魚介類を使ったレシピ

主材料：刺身コンニャク ワカメ 貝われ菜

• 10分
• 39 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：もずく キュウリ

• 10分
• 6 Kcal
• 2003/12
• 献立

主材料：アジ 粉チーズ

• 15分
• 130 Kcal
• 2012/07
• お弁当

始めに塩を振ってサンマの臭みをとります。シンプルに旬の味覚をご賞味下さい。

主材料：サンマ 大根おろし

• 50分
• 480 Kcal
• 2012/09
• 献立

辛味の少ない新玉ネギならではのお手軽サラダ。ドレッシングをかけたらしっかり和えていただきましょう。

主材料：新玉ネギ ニンジン かつお節 青のり

• 10分
• 73 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：生鮭 ドライパセリ

• 10分
• 318 Kcal
• 2011/03
• お弁当

おせちの定番なますはサラダでいろいろアレンジできます。ゴマ油の風味を加えればあっという間に中華風。

主材料：キュウリ モヤシ カマボコ 紅白なます

• 10分
• -
• 2015/12
• 特集

主材料：ブロッコリー ツナ 水煮コーン

• 3分
• 148 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：プチトマト 大葉 カマボコ

• 5分
• 42 Kcal
• 2014/08
• お弁当

せん切りの長いもと大きめに切ったカニカマでごちそう感アップ！

主材料：ミツバ 長芋 カニ風味カマボコ

• 10分
• 86 Kcal
• 2018/08
• 簡単

鯛でんぶを混ぜたすし飯で作る、ハートの巻き寿司はパーティーやイベントに最適です。

主材料：ご飯 焼きのり 鯛でんぶ

• 30分
• 623 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：グリーンアスパラ かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ゆでたブロッコリーとツナのシンプルなサラダ。粒マスタードがアクセントに。

主材料：ブロッコリー ツナ サニーレタス

• 10分
• 164 Kcal
• 2013/01
• 献立

ほろっと食感がたまらない、カリフラワー。ゆで過ぎに注意です。粗熱が取れてから混ぜましょう。

主材料：カリフラワー ツナ パセリ

• 10分
• 227 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：ホタテ パン粉

• 10分
• 352 Kcal
• 2016/06
• お弁当

ほろ苦い春菊をポン酢でサッパリといただきます。

主材料：春菊（菊菜） ちくわ

• 10分
• 51 Kcal
• 2017/11
• 献立

クセがなく食べやすい！シンプルに塩コショウで素材の味を楽しんで。

主材料：ホタルイカ コゴミ

• 15分
• -
• 2012/03
• 特集

青のりの磯の香りが広がります。お弁当にもおすすめ。アスパラのシャキシャキとエビのプリプリ食感がおい…

主材料：グリーンアスパラ むきエビ 青のり

• 10分
• 80 Kcal
• 2007/06
• 簡単

主材料：モヤシ イカの塩辛 細ネギ

• 5分
• 59 Kcal
• 2006/05
• 献立

苦味が苦手な方向けに、かつお節をまぶしました。

主材料：菜の花 かつお節

• 10分
• 24 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：大根 キュウリ ニンジン とろろ昆布

• 15分
• 14 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：ちくわ ニンジン キュウリ 大葉

• 10分
• 109 Kcal
• 2014/06
• お弁当

グリルで焼くシンプルなイワシの塩焼きです。柑橘をキュっとしぼってさっぱりと！

主材料：イワシ ユズ

• 15分
• 195 Kcal
• 2004/02
• 献立

シシトウとニンニクの芽を炒めてから和えた、簡単和え物。

主材料：シシトウ チリメンジャコ ニンニクの芽 かつお節

• 10分
• 97 Kcal
• 2012/08
• 献立

キャベツとモヤシをレンジでチン！　カレーとツナとの相性もバッチリ！

主材料：キャベツ モヤシ ツナ

• 10分
• 147 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：サヤインゲン ツナ プチトマト

• 5分
• 230 Kcal
• 2013/03
• お弁当

肉料理や魚料理、バゲットに添えてもいいですね。

主材料：ナス ズッキーニ 玉ネギ アンチョビ ケイパー トマトピューレ

• 10分
• 204 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：モヤシ ニンジン キュウリ カマボコ

• 15分
• 125 Kcal
• 2003/10
• 献立

甘酢は梅酢に代えてもいいですよ！

主材料：キャベツ キュウリ ニンジン ワカメ

• 15分
• 30 Kcal
• 2007/09
• 献立

ほぐしたカニと、まろやかな酸味のあるオレンジソースは相性抜群！

主材料：カニ オレンジ レモン汁

• 20分
• 76 Kcal
• 2012/01
• 献立