野菜を使ったレシピ

薬味たっぷりな冷やしスープをかけると、ご飯もサラッと沢山食べられます！

主材料：豆腐 だし汁 ネギ 大葉 キュウリ ミョウガ ナス お米 押し麦 アジの干物

• 1時間
• 505 Kcal
• 2013/08
• 献立

新ショウガがメインのスッキリおいしい炊き込みご飯です。

主材料：新ショウガ 玄米 昆布 酒 白ゴマ

• 1時間
• 302 Kcal
• 2015/07
• 献立

電子レンジで簡単にできます。エビはプリプリ、レンコンはもっちりとした食感です。

主材料：レンコン エビ 片栗粉 だし汁 片栗粉 水 貝われ菜

• 20分
• 133 Kcal
• 2018/09
• 献立

キルシュ入りで大人のスイーツ。暑い季節にぴったりの爽やかゼリー。

主材料：水 粉ゼラチン ミントの葉 プレーンヨーグルト キルシュ ダークチェリー

• 1時間20分
• 98 Kcal
• 2013/06
• 献立

ジャンバラヤをお手軽に作ろう！辛くなく子供も食べられます。チリパウダー、ガラムマサラを加えてスパイ…

主材料：お米 むきエビ 酒 玉ネギ ピーマン バター

• 1時間
• 375 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：鶏もも肉 レモン汁 白ネギ だし汁 セロリ 貝われ菜 プチトマト ショウガ 白ゴマ 紫玉ネギ

• 25分
• 435 Kcal
• 2003/07
• 献立

クリームチーズにカシューナッツとレーズンを混ぜて、ビスケットにトッピング。パンにはさんでもおいしい…

主材料：クリームチーズ カシューナッツ レーズン ビスケット ミントの葉

• 5分
• 228 Kcal
• 2011/05
• 献立

スイカをミキサーでジュースにしてから、かためます。手作りのシロップをかけて。

主材料：粉寒天 水 ミントの葉 スイカ ナタデココ

• 1時間
• 94 Kcal
• 2012/08
• 献立

糖質:3.2gの低糖質レシピ。片栗粉の代わりにおからパウダーを使って糖質オフなのにサクサク、食物繊…

主材料：酒 レモン 鶏もも肉 ショウガ ニンニク ベビーリーフ おからパウダー

• 40分
• -
• 2018/08
• 連載

主材料：ミツバ シイタケ ウド スナップエンドウ だし汁 白ゴマ

• 15分
• 32 Kcal
• 2002/03
• 献立

キムチとお豆腐って相性いいです。それに海苔と刻みネギなんかのせちゃって、かりかりに揚げたチリメンジ…

主材料：白菜キムチ 酒 刻みネギ 絹ごし豆腐 焼きのり チリメンジャコ 松の実

• -
• 482 Kcal
• 2001/04
• 特集

低糖質レシピ。糖質:6.6g。市販のポン酢は意外にも糖質多め。手作りソースなら、糖質も気にせず食べ…

主材料：豚肉 レタス トマト 梅干し だし汁 かつお節

• 15分
• -
• 2018/08
• 連載

一見難しそうですが、パーツを作って組み合わせていけば初めてでも簡単に子供が喜ぶかわいいアイスボック…

主材料：薄力粉 無塩バター 卵 アーモンドプードル ココアパウダー カボチャパウダー

• 45分 ＋
• -
• 2017/02
• 特集

ステーキを巻き寿司に！バターの風味もよく、大根おろしとクレソンでさっぱり。食べごたえもバッチリ。

主材料：ご飯 焼きのり 玉ネギ サヤインゲン バター 大根おろし クレソン 牛ステーキ肉

• 30分
• 828 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：玉ネギ パン粉 牛乳 合いびき肉 ニンジン 卵 ドライパセリ バター 生クリーム ジャガイモ 小麦粉

• 35分
• 533 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：お米 だし汁 酒 乾燥あおさ だし汁 酒

• 1時間
• 393 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：だし汁 豆腐 ワカメ エノキ ミツバ

• 15分
• 63 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：卵 酒 片栗粉 キクラゲ シメジ ピーマン

• 10分
• 96 Kcal
• 2003/12
• 献立

ひと手間加えて巻くだけで、見た目もおしゃれに。サンマがワインに合うおつまみになります。

主材料：ニンニク バゲット プチトマト エリンギ グリーンオリーブ サンマ

• 25分
• -
• 2015/09
• 特集

すりおろしニンジンとさいの目に切ったニンジンの甘煮を混ぜ込みます。三つ編みの形でお子さまにも喜んで…

主材料：強力粉 スキムミルク ニンジン 無塩バター オレンジジュース ドライイースト レーズン ラム酒 ニンジン

• -
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• 2004/06
• ブレッド

鶏手羽先を煮込んだスープで、タンパク質、コラーゲンを一緒に摂り、ぷるぷる美肌に！

主材料：水 玉ネギ 牛乳 白ワイン 豆乳 鶏手羽先 アボカド

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• -
• 2009/06
• 連載

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 牛乳 卵 バター 赤ワイン ドライパセリ 生クリーム マイタケ

• 30分
• -
• 2002/10
• 献立

牛肉と野菜がたっぷりのった丼は栄養バランスもバッチリ！

主材料：ご飯 ニンニク ニンジン 白ゴマ 酒 キュウリ 牛肉 モヤシ 温泉卵

• 20分
• 940 Kcal
• 2018/06
• 献立

炊飯器で作る簡単パエリア！　ノンオイルなので、サッパリといただけます。

主材料：お米 シメジ 水 白ワイン 玉ネギ ニンニク レモン 水煮トマト ソーセージ パセリ

• 1時間
• 443 Kcal
• 2017/07
• 簡単

口に含むとジュワッとあふれるおだしが絶品。栄養満点、身体に良いレシピです。

主材料：高野豆腐 シイタケ 塩ワカメ ニンジン サヤインゲン だし汁 酒 酒

• 30分
• 126 Kcal
• 2012/05
• 献立

牛肉とキノコがたっぷり入った、おもてなしにもおすすめな一皿です。さぁ、赤ワインと一緒に召し上がれ！

主材料：牛肉 玉ネギ マッシュルーム シイタケ シメジ 赤ワイン ニンニク ローリエ バター 生クリーム

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• 2009/02
• 特集

鮭にはビタミン群がいっぱい！血液循環もよくなります♪

主材料：生鮭 酒 カブ 卵白 おろしショウガ ニンジン カブの葉 だし汁 酒

• 20分
• 211 Kcal
• 2010/11
• 連載

タネにたっぷりのすりおろしニンニクを入れた食欲そそるハンバーグです。濃厚なデミグラスソースでいただ…

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 牛乳 卵 バター 赤ワイン ドライパセリ ニンニク ピーマン デミグラスソース

• 30分
• 445 Kcal
• 2008/02
• 献立

ビールを片手に大きな口をあけて食べたい手羽餃子。

主材料：酒 豚ひき肉 片栗粉 白ネギ ニラ ショウガ キャベツ ニンニク プチトマト 小麦粉

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• 2006/09
• 特集

木綿豆腐入りのヘルシーハンバーグ。すりおろしたニンジンも入って食べ応え十分。

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 卵 ニンジン ショウガ 大根おろし 大葉 木綿豆腐 刻みのり エンドウ豆

• 30分
• 493 Kcal
• 2013/04
• 献立