愛あるセレクトをしたいママのみかた

ニンジンの優しいポタージュ

材料  （ 1 人分 ）

玉ネギ

1/6個

水

150ml

豆乳

(無調整)50ml

オリーブ油

(お好みで)少々

粗びき黒コショウ

(お好みで)少々

<飾り用>

ジャンル：
洋食 / シチュー・スープ
種別：
スープ・汁
公開日：
2013/07/05
更新日：
2016/06/23

下準備

  • ニンジンの優しいポタージュの下準備1

    皮をむいたニンジンと玉ネギをそれぞれ薄切りにし、電子レンジで2分半ほど加熱し柔らかくする。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。

作り方

  1. ニンジンの優しいポタージュの作り方2
    1

    全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。器に入れてイタリアンパセリを飾る。

このレシピのポイント・コツ

・ほっと心が温まる優しい味わい。ニンジンの甘味を引き立てる玉ネギには血液の循環を促進する働きがあります。また、ニンジンのβ-カロテンと玉ネギの硫化アリルの相乗効果で、抗酸化パワーがさらにアップ！身体を酸化による老化から守り、若返りにも効果を発揮します。
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Kae （藤井 香江）
レシピ制作 Kae （藤井 香江）

( ブログ ）

カクテル＆ジュースコーディネーター 、美容編集＆ライター
減量の成功経験から、美容・ダイエット効果のある低カロリーレシピ、野菜や果物を生かした簡単レシピを提案。著書も多数。

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