魚介類を使ったレシピ

アボカドでつくる、濃厚なのに後口すっきり！な、ヘルシーデザート。

主材料：水 ミントの葉 レモン汁 ココアパウダー アボカド 寒天

• 1時間
• 194 Kcal
• 2011/09
• 連載

主材料：ご飯 卵 ニンジン 酒 玉ネギ カニ風味カマボコ

• 10分
• 489 Kcal
• 2012/09
• お弁当

ビタミン豊富な小松菜を食べて中からキレイに。

主材料：小松菜 ブロッコリー シメジ だし汁 酒 かつお節

• 15分
• 36 Kcal
• 2008/05
• 献立

手に入りやすい鮭を使って。ひと切れでボリューム満点＆栄養バランスもよいです。

主材料：酒 キャベツ バター 玉ネギ 鮭 エノキ ピーマン

• 20分
• -
• 2019/02
• 特集

タイ料理のトムヤムクンをかんたんバージョンにアレンジ。エビ、シメジ、タケノコと具は同じ。スープにナ…

主材料：水 酒 白ネギ ショウガ シメジ レモン汁 水煮タケノコ パクチー（香菜） エビ レモン

• 20分
• -
• 2003/03
• 簡単

レモン汁のおかげでさっぱりおいしい。

主材料：シメジ 酒 小松菜 ミツバ レモン汁 チリメンジャコ

• 15分
• 90 Kcal
• 2007/09
• 献立

パーティーにぴったりのホットプレートで作るバインセオ。モチモチとした生地の食感がクセになる味です。

主材料：豚バラ肉 水 モヤシ シーフードミックス 米粉 ニンニク サニーレタス 薄力粉 豆苗

• 30分
• -
• 2017/12
• 特集

ちくわを一本丸ごと入れた、どこか懐かしい味のするおかずパン。七味唐辛子がピリッと効いてアクセントに。

主材料：強力粉 スキムミルク 溶き卵 水 無塩バター ちくわ 玉ネギ ツナ

• 2時間
• -
• 2013/11
• ブレッド

エビは下処理をしっかり行う事で臭みが消え、プリッとした食感に。

主材料：酒 水 片栗粉 木綿豆腐 白ネギ ショウガ ニンニク エビ ソラ豆

• 30分
• 259 Kcal
• 2015/06
• 献立

外はサクッと中はふんわり揚げるのがおいしさの秘訣！

主材料：イワシ 小麦粉 卵 パン粉 粉チーズ キャベツ プチトマト レモン

• 25分
• 487 Kcal
• 2007/08
• 献立

エビとブロッコリーを蒸し煮にする事で旨味が凝縮。ゆで汁を加えたら、手早く仕上げましょう。

主材料：スパゲティー ニンニク 粉チーズ 白ワイン ブロッコリー エビ

• 20分
• 466 Kcal
• 2012/10
• 簡単

主材料：バター 牛乳 小麦粉 ドライパセリ エビ 粉チーズ 木綿豆腐 チンゲンサイ

• 35分
• 441 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：水 白ネギ 片栗粉 ご飯 白菜 豚バラ肉 赤パプリカ アサリ

• 10分
• 455 Kcal
• 2015/03
• お弁当

成形が簡単で、失敗なしのオムレツ。火の通り具合もお好みで調節できます。副菜もあっという間に完成！

主材料：卵 玉ネギ 牛乳 ジャガイモ ベーコン シメジ パセリ スライスチーズ ツナ モヤシ

• 20分
• -
• 2018/03
• 特集

タラコとごろっと入ったホタテが贅沢な炊き込みご飯です。海の幸の香りがご飯いっぱいに広がります！

主材料：酒 お米 水 ホタテ バター 大葉 タラコ

• 1時間
• 756 Kcal
• 2015/11
• 簡単

ホタテとニラの卵焼きにチリソースあんをかけた中華風の一品です。ホタテ缶の汁も入っているので旨味たっ…

主材料：卵 ホタテ ニラ 酒 酒 水

• 20分
• 287 Kcal
• 2012/02
• 献立

あっという間にできる簡単丼。豚肉の脂も大根おろしと梅干しでとってもサッパリします。ワサビもきかせて…

主材料：ご飯 豚バラ肉 刻みのり 大根おろし 梅干し 貝われ菜

• 10分
• -
• 2010/07
• 特集

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ サヤインゲン 芽ヒジキ 水煮大豆 レンコン

• 25分
• 162 Kcal
• 2006/04
• 献立

ほんのり香るカレー風味がサバの臭みを消してくれます。

主材料：サバ 白ワイン ジャガイモ パン粉 ニンニク ドライパセリ レモン

• 15分 ＋
• 312 Kcal
• 2015/07
• 献立

「豆腐」「長芋」「瓶入りナメタケ」と「ネギ」があれば10分で完成！豆腐は水気をきって濃厚さUP。長…

主材料：絹ごし豆腐 ネギ 刻みのり ご飯 長芋 瓶入りナメタケ

• 10分
• 363 Kcal
• 2012/05
• 簡単

定番のトマトの卵炒めにタラを合わせたヘルシーな丼。花椒の爽やかな辛みと卵の甘みのバランスを楽しめま…

主材料：ご飯 酒 水 片栗粉 溶き卵 トマト パクチー（香菜） タラ

• 30分
• -
• 2019/02
• 特集

トロトロ長芋がたっぷりかかった冷奴。お好みでしょうゆをかけてもいいですよ。大葉が味のアクセント。

主材料：酒 だし汁 絹ごし豆腐 大葉 長芋 明太子

• 10分
• 210 Kcal
• 2010/07
• 簡単

揚げたてがおいしい！　玉ネギの甘みの効いたタルタルソースが相性抜群！

主材料：生カキ 小麦粉 溶き卵 パン粉 ゆで卵 玉ネギ ドライパセリ

• 20分
• 467 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：キュウリ サワークリーム レモン汁 玉ネギ ベーコン リンゴ みかん のり佃煮

• 10分
• 112 Kcal
• 2006/10
• 献立

桜エビのピンク色がキレイなリゾット。少し芯が残るくらいに仕上げるのがポイントです。

主材料：お米 白ネギ ショウガ 干し桜エビ 酒 だし汁 ぶぶあられ 刻みのり

• 20分
• 200 Kcal
• 2010/06
• 献立

白と黒のゴマをイワシにたっぷりつけて、フライパンで香ばしく焼きました。

主材料：イワシ 酒 白ゴマ 白ネギ レモン

• 40分
• 407 Kcal
• 2010/12
• 献立

パスタを茹でている間にソースができます！

主材料：スパゲティー ニンニク 粉チーズ 水 水煮トマト パセリ ツナ

• 15分
• 508 Kcal
• 2015/08
• 簡単

アジのフライにサッパリとした梅肉ソースをかければ、いくらでも食べられそう！

主材料：アジ 小麦粉 溶き卵 パン粉 梅干し 大葉

• 20分
• 330 Kcal
• 2011/08
• 献立

アサリの旨味がたっぷり。カブの葉まで使えるエコレシピ。香草とナンプラーがアジアン風の味を出すポイン…

主材料：ご飯 酒 水 カブ 溶き卵 アサリ カブの葉 パクチー（香菜）

• 10分
• 206 Kcal
• 2013/01
• 簡単

大阪名物のとんぺい焼き。キャベツは入れず、モヤシだけでも十分満足できます。フライパンで作れるので、…

主材料：モヤシ 豚バラ肉 天かす 溶き卵 片栗粉 青のり 紅ショウガ

• 15分
• -
• 2018/08
• その他