魚介類を使ったレシピ

お酒のおつまみに最適ですね。

主材料：スルメイカ 酒 のり佃煮

• 15分
• 135 Kcal
• 2009/03
• 献立

ハート、星、お花。お好きな型で色んな形のゼリー！15分で完成お手軽おやつ。

主材料：粉寒天 ミックスフルーツ 棒ジュース

• 15分
• -
• 2013/08
• 連載

主材料：キヌサヤ 白ネギ チリメンジャコ かつお節

• 10分
• 84 Kcal
• 2006/03
• 献立

好相性のサーモンとケイパーを合わせて。

主材料：ベビーリーフ スモークサーモン ケイパー ニンニク

• 10分
• 91 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：ニンジン ツナ ドライパセリ

• 10分
• 257 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：溶き卵 のり佃煮 クリームチーズ

• 10分
• 178 Kcal
• 2012/11
• お弁当

主材料：ホタテ サラダ菜

• 15分
• 58 Kcal
• 2006/09
• 献立

切り方次第でおせち料理がグンと華やかに！！

主材料：カマボコ つくばね イクラ 南天の葉 大葉 明太子 数の子ワサビ 金箔 焼きのり

• 30分
• -
• 2011/12
• 特集

主材料：カボチャ かつお節

• 5分
• 122 Kcal
• 2013/12
• お弁当

キャベツは大胆にちぎって下さい。焼く事でキャベツの甘みが引き立ちます。

主材料：春キャベツ 海苔

• 15分
• 60 Kcal
• 2007/03
• 献立

シンプルだけど飽きのこない美味しさ。皮を器にして盛り付けましょう。

主材料：アボカド 糸かつお

• 5分
• 138 Kcal
• 2016/01
• 簡単

ワカメが水分をしっかりキャッチ

主材料：キュウリ ワカメ 梅こぶ茶

• 5分
• -
• 2010/07
• お弁当

タコは少し大きめに切ると食べ応えもUP！　からし酢みそはクセになる味です。

主材料：ゆでタコ足 青ネギ

• 20分
• 140 Kcal
• 2013/11
• 献立

ご飯やお酒のお供にピッタリです。

主材料：シラス干し 梅肉 大葉

• 5分
• 14 Kcal
• 2016/09
• 献立

オーブンで焼くから中までふんわり。

主材料：ブリカマ レモン

• 25分
• 404 Kcal
• 2008/03
• 献立

もずくの中にシャキシャキの長芋。ショウガもアクセント。

主材料：もずく キュウリ 長芋 ショウガ

• 10分
• 45 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：ズッキーニ トマト 玉ネギ アンチョビ

• 15分
• 107 Kcal
• 2013/06
• お弁当

ちくわの穴に長芋を差し込みました。

主材料：ちくわ 長芋 のり佃煮

• 5分
• 61 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：さつま揚げ ショウガ

• 10分
• 114 Kcal
• 2012/06
• お弁当

ベーコンとちくわを炒めて、カレー粉で味付け。お弁当にもオススメ！

主材料：ベーコン ちくわ

• 10分
• 112 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：ゆでタコ足 キュウリ ミントの葉

• 10分
• 69 Kcal
• 2006/08
• 献立

電子レンジ加熱なので、カロリー控えめで楽ちん♪お弁当にもどうぞ。

主材料：韓国のり 酒 鶏ささ身 明太子

• 15分
• 117 Kcal
• 2014/06
• 簡単

ソテーしたアスパラとアンチョビの組み合わせが絶妙。シンプルな前菜です。

主材料：ニンニク グリーンアスパラ アンチョビ

• 15分
• 139 Kcal
• 2010/02
• 献立

サッパリとした和え物。キュウリの水気をしっかり絞るのがポイントです。

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 58 Kcal
• 2010/07
• 献立

このままでもおいしいですが、パスタにからめたり、ソースとして使ったりいろいろな料理にも応用がききま…

主材料：ニンニク 玉ネギ 水煮トマト イタリアンパセリ ローリエ ホタルイカ

• 20分
• 209 Kcal
• 2009/05
• 簡単

お好みのお造りを盛り合わせましょう。シャキシャキとした食感の大和芋を盛り合わせて違う食感を楽しんで。

主材料：刺身 大和芋 大根 キュウリ 大葉 紅たで

• 15分
• 136 Kcal
• 2013/11
• 献立

切り干し大根とホタテを甘酢で和えたさっぱりとした一品です。箸休めとしても最適です。

主材料：切干し大根 貝われ菜 ホタテ

• 10分
• 71 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：グリーンアスパラ 長芋 かつお節

• 15分
• 26 Kcal
• 2003/04
• 献立

湯むきしたトマトと大葉、ワカメを玉ネギ入りドレッシングで和えました。

主材料：トマト 大葉 ワカメ 玉ネギ

• 10分
• 69 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：ピーマン 昆布佃煮 白ゴマ

• 3分
• 23 Kcal
• 2011/12
• お弁当