野菜を使ったレシピ

柑橘汁の爽やかな香りが広がります。

主材料：大根 キュウリ 柑橘汁

• 20分
• 21 Kcal
• 2015/09
• 献立

カレーの辛さは後からピリリときます。トマトの酸味がサッパリとして美味しいスープです。パンと合わせて…

主材料：トマト 玉ネギ バター

• 15分
• -
• 2006/02
• 簡単

サッパリといただける箸休め。

主材料：ナス キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 22 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：ナス ツナ

• 10分
• 219 Kcal
• 2015/01
• お弁当

レンコンはサッパリとおいしい南蛮ダレに漬けて。

主材料：だし汁 レンコン

• 15分 ＋
• 139 Kcal
• 2014/12
• 献立

時短で簡単！さつまいもの簡単煮物の作り方を紹介します。電子レンジを使えば時短になり便利です。お弁当…

主材料：サツマイモ 水

• 13分
• -
• 2010/09
• お弁当

主材料：ホタルイカ ワケギ 紅たで

• 15分
• 83 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：ニンジン クランベリー

• 5分
• 64 Kcal
• 2010/09
• お弁当

ゴマ油の風味が食欲をそそります。

主材料：白菜キムチ 大葉 松の実 長芋

• 10分
• 50 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：長芋 片栗粉

• 7分
• 284 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 44 Kcal
• 2011/02
• お弁当

湯葉はお好みの物を使ってもOK！

主材料：キャベツ 湯葉 ミツバ

• 15分
• 100 Kcal
• 2009/09
• 献立

ゴマ油の風味が良い、しっかり味の甘辛いきんぴら。

主材料：ワカメ ピーマン かつお節

• 15分
• 70 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：切干し大根 玉ネギ ハム

• 15分
• 105 Kcal
• 2006/10
• 献立

甘さひかえめの野菜スイーツ。ダイエット中でもOK！

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 10分
• 37 Kcal
• 2009/09
• 献立

モヤシのシャキシャキとした食感が良い、赤だしです。

主材料：モヤシ 玉ネギ オクラ だし汁 ネギ

• 15分
• 56 Kcal
• 2009/07
• 献立

食べる直前まで冷やしておけば、玉ネギの辛味もぬけておいしいです。

主材料：トマト キュウリ 新玉ネギ カッテージチーズ

• 15分
• 133 Kcal
• 2014/04
• 献立

カボチャはあらかじめ電子レンジで加熱しておくと、炒め時間が短縮されます。簡単にできる1品です。

主材料：カボチャ ベーコン 玉ネギ ドライパセリ

• 20分
• 195 Kcal
• 2018/01
• 献立

合わせ酢は粒マスタードがアクセントに。サッパリとお召し上がり頂けます。

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン

• 10分
• 35 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：溶き卵 ネギ

• 5分
• 114 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：ナス ベーコン

• 10分
• 110 Kcal
• 2014/06
• お弁当

ワインが飲みたくなる１品です。

主材料：ピザ用チーズ バジル

• 15分
• 70 Kcal
• 2008/07
• 献立

鶏もも肉のスープ煮を作ったら、次の日はトマト煮込みに挑戦。といっても、トマトが1個あればいい。一緒…

主材料：鶏もも肉と野菜のスープ煮 トマト ドライパセリ

• 10分
• 651 Kcal
• 2001/03
• 特集

主材料：プチトマト 水 ドライパセリ

• 5分
• 31 Kcal
• 2010/07
• お弁当

トマトソースはしっかりと煮込んで旨味をギュッと濃縮！

主材料：鯛 菜の花 水煮トマト 玉ネギ ニンニク

• 15分
• 316 Kcal
• 2019/03
• 献立

ホクホクの焼きイモがたっぷり入ったご飯です。

主材料：ご飯 サツマイモ

• 30分
• 367 Kcal
• 2008/11
• 献立

カリフラワーの洋風サラダ。フライドオニオンの食感がアクセント。

主材料：カリフラワー フライドオニオン 粉チーズ

• 10分
• 134 Kcal
• 2010/11
• 献立

アスパラはゆでずに、オーブントースターで焼いて仕上げます！

主材料：グリーンアスパラ ツナ ドライパセリ

• 8分
• -
• 2010/04
• お弁当

電子レンジで加熱しておくことで焼く時間が短縮！

主材料：長芋 かつお節

• 20分
• 125 Kcal
• 2018/04
• 献立

長芋は蒸す事でほっくりとした食感になります。

主材料：長芋 かつお節

• 15分
• 104 Kcal
• 2017/02
• 献立