ゴマ油を使ったレシピ

主材料：芽ヒジキ ニンジン 油揚げ ピーマン だし汁 酒

• 30分
• 106 Kcal
• 2001/10
• 献立

美肌効果があるクルミを入れてダイエット中でもバランス良く！

主材料：ご飯 焼きのり ニンジン マグロ スプラウト クルミ 木綿豆腐

• 15分
• 538 Kcal
• 2011/06
• 特集

ポン酢もいいけれど、たまにはタレを手作りしてみては！？ニラとニンニクが入ったタレでマンネリから脱出！

主材料：だし汁 絹ごし豆腐 ニンニク ニラ

• 10分
• 168 Kcal
• 2012/12
• 簡単

牛肉に下味をつけておけば、後は炒めるだけ！

主材料：牛肉 酒 ニンニク ショウガ 玉ネギ シメジ ピーマン ニンジン 春雨

• 30分
• 479 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：牛ステーキ肉 板コンニャク ナス 長唐辛子 大葉 刻みのり 酒

• 25分
• 412 Kcal
• 2005/08
• 献立

とろーりチーズに甘辛いタレでつけた鶏肉を絡めてた人気のホットプレート料理です。ホットプレートでなく…

主材料：鶏もも肉 キャベツ 玉ネギ ニンジン 赤パプリカ ニラ ショウガ ニンニク ピザ用チーズ

• 25分
• 660 Kcal
• 2022/09
• 献立

ワサビ菜のピリッとした辛さがアクセント。ローカロリーですが、ジャコとキノコのうま味と、ゴマ油の香り…

主材料：絹ごし豆腐 エノキ シメジ チリメンジャコ 新玉ネギ ワサビ菜

• 15分
• -
• 2019/03
• 特集

豚肉の代わりに手綱コンニャクを。きちんと手綱コンニャクに下味をつけておくのがポイントです。

主材料：片栗粉 水 酒 玉ネギ ピーマン 水煮タケノコ ニンジン 赤ピーマン シイタケ 手綱コンニャク

• 20分
• 238 Kcal
• 2010/06
• 特集

主材料：ご飯 セロリ かつお節 白ゴマ

• 10分
• 371 Kcal
• 2014/07
• お弁当

あっさりとした味の栄養バランスに優れた煮物です。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 切干し大根 水煮大豆 ネギ

• 30分
• 200 Kcal
• 2014/01
• 献立

食物繊維が豊富な切り干し大根。お弁当のおかずにも。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 切干し大根 チリメンジャコ ネギ

• 25分
• 196 Kcal
• 2014/10
• 献立

ビタミンが豊富なチンゲンサイの中華風お浸しです。ラー油が入ったピリ辛味です。

主材料：白ゴマ チンゲンサイ

• 10分
• 97 Kcal
• 2010/06
• 献立

新鮮なイカをさばいて、プリプリの団子にしちゃいます。モヤシも加えてヘルシーに。冷たくひやしたスープ…

主材料：そば 酒 水 刻みネギ 片栗粉 白ゴマ イカ モヤシ 豚ひき肉 氷

• 20分
• 428 Kcal
• 2001/07
• 特集

主材料：うどん 酒 水 ニンジン ショウガ 豚肉 青ネギ シイタケ ニラ 白菜 モヤシ

• -
• 643 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：玄米 ゴボウ ニンジン 里芋 豚肉 サヤインゲン 酒

• 1時間
• 377 Kcal
• 2003/02
• 献立

チリメンジャコとキュウリは相性抜群！

主材料：キュウリ チリメンジャコ

• 10分
• 49 Kcal
• 2016/08
• 献立

揚げた素麺がパリッと美味しいサラダ。エスニック味がイイ！

主材料：素麺 キュウリ レモン汁 レタス パクチー（香菜） スプラウト 紫玉ネギ 白ワイン エビ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：モヤシ 酒 ニンジン ピーマン イカ すり白ゴマ

• 15分
• 142 Kcal
• 2002/05
• 献立

キュウリとモヤシの歯ごたえと唐辛子の辛みで、どんどん箸が進みます。

主材料：モヤシ キュウリ ハム 白ゴマ

• 5分
• -
• 2018/08
• その他

たくさん野菜も摂れる、モチモチのチヂミ！　最後にゴマ油でカリッと仕上げましょう。

主材料：水 小麦粉 ニラ 卵 上新粉 白ゴマ 玉ネギ 細ネギ イカ 赤パプリカ

• 25分
• 424 Kcal
• 2014/05
• 献立

何かと話題の具だくさんの食べるラー油風のタレ。お好みの味にアレンジできるのは、手作りならでは！

主材料：フライドガーリック フライドオニオン スライスアーモンド パプリカパウダー

• 10分
• -
• 2010/07
• 特集

悩みがちな晩御飯のメニュー。15分で出来るすた丼をおすすめします。パパッと作れる時短レシピ。豚バラ…

主材料：ご飯 酒 水 ショウガ 玉ネギ 白ゴマ ニンニク 刻みのり ネギ 卵黄

• 15分
• -
• 2010/09
• 特集

食べたい時にすぐ出来る！ツナのコクと卵の優しい味わい。

主材料：木綿豆腐 卵 かつお節 モヤシ ツナ

• 10分
• 370 Kcal
• 2016/01
• 簡単

主材料：シシトウ チリメンジャコ かつお節 酒

• 15分
• 54 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：酒 だし汁 ニンジン 切干し大根 チリメンジャコ 刻みネギ

• 25分
• 105 Kcal
• 2004/07
• 献立

キムチのピリ辛が食欲をそそります！

主材料：水 ニラ 卵 すり白ゴマ 上新粉 薄力粉 キムチ ゆでタコ足

• 30分
• 310 Kcal
• 2007/02
• 献立

牛肉と春雨に予め下味をつけておきましょう！

主材料：牛肉 酒 ニンニク ショウガ 春雨 玉ネギ シメジ

• 15分
• 573 Kcal
• 2017/02
• 献立

お漬け物感覚で召し上がれ！キュウリは叩きわることで味がなじみやすくなりますよ。

主材料：キュウリ ショウガ すり白ゴマ

• 15分
• 107 Kcal
• 2009/07
• 簡単

あと一品欲しい時にオススメ！

主材料：白菜 大葉 塩昆布

• 10分
• 47 Kcal
• 2016/11
• 献立

甘辛いソースがビールにぴったりなおつまみチキン。簡単なのに本格派のつけダレです。

主材料：鶏手羽元 パイナップルジュース ニンニク ショウガ

• 20分 ＋
• -
• 2017/08
• 特集