野菜を使ったレシピ

主材料：プチトマト ベーコン

• 5分
• 58 Kcal
• 2010/10
• お弁当

長芋でトロトロドレッシングに！　ユズコショウの香りが広がるサラダです☆

主材料：白菜 貝われ菜 長芋 サケフレーク

• 10分
• -
• 2014/02
• 特集

主材料：サツマイモ 水

• 15分
• 171 Kcal
• 2011/11
• お弁当

主材料：カリフラワー だし汁

• 15分
• 36 Kcal
• 2003/02
• 献立

大根のサラダには甘酢ベースの和風ドレッシングをかけて。さっぱりしているのでお口直しにも。

主材料：大根 貝われ菜 かつお節

• 15分
• 39 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：ワカメ ピーマン かつお節

• 15分
• 53 Kcal
• 2004/01
• 献立

主材料：モッツァレラチーズ トマト バジル

• 10分
• -
• 2001/07
• 献立

オレンジの爽やかな酸味が良いサラダ。フレンチドレッシングと相性抜群です。

主材料：キャベツ オレンジ

• 10分
• 102 Kcal
• 2011/04
• 献立

スティック状に切ったゴボウに生ハムを巻いて、食べやすくしました。

主材料：ゴボウ 生ハム

• 10分
• 114 Kcal
• 2011/01
• 献立

辛子明太子と糸コンニャクを炒めた、ピリ辛味の一品。お弁当にもオススメ。

主材料：辛子明太子 しらたき（糸コンニャク） ネギ

• 15分
• 118 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：セロリ ヨーグルト

• 5分
• 49 Kcal
• 2014/03
• お弁当

ホタルイカは新鮮なものをお買い求め下さいね！

主材料：ホタルイカ ワケギ ワカメ

• 15分
• 116 Kcal
• 2019/03
• 献立

ニンジンはサッとゆでてシャキシャキとした食感を残すのがポイント。

主材料：ニンジン すり白ゴマ キヌサヤ

• 15分
• 48 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：キュウリ 塩昆布

• 5分
• 27 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：シシトウ かつお節

• 5分
• 50 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：白ネギ だし汁

• 15分
• 43 Kcal
• 2002/01
• 献立

お弁当にも、メイン添えにもおすすめ。

主材料：カリフラワー ブロッコリー プチトマト バジルペースト レモン汁

• 15分
• 124 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：モヤシ キュウリ レーズン

• 20分
• 58 Kcal
• 2003/06
• 献立

カボチャとココナッツの甘さに粉唐辛子のピリリとした辛さが加わった、スープ感覚で楽しめるドリンクです。

主材料：カボチャ 玉ネギ 水

• -
• -
• 2009/06
• 連載

カラフルな野菜を上手に取り入れましょう。

主材料：エリンギ 玉ネギ 赤パプリカ ピーマン 板コンニャク

• 15分
• 61 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：カボチャ バター ドライパセリ

• 10分
• 95 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ ナス ミョウガ

• 15分
• 35 Kcal
• 2002/08
• 献立

主材料：メロン ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• -
• 2003/08
• 献立

赤と緑がきれいな前菜です。

主材料：プチトマト 水 ローリエ バジルソース 水煮タケノコ

• 10分 ＋
• 77 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：プロセスチーズ バジル 焼きのり

• 5分
• 140 Kcal
• 2011/09
• お弁当

お刺身をサッパリマリネに変身！　お好みのお刺身でどうぞ！

主材料：玉ネギ プチトマト イタリアンパセリ ケイパー 刺身

• 20分
• 198 Kcal
• 2017/12
• 献立

パリポリと歯触りのよい一品です。練りからしを加える事で味がしまりますよ。

主材料：キュウリ ミョウガ すり白ゴマ

• 10分
• 62 Kcal
• 2016/07
• 献立

パンにニンニクをしっかりこすりつけて、香りをつけます。是非ワインと一緒に。

主材料：ニンニク フランスパン

• 15分
• 225 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：ミツバ 白菜 すり白ゴマ

• 5分
• 35 Kcal
• 2014/10
• お弁当

ガーリックの香りが食欲をそそります。

主材料：ニンニク フランスパン

• 15分
• 204 Kcal
• 2009/01
• 献立