 ニンジン 刻みのり 長芋 かつお節 昆布 大根 白ゴマ 刻みネギ 鶏もも肉

• 30分
• 460 Kcal
• 2006/08
• 献立

材料、調味料の下準備をしっかりして、テンポよく仕上げましょう。

主材料：ニラ 豚肉 モヤシ 焼きそば用中華麺 紹興酒

• 15分
• -
• 2011/01
• 特集

つくねと野菜を一緒に食べると美味！

主材料：片栗粉 鶏ひき肉 ショウガ 白ネギ 玉ネギ 卵 豚ひき肉 ピーマン 赤ピーマン

• 20分
• 307 Kcal
• 2009/04
• 献立

甘みはハチミツで。ちょうどいい甘さです。

主材料：カボチャ ニンジン 酒

• 15分
• 81 Kcal
• 2008/12
• 献立

電子レンジで作る簡単混ぜるだけのナムル。梅が入っているので、サッパリと頂けます。お弁当のおかずにも◎

主材料：白ゴマ エノキ ネギ 梅肉

• 5分
• -
• 2015/08
• 特集

焼きのりに巻いたり、ごはんにのせてもおいしいですよ。

主材料：木綿豆腐 白ゴマ 細ネギ チリメンジャコ ザーサイ

• 10分
• 104 Kcal
• 2007/05
• 献立

レタスでサッパリ！　ゴマ油の香りで食欲増進！！

主材料：ご飯 白ゴマ 溶き卵 レタス サケフレーク

• 5分
• 459 Kcal
• 2017/05
• 簡単

和素材の七味唐辛子とチリメンジャコを混ぜ込んだクセになる揚げパン。

主材料：強力粉 水 チリメンジャコ

• 40分 ＋
• -
• 2015/10
• ブレッド

主材料：レタス 水 チリメンジャコ

• 5分
• 30 Kcal
• 2011/06
• お弁当

ピリ辛味がおいしい！　タケノコの歯触りがアクセント！

主材料：春雨 鶏ひき肉 水煮タケノコ 白ネギ ショウガ ニンニク 細ネギ 酒

• 30分
• 385 Kcal
• 2015/05
• 献立

まいたけと小松菜の炒め物の作り方を紹介します。旬の食材をサッと炒めて、簡単に野菜が取れるお助け副菜…

主材料：ニンニク 小松菜 マイタケ

• 10分
• 66 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：キュウリ

• 10分
• 60 Kcal
• 2003/05
• 献立

大根をみじん切りにして、トロトロの食感にしました！

主材料：水 酒 片栗粉 ショウガ 大根 卵 キクラゲ キヌサヤ クリームコーン

• 20分
• 166 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：ゴボウ ピーマン

• 10分
• 77 Kcal
• 2004/10
• 特集

火の通りの早い具材を使って、あっという間にできる簡単スープ。あと1品、というときに便利です。

主材料：水 木綿豆腐 ショウガ 水菜

• 10分
• 119 Kcal
• 2022/09
• 献立

カロリー控えめな鶏むね肉と、とろーり溶けるチーズを使った丼。鶏むね肉の味付けは、ご飯によくあう甘辛…

主材料：ご飯 酒 大葉 鶏むね肉 ピザ用チーズ

• 15分
• 981 Kcal
• 2001/09
• 特集

ピリ辛の中華風タレが食欲をそそります。

主材料：酒 すり白ゴマ プチトマト だし汁 春キャベツ ブリ シシトウ

• 30分
• 330 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：ゴボウ ニンジン サヤインゲン 白ゴマ 酒

• 20分
• 133 Kcal
• 2001/07
• 献立

半熟卵をくずす瞬間がたまりません！良く混ぜて召し上がれ♪

主材料：トマト 卵 ご飯 鶏そぼろ

• 5分
• -
• 2012/12
• 特集