豆・豆製品を使ったレシピ

豆乳が入ったスープは美容にも良いですよ。塩の量は加減して下さい。

主材料：水 バター ドライパセリ 豆乳 カリフラワー

• 20分
• 85 Kcal
• 2009/10
• 献立

カリっとした食感が美味しい、和のヘルシースイーツ。持ち運びもしやすくて、プレゼントしても喜ばれます…

主材料：クルミ 水 バター きな粉

• 20分 ＋
• -
• 2018/10
• スイーツ

主材料：酒 だし汁 キヌサヤ 厚揚げ 水煮ゼンマイ

• 15分
• 111 Kcal
• 2005/04
• 献立

塩味が枝豆の甘みを引き立てる、夏らしいご飯です。

主材料：お米 枝豆 チリメンジャコ 酒 昆布

• 1時間
• 359 Kcal
• 2015/07
• 献立

手軽なミックスビーンズで作れる、おしゃれな一品。パーティーにオススメ！

主材料：ミックスビーンズ バジル レモン汁 バゲット ニンニク

• 15分
• 230 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：春雨 キュウリ ハム 白ゴマ

• -
• -
• 2009/07
• 連載

主材料：ゆで小豆 白玉粉 水 牛乳

• 20分
• 195 Kcal
• 2005/02
• 献立

主材料：だし汁 豆腐 ミツバ シメジ 乾燥あおさ ジュンサイ

• 15分
• 44 Kcal
• 2005/08
• 献立

エノキと納豆のヘルシーコンビ。ご飯にのせて丼としてもおいしく召し上がれます。

主材料：ショウガ ニンニク 豚ひき肉 納豆 エノキ サンチュ

• 15分
• 268 Kcal
• 2014/01
• 簡単

主材料：エノキ 納豆 チリメンジャコ ネギ

• 15分
• 53 Kcal
• 2005/03
• 献立

ツナはノンオイルのスープ煮を使うと軽く仕上がり、旨みもプラスされます。

主材料：水煮大豆 ツナ 芽ヒジキ 貝われ菜 レモン汁

• 20分
• 156 Kcal
• 2018/02
• 献立

ウサギとサツマイモを模したかわいいお団子です。

主材料：上新粉 片栗粉 お湯 こしあん 食紅

• 25分
• -
• 2001/10
• 献立

キムチの素を使ったピリ辛煮。

主材料：高野豆腐 モヤシ ニラ だし汁 酒 ニンニク ショウガ

• 20分
• 197 Kcal
• 2007/03
• 献立

長芋を加える事でしっとりとしたパンケーキに。食べやすい大きさに焼いて下さいね。

主材料：卵 ミントの葉 小麦粉 バニラアイス 豆乳 長芋

• 20分
• -
• 2012/09
• 特集

主材料：卵 プチトマト ベーコン グリンピース 黄パプリカ 大和芋 カッテージチーズ

• 30分
• 102 Kcal
• 2006/09
• 献立

お酢を加えることで、しっかり味なのにしつこくない。ゆで卵を入れるのもおすすめ。

主材料：レンコン 豚バラ肉 水煮大豆 白ネギ 酒 水 ショウガ

• 25分
• -
• 2018/09
• 特集

糖質:5.4g。木綿豆腐を使うと食べ応えが出ます。キュウリの食感がポイントです。

主材料：木綿豆腐 ショウガ かつお節 キュウリ レタス 貝われ菜 塩昆布 温泉卵

• 10分
• -
• 2019/01
• 連載

枝豆は両端をはさみで切るひと手間でおいしさUP。

主材料：お米 枝豆 ショウガ 酒

• 1時間
• 483 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：ワカメ 酒 水 刻みネギ 豆腐

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：だし汁 油揚げ 麩 乾燥あおさ 細ネギ

• 15分
• 67 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 ミツバ シメジ

• 15分
• 96 Kcal
• 2003/12
• 献立

とろ〜り濃厚なパンナコッタの作り方を紹介します。栄養たっぷりの豆乳をつかうのでヘルシーに仕上がりま…

主材料：生クリーム 水 粉ゼラチン きな粉 豆乳

• 20分 ＋
• -
• 2018/06
• 特集

主材料：だし汁 油揚げ 豆腐 ワカメ ミツバ

• 15分
• 75 Kcal
• 2005/11
• 献立

いつもの春雨サラダもスイートチリとナンプラーのドレッシングで一気にエスニックに！さっぱりといただけ…

主材料：キュウリ ハム ニンジン レモン汁 緑豆春雨

• 15分
• 105 Kcal
• 2016/05
• 献立

ナンプラーを加えてちょっぴりエスニックに。

主材料：水菜 油揚げ エリンギ 酒

• 10分
• 161 Kcal
• 2008/12
• 献立

どこか懐かしい、田舎を思い出すようなほっとするおみそ汁です。

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 麩 ホウレン草

• 15分
• 67 Kcal
• 2007/01
• 献立

シジミからおいしいおだしがでるので水でOKです。

主材料：ネギ 豆腐 水 シジミ

• 15分
• 63 Kcal
• 2015/08
• 献立

下部は汁物にもむいています。今回は具だくさんの粕汁に。身体の中から温まります。

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 大根 板コンニャク 油揚げ ミツバ

• 20分
• -
• 2010/11
• 特集

シャキシャキのチンゲンサイと白ネギ入り！　和風テイストのスープです。

主材料：クリームコーン 酒 白ネギ だし汁 チンゲンサイ 油揚げ

• 15分
• 78 Kcal
• 2015/05
• 献立

タイはさっと湯に入れ霜降りすることで雑味のない味に仕上がります。甘辛のタレがしみておいしい。

主材料：豆腐 酒 水 ショウガ 青ネギ 鯛

• 30分
• 209 Kcal
• 2003/06
• 献立